Maraming kababaihan ang nagdurusa heartburn habang nagbubuntis, lalo na sa pangalawa at pangatlong trimesters. Ang pinaka-karaniwang sintomas ay karaniwang isang nasusunog na pang-amoy sa hukay ng tiyan, lalamunan at lalamunan, bagaman ang iba tulad ng kabigatan, labis na paglalaway o isang masamang lasa sa bibig ay maaari ding lumitaw.
Kung ikaw ay isa sa mga kababaihang dumaranas ng karamdaman na ito, huwag magalala. Bagaman ito ay medyo nakakainis, karaniwang hindi ito seryoso. Sa katunayan, tinatantiya na humigit-kumulang 50% ng mga buntis, pagdurusa ito minsan sa panahon ng pagbubuntis.
Bakit napaka-pangkaraniwan na magdusa mula sa heartburn habang nagbubuntis?
Sa panahon ng pagbubuntis ang mga antas ng progesterone ay nadagdagan, isang hormon na makakatulong sa iyong pagbubuntis na makabuo ng normal. Ang isa sa mga pagpapaandar nito ay upang mapahinga ang mga kalamnan ng may isang ina, sa gayon maiiwasan ang pagpapalaglag o maagang pagsilang. Nakakaapekto rin ang epekto nito sa mga kalamnan ng tiyan at balbula na pinaghihiwalay nito mula sa lalamunan. Ito ay sanhi ng pagdaloy ng mga acid sa tiyan pabalik sa lalamunan at nararamdaman mo ang nakakainis na sensasyong iyon ng heartburn. Bilang karagdagan, habang ang mga kalamnan ay mas lundo, ang mga pantunaw ay nagiging mas mabagal at mabibigat.
Tulad ng pag-unlad ng pagbubuntis at ang iyong sanggol ay lumalaki sa loob mo, ang matris ay pinipindot ang tiyan, inilalayo ang mga acid patungo sa lalamunan. Para sa kadahilanang ito, ito ay karaniwan para sa ang kakulangan sa ginhawa ay tumataas sa ikatlong trimester.
Ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang heartburn?
- Ingatan ang iyong diyeta. Iwasan ang lahat ng mga pagkaing nagtataguyod ng pagtatago ng acid o mabibigat na pantunaw. Halimbawa mga pampalasa tulad ng suka, paminta o iba pang maiinit na pampalasa, citrus (lemon, orange, kiwi, ...), alkohol, kape, tsokolate, pritong, may edad na keso, atbp.
- Iwasan ang malalaking pagkain. Mas mahusay na kumain ng isang maliit na halaga ng maraming beses sa isang araw. Subukang kumain ng dahan-dahan at ngumunguya ng mabuti ang iyong pagkain.
- Huwag humiga kaagad pagkatapos kumain. Maghintay ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong oras bago matulog. Itutaguyod nito ang panunaw at maiiwasan ang acid reflux sa lalamunan.
- Itaas ang ulo ng kama. Maglagay ng isang pares ng mga unan na makakatulong sa iyo na matulog nang kaunti habang isinasama. Sa ganitong paraan makakakuha ka ng mga acid sa tiyan upang manatili sa lugar at isang mas mahusay na pantunaw.
- Subukang huwag uminom ng maraming likido sa panahon ng pagkain. Uminom sa pagitan ng mga pagkain. Ang labis na likido ay nagdaragdag ng dami ng tiyan, ginagawang madali para sa iyo na magkaroon ng reflux.
- Magsuot ng komportable at maluwag na damit upang maiwasan ang presyon sa tiyan at baywang, dahil ang presyon ay nag-aambag sa kakulangan sa ginhawa.
- Kung kailangan mong yumuko, gawin ito sa pamamagitan ng pagbaluktot ng iyong mga tuhod. Ang iyong tiyan at iyong espada ay magpapasalamat sa iyo.
- Subukang maging lundo. Pinapaboran ng stress ang pagtatago ng mga acid sa tiyan.
- Pagsasanay ng ilang inirekumendang pisikal na aktibidad habang nagbubuntis. Mahusay na pagpipilian ang paglangoy, paglalakad, yoga, o Pilates.
Inaasahan kong matulungan ka ng mga tip na ito na maiwasan at maibsan ang heartburn sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ngunit, kung sa kabila ng pagsunod sa mga ito, hindi mo napansin ang pagpapabuti o sa palagay mo ang kaasiman ay nakakaapekto sa iyong araw-araw na labis, kumunsulta sa iyong komadrona o gynecologist. Halaga nila ang pagpipilian ng pagbibigay sa iyo ng ilang gamot na maaari mong kunin nang ligtas para sa iyong sanggol at para sa iyo.