Tiyak na nakita mo ang piramide ng pagkain sa maraming mga okasyon, posible na pinag-aralan mo ito sa paaralan. Ang piramide ng pagkain ay hindi hihigit sa, isang representasyon ng paano dapat ang diyeta upang ito ay malusog. Sa mga nagdaang buwan ang Spanish Community Nutrition Society ay gumawa ng ilang pagbabago. Isang bagay na kinakailangan na kailangan dahil hindi ito nabago mula pa noong 2001.
Ang pangangailangan para sa mga pagbabagong ito ay nakasalalay sa paraan ng pagkain. Gayundin sa iyon nagbago ang lifestyle lifestyle makabuluhang sa mga nagdaang taon. Dahil ang mga trabaho ay nangangailangan ng mas kaunting pisikal na pagkasira at ang buhay sa pangkalahatan ay mas laging nakaupo sa pangkalahatan. Ang mga tao ay walang parehong mga pangangailangan sa nutrisyon ngayon tulad ng ginawa nila ilang taon na ang nakalilipas.
Mga pagbabago sa pyramid ng pagkain
Ang isa sa mga pangunahing pagbabago na nagawa ay batay sa ang pangangailangan para sa pisikal na ehersisyo. Ang lumang tsart ay hindi gumawa ng anumang pagbanggit nito at ito ay isang bagay na kailangang baguhin. Kaya't kasama sa pyramid na kinakailangan na gumawa ng pisikal na aktibidad nang hindi bababa sa 1 oras araw-araw o lumakad ng 10.000 mga hakbang araw-araw.
Ang ilang mga sanggunian ay naidagdag din patungkol sa mga isyung emosyonal. Hindi ilang tao ang nakakain ng emosyonal. Nakasalalay sa iyong estado ng pag-iisip, mapilit o bahagya upang maghanap ng isang imposibleng imahe. Mga karamdaman na nauugnay sa pagkain ang mga ito ay higit pa at mas maliwanag. Samakatuwid, kinakailangan para sa pyramid na may kasamang mga hakbang para sa malusog na nutrisyon na banggitin ang paksa.
Ang isa sa mga bagong karagdagan sa piramide ng pagkain ay hydration, sa nakaraang bersyon hindi ito nabanggit ang inirekumendang dami ng tubig at ito ay isang pangunahing pagkakamali. Bilang karagdagan sa iba pang mga likido, ang tubig ay mahalaga para gumana nang maayos ang katawan.
Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay napakahalaga ay isinama sa ilalim ng piramide ng pagkain, sa gayon tumatanggap ng isang pribilehiyo na lugar.
Paano dapat ang nutrisyon ng bata ay alinsunod sa bagong pyramid sa pagkain
Ang batayan ng isang mahusay na diyeta ay balanse, iyon ay, ang mga rekomendasyon ng pyramid ng pagkain ay dapat makuha bilang isang ugali ng malusog na buhay. Ang pag-aangkop sa ganitong paraan ng pagkain batay sa diyeta sa Mediteraneo, magbibigay ka ng mabuting nutrisyon sa iyong mga anak.
Ang mga hakbang ay ang mga sumusunod:
- Ang base ng piramide. Bilang karagdagan sa iba pang mga likido, ang mga bata ay dapat uminom ng hindi bababa sa 4 na baso ng tubig sa isang araw. Tungkol sa konsepto ng emosyonal, para sa mga bata ay tumutukoy ito halimbawa, na hindi sila dapat kumain kasama ang kumpanya ng telebisyon.
- Magsagawa ng pisikal na aktibidadsa Ang mga bata ay dapat ding makakuha ng kahit isang oras na pisikal na aktibidad araw-araw. Matutulungan ka rin nitong sumunod sa bahagi ng malusog na gawi na iyong sarili, ang pag-eehersisyo bilang isang pamilya ay makakatulong din na palakasin ang ugnayan ng pamilya.
- 5 servings ng prutas at gulay. Ang prutas ay dapat naroroon sa diyeta ng mga bata, kapwa sa meryenda at sa meryenda sa kalagitnaan ng umaga. Sa agahan maaari mo itong idagdag sa isang makinis na kasama ang gatas, dahil maraming mga bata ang hindi kaibigan na kumain sa umaga. Ang mga gulay ay dapat na bahagi ng pangunahing pinggan, sa tanghalian at sa hapunan.
- 2 o 3 mga produktong pagawaan ng gatas. Ang mga bata ay dapat uminom ng buong gatas, sa parehong paraan ang mga yogurt ay dapat na buo at mababa sa asukal.
- Karne Mula 1 hanggang 3 beses sa isang linggo, iba-iba ang pinagmulan ng karne.
- Isda. Tulad ng karne, dapat itong naroroon sa diyeta 1 hanggang 3 beses sa isang linggo, kahalili ng karne at magkakaiba-iba sa pagitan ng iba't ibang uri ng isda.
- Mga itlog at mani. Mula 1 hanggang 3 servings bawat linggo, isinasaalang-alang na ang mga batang wala pang 4 taong gulang ay hindi dapat kumain ng mga mani.
Anong mga pagkain ang dapat mabawasan?
Sa ilalim ng pyramid ay ang mga pagkain na dapat ubusin sa isang nabawasang paraan:
- pulang karne at ang mga sausage
- Ang mga matamis at ang pang-industriya pastry, halos hindi sila lumitaw sa diyeta ng mga bata
Tungkol sa mga siryal:
Ang bagong pyramid ay kasama ang mga ito sa pangalawang hakbang ng grapiko dahil mahalaga ang mga ito para sa pagkuha ng enerhiya. Para sa kadahilanang ito, lumilitaw ang mga ito na may isang karagdagang tip, lAng mga cereal ay dapat kainin ayon sa antas ng aktibidad. Habang pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bata, dapat silang naroroon sa kanilang diyeta sa araw-araw.