Pilates ball sa panahon ng pagbubuntis: Ang mga benepisyo nito

Pilates ball sa pagbubuntis

La bola ng pilates Ito ay hindi lamang ginagamit sa panahon ng pagsasanay ng disiplinang ito, ngunit maaari mo rin itong makuha sa bahay at ito ay dahil, sa panahon ng pagbubuntis, ito ay magiging isa sa mga pangunahing aksesorya. Dahil ito ay makakatulong sa atin sa iba't ibang paraan at kapag dumating ang paghahatid ay naroroon din ito upang patuloy na tulungan tayo.

Tandaan na bago ilunsad upang bilhin ito, palagi Maginhawang kumunsulta ka sa iyong gynecologist. Dahil ito ay totoo na ang ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay ipinapayong, ngunit dapat itong iakma sa bawat babae. Iyon ay sinabi, kailangan pa rin nating tuklasin kung ano ang mga pangunahing benepisyo ng paggamit ng Pilates ball sa pagbubuntis.

Mag-ehersisyo ng mga kalamnan at mapanatili ang tamang postura

Ang Pilates ball sa pagbubuntis ay tutulong sa iyo na mapanatili ang tamang postura kapag nakaupo dito. Dahil hindi ito isang matibay na ibabaw, samakatuwid, susubukan mong kontrolin ang pustura na ito sa pamamagitan ng balanse, na ginagawang talagang kapaki-pakinabang. Dahil balanse rin ang nagpapagana sa atin ng ating pelvic floor. Alam mo na na ito ay isang bagay na mahalaga na dapat nating isaalang-alang. Ang likod ay magiging tuwid ngunit palaging ang natural na postura ng katawan ay mapapanatili salamat sa bola.

ehersisyo sa pagbubuntis

Pinipigilan ang pananakit ng likod

Ang pananakit ng likod ay tumataas kada quarter. Samakatuwid, kapag naabot natin ang pangatlo, kadalasan ay mas matindi ito, dahil sa paglalagay ng sanggol at sa bigat ng lahat ng ito. Kaya oras na para pangalagaan ang ating sarili nang higit sa kinakailangan. Kapag umupo kami sa pilates ball kaya namin tamasahin ang isang hindi gaanong sapilitang pustura. Ngunit hindi lamang iyon, kundi pati na rin, ang gulugod ay hindi pinipilit at nangangahulugan iyon na maaari nating tangkilikin ang isang mas komportableng sensasyon, na pumipigil o nagpapagaan ng sakit.

Hindi gaanong maghihirap ang pelvic floor

Ang ibabang bahagi ng pelvis at tiyan ay dapat palaging maayos na natatakpan. Ang ibig sabihin nito ay kailangan nating protektahan ito hangga't maaari. Well, salamat sa pilates ball makakamit natin ito. Dahil ito ang magiging pandagdag na kukuha ng lahat ng timbang, na pinapaginhawa ang ibabang bahagi ng katawan, dahil hindi ito magkakaroon ng labis na presyon. Oo, isa itong paraan para mas gumaan ang pakiramdam sa lahat ng bigat na dinadala natin.

Nagpapabuti ng sirkulasyon

Totoo na ang ehersisyo, palaging kinokontrol, ay isang bagay na pangunahing at kailangan. Ngunit hindi natin ito laging maisakatuparan, kaya ang kailangan natin ay mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Well, sa mga paggalaw salamat sa pilates ball, makakamit mo ito. Dahil hindi ito nangangailangan ng matinding pagsisikap, pagkuha ng maximum na pangangalaga ng ating katawan at pagbubuntis sa pangkalahatan, habang nakakagawa tayo ng kaunting paggalaw upang makamit ang ating layunin.

Mga kalamangan ng fitball

Mas makokontrol mo ang iyong paghinga

Ang paghinga ay isa sa mga susi sa ating buhay at ang pagkakaroon ng kontrol dito ay higit pa. Dahil sa paglipas ng mga taon mare-realize mo na kapag malay natin ang hininga, maaari nating pigilan ang ating katawan at isipan. Para sa kadahilanang ito, sa panahon ng pagbubuntis at pagdating ng panganganak, hindi ito maaaring iba. Kaya, oras na upang simulan mo ang pagsasanay ng malalim na paghinga at maaari kang tumutok sa bawat isa sa kanila. Sa ganitong paraan, makikita mo kung paano pagdating ng oras, ang lahat ay tila mas simple.

Maaari kang mag-ehersisyo nang kumportable sa bahay

Hindi naman kailangan na magkaroon ka ng maraming oras, dahil maaari mong gawin ang bawat isa sa mga pagsasanay gusto mo sa iyong sariling tahanan at gayundin, habang gumagawa ka ng iba pang mga gawain. Habang nakikipag-usap ka sa telepono, maaari kang nakaupo sa pilates ball, o habang pinapanood mo ang iyong paboritong serye. Wala kang mga dahilan para hindi ibabad ang lahat ng mga benepisyo sa isang napaka-simpleng paraan! Mapapabuti mo ang iyong postura sa isang kisap-mata.

Nagpapawi ng stress

Sa panahon ng pagbubuntis, lumilitaw ang napaka-komplikadong mga sandali, ng mga pagdududa, at mga negatibong kaisipan. Samakatuwid, dapat nating gawin ang lahat na posible upang manatiling aktibo at sa gayon, bubuti ang ating mga iniisip. Well, sa lahat ng ito ang pilates ball ay papabor sa atin. Mas makakapag-concentrate ka at magiging mas kumportable, kaya palagi mong matatamasa ang magagandang pakinabang nito.



Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.