Kung ikaw ay isang ama o ina, kung ano ang pinakamahalaga sa iyo ay ang kalusugan ng iyong pamilya. Ang kalusugan ay ang pinakamahalagang pag-aari ng mga tao sa ating buhay at ang ating mga mahal sa buhay at ang ating sarili ay may kalusugan ay ang pinakamagandang regalo na maaaring ibigay sa atin ng kalikasan. Ang mga pinakakaraniwang problema sa kalusugan sa mga pamilya ay kadalasang paninigas ng dumi at mga allergy sa ilong. At, sa maraming pagkakataon, maaari itong mapawi o mapigilan sa pamamagitan ng mga lunas na hindi laging kailangang parmasyutiko.
Kung interesado ka sa mga remedyo sa bahay para mapangalagaan ang iyong pamilya at maiwasan ang sakit, para sa iyo ang mga ito. Ang mga natural na lunas ay maaaring maging isang mabuting kakampi para sa kalusugan ng pamilya sa bahay. Nagbibigay ang mga ito ng ginhawa mula sa bahagyang kakulangan sa ginhawa, nagpapabuti sa pang-araw-araw na kagalingan, at nakakatulong din sa paglikha ng malusog na mga gawi sa mga bata, na nagtuturo sa kanila na pangalagaan ang kanilang mga katawan mula sa murang edad. Gayunpaman, dapat silang palaging maging pandagdag sa, at hindi kapalit ng, medikal na pagsusuri, lalo na kapag ang mga sintomas ay matindi, matagal, o nakakaapekto sa mga sanggol at mahihinang indibidwal.
Huwag palampasin ang mga sumusunod na tip para mapabuti ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iyong buong pamilya sa natural na paraan, kasama ang mga tradisyonal na lunas at mga rekomendasyon na sinusuportahan ng kasalukuyang agham.
Mga Probiotik
Ang mga probiotics ay mabuti para sa colic at kabag sa parehong mga matatanda at bata. Karaniwang regular itong iniinom sa anyo ng mga baby drops, fermented yogurts, o mga partikular na suplemento. Ang mga probiotics ay maaaring dagdagan ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka at labanan ang mga negatibo. Mapapabuti nito ang pangkalahatang kalusugan ng bituka, na mahalaga para sa kaligtasan sa sakit, mood, at kagalingan sa pagtunaw.
Natuklasan sa isang pag-aaral na isinagawa sa mga sanggol na pinapasuso na ang pagbibigay ng ilang patak ng isang partikular na probiotic araw-araw ay nakabawas sa pag-iyak at pagkairita pagkatapos ng ilang linggo.Sa partikular, sa pag-aaral sa Canada, ang dami na ginamit ay limang patak araw-araw, at ang mga benepisyo ay naobserbahan pagkatapos ng humigit-kumulang tatlong linggo.
Sa isang pamilya, ang pagsasama ng mga fermented na pagkain tulad ng natural na yogurt, kefir, o ilang malambot na keso ay maaaring magsulong ng mas balanseng gut microbiota. Bukod pa rito, ang pagsasama ng probiotics sa mga prebiotic na pagkain (mga munggo, asparagus, saging, kamote, oats) ay nakakatulong sa pagpapakain sa mga kapaki-pakinabang na bakterya habang mas maayos ang mga ito sa bituka.
Sa mga bata o sanggol, ito ay mahalaga Palaging kumonsulta sa iyong pedyatrisyan. Bago gumamit ng probiotics sa mga patak o iba pang anyo, piliin ang naaangkop na strain at dosis ayon sa edad at sa problemang gagamutin.
Paghurno ng soda
Mainam ang baking soda para sa makati o nasusunog na balat na dulot ng mga bahagyang iritasyon. Kung makati ang iyong balat, paghaluin ang 1 kutsarita ng baking soda sa 1 kutsarita ng tubig upang makagawa ng malapot na paste na makakatulong na mapawi ang iritadong balat, halimbawa, pagkatapos... kagat ng insekto o sa kaso ng maliit na pantal sa balat na walang bukas na sugat.
Kapag inilagay mo ang paste sa iyong balat, dapat mo itong hayaang matuyo nang lubusan (karaniwan ay tumatagal ng mga sampung minuto) bago ito hugasan muli gamit ang malinis na tubig. Nakakatulong ang paste na mabawasan ang mga banayad na reaksiyong alerdyi. at mayroon din itong nakakapagpakalmang epekto dahil sa bahagyang alkaline nitong katangian.
Kung mayroon kang anak na madalas na dumaranas ng eczema o mababaw na iritasyon sa balat, maaari kang maghanda ng maligamgam na paliguan at magdagdag ng ilang kutsarang baking soda upang maiwasan ang nakakainis na pangangati. Sa mga ganitong pagkakataon, mainam na panatilihing maikli ang paliligo at pagkatapos... Palamutin nang mabuti ang iyong balat gamit ang neutral na cream para hindi ito matuyo.
Ang lunas na ito ay hindi dapat ipahid sa malalalim na sugat, malubhang napinsalang balat, o malawakang paso. Kung sakaling magkaroon ng anumang matinding pamamaga, pananakit, paglabas ng likido, o kaugnay na lagnat, mainam na kumonsulta sa isang pedyatrisyan o dermatologist para sa wastong pagsusuri.
Sinta
Ang pulot-pukyutan ay mabuti para sa ilang mga banayad na pana-panahong alerdyi at, higit sa lahat, para sa ginhawa. ubo at masakit na lalamunanBagama't hindi pa tiyak ang siyentipikong ebidensya tungkol sa mga allergy sa polen, maraming espesyalista ang naniniwala na ang regular na pagkonsumo ng lokal na pulot-pukyutan ay maaaring makatulong sa ilang tao na mas mahusay na umangkop sa mga allergens sa kapaligiran.
Ang teorya ay kung ang pulot-pukyutan ay naglalaman ng kaunting polen mula sa rehiyon, maaaring dahan-dahang ilantad ang katawan sa allergen at nakakatulong sa pagpapalakas ng tolerance. Naobserbahan ng ilang pag-aaral na ang mga taong may allergy sa ilang partikular na pollen na kumain ng honey na naglalaman ng pollen na iyon ay nakaranas ng mas kaunting sintomas sa panahon ng pollen. Halimbawa, natukoy ng isang pag-aaral sa Finland na ang pagkonsumo ng honey na naglalaman ng birch pollen araw-araw sa loob ng limang buwan bago ang panahon ng pollen ay nakabawas ng mga sintomas ng 60%.
Bukod sa posibleng papel nito sa mga allergy, ang honey ay kapansin-pansin sa epekto nito pampakalma ng antibacterial at mucous membraneSa mas matatandang mga bata at matatanda, ang isa o dalawang kutsarita ng pulot bago matulog ay maaaring makabawas sa ubo sa gabi at mapabuti ang kalidad ng pagtulog para sa buong pamilya, na nagiging kasing epektibo ng ilang kumbensyonal na syrup sa mga banayad na kaso.
Kung ang mga pana-panahong allergy ng iyong anak ay malubha o posibleng mapanganib, huwag gamitin ang pulot bilang tanging paraan ng pag-iwas.Sa mga ganitong kaso, dapat kang magpatingin sa doktor upang malaman kung anong paggamot ang kailangan. Tandaan din na huwag magbigay ng pulot-pukyutan sa mga batang wala pang isang taong gulang, dahil maaari itong magdulot ng infant botulism dahil sa pagkakaroon ng ilang bacterial spores.
Lemon na may pulot
Kasunod ng mga rekomendasyon sa naunang punto na hindi dapat magbigay ng pulot sa mga batang wala pang isang taong gulang, ang lunas na ito sa bahay ay napakapopular para sa masakit na lalamunan, ubo, at parang sipon na hindi komportable sa mas matatandang mga bata at matatanda.
Kasingdali lang ito ng paglalagay ng isang baso ng maligamgam o mainit na tubig na may kaunting katas ng lemon at dalawa o tatlong kutsarang pulot. Ang lemon ay nagbibigay ng bitamina C at mga katangiang antioxidanthabang ang honey ay nagpapakalma sa iritadong mucous membranes at makakatulong na mabawasan ang pag-ubo.
Inirerekomenda na higupin ito nang dahan-dahan upang mas matagal na dumampi sa lalamunan at mas maranasan ang mga benepisyo nito. Maaari itong inumin nang ilang beses sa isang araw, basta't ang tao ay walang mga hindi pagkatunaw ng pagkain, hindi maayos na kontroladong diabetes, o iba pang mga kondisyon na nangangailangan ng paglilimita sa pag-inom ng asukal.
Para lalong mapahusay ang epekto, ang ilang matatanda ay nagdadagdag ng kaunting [isang bagay] sa tubig na may pulot at lemon. gadgad na sariwang luyaSinasamantala ang mga katangian nitong anti-inflammatory at digestive. Sa mga bata, mainam na unti-unting ipakilala ang mga lasa upang mas matanggap nila ang mga ito.
Saline solution bilang isang banlungan ng ilong
Ang lunas sa bahay na ito ay mainam para sa sipon o allergy sa ilongKinakailangang gumamit ng banayad na agos ng solusyon ng asin upang banlawan ang ilong ng mga bata upang makatulong na lumambot at linisin ang plema. Makakatulong din ito na mabawasan ang iritasyon at pamamaga, na magpapabuti sa paghinga.
Maaari kang gumamit ng handa nang solusyon ng saline (mga single-dose vial o mga partikular na spray) o gawin ito sa bahay, palaging gumamit ng pinakuluang at pinalamig na inuming tubig at asin na walang iodized sa tamang proporsyon. Kasingdali lang ito ng pagdiin nang marahan sa aplikator sa loob ng ilong (hindi masyadong mahirap para maiwasan ang pinsala o pagdurugo). Pagkatapos ng pag-ispray, dapat mong hikayatin ang iyong anak na hipan ang kanilang ilong. O, kung ito ay napakaliit, dahan-dahang i-vacuum ang sobra gamit ang angkop na aparato.
Kung ang iyong anak ay isang sanggol o napakabatang bata, maaari kang gumamit ng bulb syringe o nasal aspirator upang sipsipin ang plema pagkatapos i-spray gamit ang saline solution. Mahalaga ito. Huwag gamitin ang mga device na ito sa mga kapatid. upang maiwasan ang mga impeksyon at linisin ang mga ito nang mabuti pagkatapos ng bawat paggamit.
Ang simpleng kilos na ito, na inuulit nang ilang beses sa isang araw, ay nakakabawas sa panganib ng pagdami ng plema at nakakatulong na mapaikli at hindi gaanong makaabala ang mga impeksyon sa paghinga, gayundin ay mapabuti ang tulog sa gabi.
Luya
Ang luya ay mabuti para sa pagduduwal at pagkahilo, at isa rin itong mahusay na pantulong sa panunaw. Ang pagnguya ng sariwang luya, pag-inom ng tsaa ng luya, o pagkain ng mga matatamis na gawa sa totoong luya ay makakatulong sa paggamot ng pagkahilo at pagpapabagal ng paggalaw ng tiyan, na nagpapakalma sa gastrointestinal tract.
Ang lunas sa bahay na ito ay nilikha sa Asya libu-libong taon na ang nakalilipas at ngayon ay sinusuportahan ng maraming pag-aaral na nagbibigay-diin sa mga benepisyo nito. anti-namumula at mga katangian ng antioxidantMaaari itong maging kapaki-pakinabang sa mga kaso ng pagkahilo, bahagyang pagduduwal dulot ng pagtunaw, at maging para sa ilang mga buntis (palaging nasa ilalim ng pangangasiwa ng doktor).
Ang kailangan ay gumamit ng tunay na luyaAng artipisyal na lasa o mataas ang naprosesong komersyal na luya ay hindi magkakaroon ng parehong epekto. Ang isang simpleng timpla ay inihahanda sa pamamagitan ng pagpapakulo ng manipis na hiwa ng sariwang ugat sa tubig sa loob ng ilang minuto at patamisin, kung nais, na may kaunting pulot para sa mga kayang tiisin ito.
Bukod sa mga timpla, ang ginadgad na luya ay maaaring idagdag sa mga sopas, krema ng gulay, mga gawang-bahay na cookies, o mga stir-fries na gawa sa gulay, kaya isa itong karaniwang sangkap sa pagluluto ng pamilya at nakikinabang ang lahat dahil sa mga proteksiyon na epekto nito.
Mga peras at plum
Ang mga peras at plum ay mainam para sa paninigas ng dumi, isa sa mga pinakakaraniwang problema sa pagkabata at maging sa mga matatanda. Ang mga plum ay mabisa, tuyo man o sariwa, at ang kanilang katas ay isang mahusay na lunas para sa mga taong paminsan-minsang dumaranas ng paninigas ng dumi.
Iilang tao lamang ang nakakaalam na ang katas ng peras ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto, at maraming bata (at maraming matatanda rin) ang maaaring mas gusto ang lasa nito kaysa sa katas ng prune. Ang parehong prutas ay naglalaman ng natutunaw at hindi matutunaw na hibla at mga natural na asukal na nagtataguyod ng pagdumi.
Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng likas na hibla at asukal na nagtutulungan upang mapahina ang mga dumi ng tao. At lalong epektibo ang mga ito kung iinom ka ng kahit dalawang basong katas mula sa mga prutas na ito sa isang araw, na laging may kasamang sapat na tubig upang mapahusay ang epekto nito.
Bigyan ang iyong anak ng isang baso ng prune o peras juice na susundan ng isang basong tubig. Gawin ito, halimbawa, pagkatapos ng klase upang magamit nila ang banyo sa ginhawa ng kanilang sariling tahanan. Makakatulong din na mag-alok ng mga buong prutas, na hugasan nang mabuti ang balat, upang makuha ang lahat ng fiber.
Kung ang iyong sanggol ay nagtitibi, dapat kang magpakonsulta sa iyong pedyatrisyan para sa payo sa pinakamahusay na gagawin batay sa kanilang edad (gatas, mga pagbabago sa diyeta, kaunting pag-inom ng ilang uri ng juice) at upang maiwasan ang anumang mas malubhang problema. Iwasan ang paggamit ng mga gawang-bahay na laxative nang walang pangangasiwa sa mga bata.
Mga pang-araw-araw na gawi na nagpapalakas sa kalusugan ng buong pamilya
Bukod sa mga partikular na lunas na ito, sumasang-ayon ang mga pinakabagong pag-aaral na ang pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan ang pangmatagalang kalusugan ng pamilya ay ang pagpapanatili malusog na gawi sa pamumuhay na nagpapalakas sa mga depensa at balanse ng katawan.
Isang balanseng at mayaman sa sustansya na diyeta
Ang sistemang imyunidad ay nangangailangan ng mga bitamina, mineral, at iba pang aktibong compound upang gumana nang maayos. Isang iba't ibang diyeta ng pamilya na kinabibilangan ng prutas, gulay, legume, whole grains, nuts at mamantikang isda Ito ay mahalaga sa pagbabawas ng panganib ng madalas na impeksyon at pagtataguyod ng malusog na paglaki ng mga bata.
Ang mga pagkaing tulad ng bawang, sibuyas, citrus fruits, yogurt, kefir, at extra virgin olive oil ay nagbibigay ng mga sangkap na may antioxidant, anti-inflammatory, at heart-protective effect. Ang pagsali sa mga bata sa pagluluto at pag-aalok sa kanila ng mga makukulay na putahe na mayaman sa iba't ibang kulay ng mga gulay ay isang praktikal na paraan para makonsumo nila ang lahat ng sustansya na ito araw-araw.
sapat na hydration
Ang pag-inom ng sapat na tubig sa buong araw ay nakakatulong sa katawan Alisin ang mga lason, i-regulate ang temperatura, at lagyan ng pampadulas ang mga kasukasuanSa mga bata, ang madalas na pag-aalok ng tubig (hindi lamang kapag sila ay nauuhaw) at paglimita sa mga matatamis na inumin ay nagpoprotekta sa kanilang kalusugan ng ngipin, panunaw, at metabolismo.
Ang mga herbal tea na walang caffeine, mga homemade vegetable broth, at tubig na may lasa ng mga hiwa ng prutas ay maaaring maging mga kaakit-akit na alternatibo upang mapanatiling hydrated ang buong pamilya.
Pamamahala ng pahinga at stress
Ang sapat na tulog ay nagbibigay-daan sa immune system na makabawi at makapag-regenerate. Ang mga matatanda ay dapat matulog sa pagitan ng pito at siyam na oras, habang ang mga bata ay nangangailangan ng higit pa depende sa kanilang edad. Isang rutina sa pagtulog na may regular na oras at tamang kalinisan sa pagtulog (walang screen bago matulog, madilim at tahimik na silid) ay nakakatulong sa mahimbing na pagtulog.
Ang talamak na stress ay nagpapahina sa immune system, kaya makakatulong na isama ang mga simpleng pamamaraan ng pagrerelaks sa buhay pamilya: malalim na paghinga, paglalakad sa sariwang hangin, tahimik na mga laro bago matulog, o maikling panahon ng pagbabahagi ng impormasyon.
Pisikal na aktibidad at buhay sa labas
Ang katamtaman at regular na ehersisyo ay may malakas na anti-inflammatory effect at nagpapalakas ng resistensya. Hindi kinakailangan ang matinding ehersisyo. maglakad nang mabilis, magbisikleta, lumangoy, o maglaro sa parke Ang mga ito ay perpektong aktibidad para sa mga matatanda at bata.
Hangga't maaari, ipinapayong pagsamahin ang ehersisyo at katamtamang pagbibilad sa araw upang mapalakas ang synthesis ng bitamina D, na mahalaga para sa mga buto at immune system. Ang ilang minuto sa labas bawat araw, na may angkop na proteksyon sa araw depende sa panahon, ay malaki ang maitutulong sa kalusugan ng buong pamilya.
Kalinisan at mga ugnayang panlipunan
Ang madalas na paghuhugas ng kamay gamit ang sabon at tubig, pagpapanatili ng maayos na kalinisan sa bibig, at pagtuturo sa mga bata na takpan ang kanilang mga bibig kapag umuubo o bumabahing ay mga simpleng hakbang na Malaki ang nababawasan nila sa pagkalat ng mga impeksyon. sa bahay at sa paaralan.
Kasabay nito, ang emosyonal na kagalingan at positibong ugnayang panlipunan ay nakakaimpluwensya rin sa tugon ng immune system. Ang pagtawa, paggugol ng oras kasama ang pamilya, pagtamasa ng mga kaaya-ayang aktibidad, at pagpapanatili ng suporta sa isa't isa ay walang alinlangang iba pang magagandang natural na lunas para mapanatili ang isang malakas at malusog na pamilya.
Ang responsableng pag-alam at paggamit ng mga lunas na ito sa bahay, kasama ang mabubuting gawi sa pamumuhay at gabay mula sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan kung kinakailangan, ay magbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng isang kapaligirang pampamilya kung saan inaalagaan ang kalusugan araw-araw, sa pamamagitan ng maliliit na kilos na nakakatulong sa kagalingan ng lahat.