El Ang Pebrero 26 ay World Pistachio Day, oo, ang pinatuyong prutas na ito ay mayroon ding araw nito. Ang Pistachios ay isang pagkain na may maraming mabubuting mga katangian ng kalusugan, na inirerekumenda din sa panahon ng pagbubuntis, at sa panahon ng paggagatas. Sinasabi namin sa iyo ang ilan sa mga pakinabang nito.
Kabilang sa iba pang mga kalamangan, ang pagkonsumo ng pinipigilan ng pistachio ang pagbubuntis na diabetes, Bilang karagdagan sa pagsasaayos ng antas ng kolesterol, pagpapanatili ng mahusay na presyon ng dugo, pagkontrol sa timbang, nagsisilbi ito laban sa mga kalamnan ng kalamnan, na madalas na mula sa ikalawang trimester. Sa paghahatid ng 30 gramo mapapansin mo ang kaluwagan sa pag-ikli ng kalamnan
Mga benepisyo ng pistachios sa pagbubuntis
Sa panahon ng pagbubuntis inaalagaan ng ina sa hinaharap ang kanyang diyeta, pagpapalawak ng pagkonsumo ng mga prutas, gulay, at protina, kumakain ng mayaman at iba-ibang diyeta. Ang mga nut ay may lugar dito, lalo na sa kaso ng mga vegetarian o vegan na ina, at bukod dito ang mga pistachios ay sumakop sa isang mahalagang lugar.
Mula sa isang pananaw sa nutrisyon, ang mga pistachios ay isang uri ng napakatindi ng pagkain, napakababa ng asukal, gluten at lactose. Sa kabilang banda, mayaman sila sa hibla, bitamina, kabilang ang bitamina K, kaltsyum, antioxidant, posporus, magnesiyo, napakahalaga upang maiwasan ang mga pulikat, iron at iba pang mga mineral. Ang Pistachio ay ang pangalawang pinakamayamang kulay ng nuwes sa bakal, ang una ay linga, at ang pinaka-sagana sa potasa.
Tulad ng itinuro namin dati, Ang mga pistachios sa pagbubuntis ay mahusay dahil nagbibigay sila ng protina, para sa pagpapaunlad ng mga tisyu ng sanggol at omega-3, mahalaga para sa paglaki ng utak ng sanggol.
Pistachios at gestational diabetes
Ayon sa isang pag-aaral ng departamento ng nutrisyon ng Shanghai Hospital, ang pagkonsumo ng mga pistachios ay makakatulong sa mga kababaihan gestational diabetes kontrolin ang antas ng asukal sa dugo at insulin. Sa ilalim na linya ay ang mga pistachios ang mga ito ay isang kapaki-pakinabang na suplemento sa diyeta sa panahon ng pagbubuntis.
Ang pag-aaral ay isinagawa sa a sample ng 30 kababaihan na may gestational diabetes sa pagitan ng 24 at 28 linggo pagbubuntis, napili nang sapalaran. Para sa agahan ang ilan ay mayroong 42 gramo ng pistachios, at iba pa ay 100 gramo ng buong trigo na trigo. Ang Pistachios at buong tinapay na trigo ay naitugma sa mga caloriya. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga antas ng asukal sa dugo na naitala pagkatapos kumain ng mga pistachios ay mas mababa kaysa sa pag-ubos ng buong butil na tinapay sa bawat 30, 60, 90 at 120 minuto na agwat ng oras. Gayundin, ang mga antas ng insulin ay hindi nagbago sa dalawang oras pagkatapos kumain ng pistachio.
Ang gestational diabetes ay isang uri ng diabetes na bubuo sa mga buntis na walang dating sintomas ng diabetes. Tulad ng ibang uri ng diabetes, nakakaapekto ito sa paraan ng paggamit ng katawan ng asukal sa dugo. Ang may kapansanan sa pagpapaubaya sa glucose Sa panahon ng pagbubuntis nangyayari ito kapag ang katawan ng ina ay hindi makontrol ang normal na antas ng glucose sa dugo dahil sa mga pagbabago sa hormonal.
Ano ang nalalaman natin tungkol sa mga pistachios
La Nutrisyon ratio sa raw pistachios ay napaka-balanseng. Sa kanila mayroong 20% na mga protina ng gulay, pati na rin mga legume, 28% na carbohydrates, 10% fiber, at 44,5% na malusog na taba. Ito ay ang parehong uri ng taba na nangingibabaw sa langis ng oliba o pulbos ng abukado, kapaki-pakinabang para sa puso.
Ang Pistachio ay angkop din sa mga kaso ng anemia sa panahon ng pagbubuntis. Maaari mong pagbutihin ang pagsipsip ng bakal mula sa mga pistachios na may mga pagkaing mayaman sa bitamina C tulad ng mga dalandan. Mayaman din ito sa hibla, na mas pinapaboran ang pagdaan ng bituka. Gayunpaman, pagdating sa pagkain ng mga pistachios sa pagbubuntis, tiyaking hindi ka alerdyi.
Sa kabila ng nauugnay na paggamit ng caloric na ibinigay ng pistachio (100 gramo, higit sa 500 kcal), ipinapakita ito ng iba't ibang mga pag-aaral sa panahon ng pagbubuntis ginagamit ito upang makontrol ang timbang. Dahil ang mahusay na nilalaman ng protina at hibla ay may isang malakas na nakakaawa na epekto, sa gayon ang isang maliit na bahagi ay sapat na upang masiyahan sa mga benepisyo nito nang hindi nagpapalaki ng mga calory.