Inirerekomenda ba ang paggamit ng mga binhi para sa pagpapakain sa mga bata?

Ang paggamit ng mga buto sa mga bata

Mula noong ilang taon ang paggamit ng mga binhi sa pagkain ay naging napaka-sunod sa moda. Mga produktong hanggang kamakailan lamang, hindi namin isinasaalang-alang o hindi alam. Tinitiyak ng mga siyentipikong pag-aaral na ang mga binhi ay may natatanging mga katangian ng nutrisyon.

Mahalagang malaman ang ganitong uri ng superfood, dahil maaari ito magdala sa amin ng mahahalagang benepisyo sa isang napaka-simpleng paraan. Ngunit hindi pareho ang pag-usapan ang tungkol sa pagkain sa isang may sapat na gulang, kaysa sa isang bata. Lalo na kung ang mga bata ay bata, dapat tayong maging maingat kapag kasama ang ilang mga pagkain sa kanilang diyeta.

Anong mga uri ng buto ang makikita natin sa ating pagkain?

Kapag naisip ang terminong 'mga buto', ang konsepto ng ang maliliit na binhing iyon ay nakalimutan sa ating pagkain. Mayroong isang mahusay na pagkakaiba-iba at ito ay sunflower, kalabasa, trigo, flax, linga, dawa, atbp.

Ang mga binhi

Ang lahat ng mga butong ito ay hindi dapat mawala sa pagkain ng lahat, kasama sa diyeta ng mga maliliit. Bagama't ito ay tila isang napakaliit na pagkain, naglalaman ito ng maraming mahahalagang sustansya sa loob ng aming grupo ng pagkain. Mag-ambag mataba acids ang katumbas ng isda, kahit na nagbibigay football, mas madaling makuha kaysa sa pinagmulan ng hayop at marami bakal at protina.

Malalaman natin ang iba't ibang uri ng mga binhiSa ganitong paraan malalaman natin kung ipinahiwatig ang mga ito o hindi, sa pagpapakain ng ating mga anak. Sa ganitong paraan maiiwasan natin ang pagkuha ng mga hindi kinakailangang peligro, lalo na kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bata.

Ang paggamit ng mga buto sa mga bata

Kabilang sa mga pinakatanyag na binhi ay:

  • Chia buto
  • Mga binhi ng flaxseed o flax
  • Poppy seed
  • Sésamo
  • Mga binhi ng mirasol
  • Mga binhi ng kalabasa
  • Mga binhi ng haras

Kabilang sa mga pag-aari na kabilang sa mga halaga ng nutrisyon ng mga binhi, mayroon kaming Ang mga antioxidant, maraming halaga ng hibla, kaltsyum, at mga protina ng halaman. Ang mga binhi ay naglalaman ng a mahalagang mapagkukunan ng Omega3 fatty oil. Napakahalaga para sa pagkain.

Kabilang sa lahat ng mga binhi na nakalista namin, ang pinaka kapaki-pakinabang para sa pagpapakain ng mga bata ay linga. Dahil sa kanilang mapagkukunan ng calcium at zinc, lalo silang inirerekomenda para sa mga buntis o nagpapasuso na kababaihan, lumalaking anak at mga taong may osteoporosis.

Samakatuwid, maaari nating sabihin na hindi lamang ipinapayong gumamit ng mga binhi sa nutrisyon ng mga bata, kundi pati na rin lubos itong kapaki-pakinabang para sa kanilang kaunlaran.

Sa merkado maaari nating hanapin ang lahat ng uri ng mga binhi. Kaya madaling magkaroon sa bahay, ang mga pinakaangkop sa mga pangangailangan ng bawat pamilya.

Bukod dito, ang mga binhi ay maaaring matupok sa isang iba't ibang paraan, para maialay mo ang mga ito sa mga bata nang hindi halos napapansin na kinakain nila ang mga ito.

Maaari mong isama ang mga ito sa agahan, sa mga yogurt o kahit na gamitin ang mga ito upang gumawa ng lutong bahay na tinapay at mga panghimagas. Sila rin ay a perpektong saliw sa lahat ng mga uri ng salad at mga purees.

Mga legume at mani

Sa loob ng grupo ng mga buto ay hindi natin dapat iwanan ang pangkat ng mga munggo o mani. Bagama't hindi ito mukhang tulad nito, ang mga ito ay mga buto din at napakahalaga din na isama ito sa diyeta ng isang bata, dahil sa hindi kapani-paniwalang serye ng mga sustansya.

  • Mga mani: Nag-aalok sila ng iba't ibang uri ng nutrients, kabilang ang mga bitamina, magnesiyo, mineral tulad ng potasa para sa mga kalamnan at puso; calcium, para sa pagbuo ng mga buto at ngipin at para balansehin ang nervous system.
  • Mga legume: mahalaga din sila sa diyeta, nagbibigay sila ng protina, iron, B bitamina at calcium.

Ang paggamit ng mga buto sa mga bata

Kailan ipakilala ang mga buto sa diyeta ng mga bata

Dapat ipakilala ng mga bata ang ganitong uri ng pagkain mula sa 6 na buwan, bagama't tutukuyin namin ang hakbang-hakbang.

Ang mga binhi

Ang pagkuha ng maliliit na buto ay maaaring kunin nang walang problema. Ang pinakamagandang opsyon ay ang mga ito ay ekolohikal at natural. Ang mga ito ay maaaring ganap na maipasok sa iyong diyeta sa isang durog na anyo, dahil sila ay lubos na makadagdag sa iyong diyeta. Halimbawa, ang mga buto ng kalabasa ay napakayaman sa iron at magnesium. anumang binhiMaaari itong ipakilala na durog sa mantikilya, creams, purees o sinigang.

Mga ideya kung paano ihanda ang mga buto: Sa ilang mga muffin maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng flax seeds, ilang kutsara ng almond o walnut powder. Magbibigay ito ng masarap na lasa, tulad ng paghahalo nito sa homemade cookie dough.

Maaari din ipakilala ang mga buto ng uri ng cereal iba-iba sa yogurts, kasama ang ilang piraso ng prutas. Ang mga buto ng flax ay perpekto, dahil sa kanilang mataas na nutritional value at kaaya-ayang lasa.

Mga legume

Ang mga munggo ay maaaring ipakilala mula sa edad na iyon. Ang isang maliit na halaga ng mga munggo ay dapat ibigay sa mga katas sinamahan ng mga gulay at gulay. Mainam na gawin ito sa ganitong paraan upang masanay ang katawan sa mga bagong pagkain na mas mahirap kainin.

Pinatuyong prutas

Ang mga mani ay mayroon ding dahilan para ipakilala sa diyeta ng mga sanggol. Ito ay inirerekumenda na mag-alok sa kanila mula sa 12 buwan, ngunit kailangan mong maging maingat kung paano mo ito dadalhin. Ang pagkabulol sa mga bata ay kadalasang mas malamang dahil sa paggamit ng mga mani.

Ang paggamit ng mga buto sa mga bata

Upang makuha nila ang mga ito nang may kabuuang garantiya maaari silang bigyan ng dinurog sa anumang ulam na nakabatay sa mga purée, o kapag gagawa ka ng ilang uri ng pastry, gaya ng cookies o biskwit at kung saan ang mga ito ay dinurog at na-camouflag. Hindi maginhawang ihandog ang mga ito kapag naglalaman ang mga ito ng asin o asukal.

Bukod dito, Ito ay isang pagkain na kadalasang nagbibigay ng maraming allergy, ngunit ang katotohanan na ito ay kinuha mula sa isang taon ay binabawasan ang lahat ng mga pagkakataon na magkaroon ng isang allergy sa mahabang panahon. Ang isang allergy ay walang iba kundi isang pagkalito ng sistema ng pagtatanggol, na isinaaktibo sa pamamagitan ng paniniwalang mayroong impeksiyon. Kung ang bata ay regular na kumakain ng nuts, hindi inirerekomenda na inumin nila ito kapag nilalagnat, pagtatae, pagsusuka o kapag kailangan nilang mabakunahan. Sa ganitong paraan hindi na natin magugulo ang sistema ng pagtatanggol.

Kaya huwag mag-atubiling gamitin ang sobrang pagkain, lubos itong inirerekomenda lalo na sa diyeta ng mga may sapat na gulang. Ngunit huwag mag-atubiling gamitin ito sa mga bata, hangga't ito ay nasa isang responsableng paraan. E ano ngayon hindi ginamit bilang suplemento sa iba pang mga pagkain, kinakailangan para sa tamang paglaki ng mga bata.


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.