Ano ang pinakamahusay na isda para sa mga bata?

Ang pinakamahusay na isda para sa mga bata

Ang isda Ito ay isa sa pinakamahalagang pagkain para sa pagdidiyeta ng mga bata, dahil ang mga ito ay mapagkukunan ng mahahalagang nutrisyon para sa pag-unlad at paglaki ng pagkabata. Gayunpaman, lahat ng mga uri ng isda ay hindi pantay na inirerekomenda para sa mga bata. Ang pag-alam kung alin ang pinakamahusay na isda para sa mga bata ay makakatulong sa iyong planuhin ang diyeta ng iyong mga anak sa isang mas malusog na paraan.

Sa kabila ng pagiging isang malusog na pagkain, ang iba't ibang mga species ng isda ay naglalaman ng mga nutrisyon at sangkap na sa iba't ibang yugto ng buhay ay maaaring mapanganib. Ang isang malinaw na halimbawa ay ang kaso ng malalaking isda, mula pa naglalaman ng malaking halaga ng mercury at iba pang mga metal mabigat Ang mga sangkap na ito ay mapanganib kapwa sa pagkabata at sa pagbubuntis.

Bilang karagdagan sa uri ng mga species ng isda, kapag pumipili ng pinakamahusay na pagkakaiba-iba mahalaga na isaalang-alang ang mga isyu tulad ng mga buto. Ang lahat ng ito ay maaaring gawing napakahirap ng pamimili para sa pinakamahusay na isda para sa mga bata. Samakatuwid, tinutulungan ka namin piliin ang mga pinakamahusay na pagpipilian sa mga tip na ito.

Puting isda o asul na isda?

Mga uri ng isda

Mayroong madalas na pagdududa kung ang puting isda o asul na isda ay mas mahusay para sa mga diyeta ng mga bata. Normal ito, dahil maraming tao ang hindi alam kung paano makilala nang maayos kung alin ang mga asul na isda o alin ang mga puti. Isang bagay na lohikal dahil maraming uri ng isda. Gayunpaman, ang pinaka-natupok na isda ay mas madaling makilala, halimbawa:

  • Mga asul na isda: kabilang sa pinakaiubos na asul na isda ay sardinas, bagoong, dogfish, swordfish, salmon, tuna, mackerel, bonito at pomfret. Kabilang sa mga asul na isda mayroong ilang mga pagkakaiba-iba na itinuturing na semi-fat, tulad ng sea bass, sea bream, sea bream, trout o red mullet.
  • Puting isda: Ang gumising, bakalaw, tandang, sea bream, turbot o monkfish.

Ang pinakamahusay na isda para sa mga bata

Tulad ng inirekomenda ng mga pediatrician, ang puting isda ay dapat na natupok sa mga unang buwan ng komplementaryong pagpapakain. Iyon ay, mula sa halos 6 o 9 na buwan ang edad at sa pagpapakilala ng pagkain, mas mabuti na magsimula sa madaling natutunaw na isda, tulad ng hake o tandang. Ang inirekumendang dami ng mga isda sa unang yugto na ito ay 3-4 servings bawat linggo.

Inirerekumenda rin na palitan ang isa sa mga pag-inom ng isda sa isa sa mga asul na isda, palaging pumipili ng isang maliit dahil mas balanseng sa nutrisyon, tulad ng sardinas o bagoong. Siyempre, sa isang napakaliit na halaga at maging maingat sa mga tinik. Mula sa edad na 3, ang mga bata ay maaaring kumain ng lahat ng mga uri ng isda, kahit na may maraming mga limitasyon sa mga tuntunin ng malaking asul na isda.

Samakatuwid, ang pinakamahusay na isda para sa mga bata ay ang mga nagbibigay sa kanila ng de-kalidad na protina. Kung paano ito omega 3 isang mahahalagang fatty acid na hindi synthesize ng katawan mismo Ang mga isda na naglalaman ng ganitong uri ng pagkaing nakapagpalusog ay ang asul na uri ng isda, sa kaso ng mga bata, ang pinapayuhan na salmon, sardinas o bagoong.

Maging maingat sa mga buto ng isda

kumakain ng isda si baby

Tulad ng para sa puting isda, masasabi na ang lahat ng mga pagkakaiba-iba ng ganitong uri ng isda ay malusog para sa mga bata, kaya dapat ito isaalang-alang ang iba pang mga isyu sa pagpili ng pinakaangkop. Halimbawa, ang ilang mga species ng isda ay may isang malaking bilang ng mga maliit na tinik, na kung saan ay ang pinaka-mapanganib dahil sa kahirapan sa pag-alis ng mga ito.


Ang karne na malapit sa gitnang gulugod ay ang isa na maaaring maglaman ng pinakamaliit na buto sa karamihan ng mga isda, kaya mas maipapayo na piliin ang mga balakang. Maaari mo ring opumunta para sa frozen na isda, dahil ang pagkaing ito ay hindi mawawala ang mga pag-aari Sa lamig. Kahit na ang pagsasailalim ng isda sa isang mababang temperatura ay inirerekumenda na alisin ang mga anisakis na maaaring naglalaman ng ilang mga isda.

Sa anumang kaso, ang isda ay isang pagkain na may mataas na kalidad ng nutrisyon dapat na naroroon sa diyeta ng mga bata mula sa isang maagang edad.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.