Ang mga pakinabang ng pagkain ng salmon sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagkain ng salmon sa pagbubuntis

Larawan: buntis.blog

Kumain ng maayos sa panahon ng pagbubuntis es mahalaga para sa fetus upang makabuo ng maayos sa buong panahon ng pagbubuntis. Ang lahat ng mga nutrisyon ay mahalaga, ngunit ang ilan sa partikular ay mas mahalaga dahil sa pangunahing papel na ginagampanan nila sa pagpapaunlad ng hinaharap na sanggol. Ang mahahalagang fatty acid ay isa sa mga pinakamahalagang nutrisyon.

Ito ay dahil ang katawan mismo ay hindi maaaring synthesize ang mga ito at dahil kinakailangan ang mga ito upang maisagawa ang ilang mga pag-andar, dapat makuha sa pamamagitan ng pagkain. Ang pangkat ng mga nutrisyon na ito ay bahagi ng istraktura ng mga lamad ng cell, bilang karagdagan, kinakailangan para sa katawan na mag-synthesize ng mga prostagladin, na kasangkot sa maraming mga proseso ng biological.

Kabilang sa mga mahahalagang fatty acid ay ang omega-3 at omega-6, matatagpuan sa kalakhan sa mga mammal. Ang mga nutrient na ito ay may mahalagang papel sa pagbubuntis, dahil nakikialam sila sa iba't ibang mga kadahilanan ng pag-unlad ng fetus, halimbawa:

  • Pag-unlad ng utak: ang omega-3 fatty acid ay nagtataguyod ng pag-unlad na nagbibigay-malay at neurological.
  • Nakialam sila sa pag-unlad ng paningin ng hinaharap na sanggol.
  • Mahalaga para sa ang nervy system.
  • Ang panganib ng maagang pagkapanganak ay nabawasan: tinutukoy ng mga medikal na pag-aaral na ang isang malaking porsyento ng mga kababaihan na nagkaroon ng wala sa panahon na kapanganakan ay may mababang antas ng mga amino acid sa katawan.
  • Mas mababang panganib ng sipon at iba pang mga impeksyon sa sanggol: ang mahahalagang amino acid ay makakatulong upang palakasin ang immune system ng fetus, na binabawasan ang peligro ng sipon sa bagong panganak.

Ang salmon, isang likas na mapagkukunan ng mga amino acid

Salmon en papillote

Ang mga pakinabang ng salmon para sa diyeta ng mga buntis na kababaihan ay maraming, dahil ito ay isang isda na may malaking halaga ng mahahalagang Omega-3 fatty acid. Ang isa sa pinakamahalagang kalamangan ng pagkain ng salmon sa pagbubuntis ay iyon ay hindi naglalaman ng mercury, isang mapanganib na sangkap sa pagbubuntis naglalaman ng malalaking isda.

Sa kasong ito, ang salmon ay isa sa pinapayong inirekumendang omega-3 mayaman na asul na isda sa panahon ng pagbubuntis. Dahil, pagiging isang isda na may sukat na mas maliit kaysa sa iba pang mga asul na isda tulad ng swordfish o bluefin tuna, ang panganib na maglaman ng mercury at iba pang mabibigat na riles mas mababa ito. Ang pag-iwas sa ganitong uri ng sangkap ay napakahalaga, dahil maaaring mapanganib ito para sa pag-unlad ng fetus.

Sa kabilang banda, ngayon ang karamihan sa mga natupok na salmon ay nasasaka. Dagdag nito na binabawasan ang panganib na maging kontaminado ang mga isda ng mabibigat na riles tulad ng mercury. Samakatuwid, ang salmon ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan ng omega 3 fatty acid na maaaring maubos sa panahon ng pagbubuntis.

Paano kumain ng salmon sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagkain ng sushi sa pagbubuntis

Larawan: buntis.blog

Kahit na ang mga pakinabang ng pagkain ng salmon sa panahon ng pagbubuntis ay marami, kailangan mo maging maingat sa pagkuha ng pagkaing ito. Ang pinakamahusay na paraan upang kainin ang isda na ito ay luto, inihaw o inihurnong sa palara. Sa anumang paraan na ito ay mahusay na luto, dahil may panganib na ang isda ay naglalaman ng anisakis. Upang maiwasan ang peligro, huwag kumain ng pinausukang salmon o anumang iba pang uri ng isda nang hindi nagluluto habang nagbubuntis ka.

Kasama rito ang sushi, isang napakasarap na pagkain para sa mga mahilig sa lutuing Asyano ngunit isang malaking panganib para sa mga buntis na kababaihan. Sa panahon ng pagbubuntis, lahat ng kinakain na pagkain ay dapat na ganap na malinis. Lalo na ang mga natupok na hilaw tulad ng prutas at gulay. Tungkol sa mga produktong nagmula sa hayop, alinman karne o isda pagkain dapat palaging kinakain luto ganap.


Tandaan na ang iyong sanggol ay nakasalalay sa mga sustansya na ibinibigay mo sa pamamagitan ng pagkain na iyong kinakain. Isang balanseng at iba-ibang diyeta na may mga pagkain mula sa lahat ng mga pangkat ito ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang iyong sanggol ng mga kinakailangang nutrisyon. Ang pag-aalis ng mga hindi kanais-nais na produkto, nakakapinsalang sangkap at pag-iingat kapag kumakain ng ilang pagkain, ang iyong sanggol ay magkakaroon ng mas malaking pagkakataon na lumago at umunlad nang tama.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.