Tiyak na ito ay isang malaking sorpresa nang malaman na ikaw ay buntis. Natiyak mo lang at natanggap mo ang magagandang balita, ngayon nasa unang buwan ka at handa kang tuklasin ang libu-libong data at kung ano ang kailangan mong simulang magsanay. Ang unang buwan ay isang oras ng mahusay na pagbabago at kailangan mong matuklasan ano ang gagawin kung buntis ka ng isang buwan.
Kabilang sa mga unang sintomas ng pagbubuntis matutuklasan mo ang mga pagbabago na nabuo kapwa sa loob at labas ng iyong katawan. Nasa buwan na ito kapag ang fertilized ovum ay naglalakbay patungo sa fallopian tube patungo sa matris, kung saan itatanim at magsisimulang mabuhay.
Magre-react ang iyong katawan sa mga pagbabagong ito dahil magsisimulang maglihim maraming mga hormon iyon ang magpapasakit sa iyong emosyonal na estado. Makakaramdam ka ng mas maraming pamamaga, pagkabalisa sa tiyan, pag-aantok, pagod at marami lambing sa suso. Bagaman ang lahat ay nakasalalay sa bawat babae, maaaring hindi mo maramdaman ang mga sintomas na ito at ang pinakamahusay para sa iyong kaligtasan ay isang kapani-paniwalang katibayan na nagbabawas dito.
Ano ang dapat gawin kung ikaw ay buntis sa unang buwan?
Kung natitiyak mong buntis ka, ang unang dapat gawin ay pumunta sa doktor upang magbigay ng kumpirmasyon na iyon. Gayunpaman, kung may mga pagdududa, ang isang pagsubok sa pagbubuntis ay maaaring gawin muli upang mas sigurado. Ang iyong doktor mag-refer sa iyo sa iyong bagong hilot na susubaybayan ang iyong pagbubuntis sa susunod na siyam na buwan ng pagbubuntis.
Sa panahon ng unang buwan ng pagbubuntis ang mga pagbabago ay napakahalaga, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ang kakulangan sa ginhawa o pagbabago ay nababawasan sa karamihan ng mga kaso. Kailangan mong magsimulang gumawa ng isa pang uri ng buhay, tulad ng pag-aalaga ng iyong katawan at sa gayon pagbuo ng isang buntis na may lahat ng mga garantiya. Kailangan mong mai-assimilate ang bagong estadodahil maaari itong maging napaka-emosyonal. Kakailanganin mong magpahinga, pag-usapan ang nararamdaman mo, at palibutan ang iyong sarili sa iyong mga mahal sa buhay.
Pag-aalaga ng pagkain sa unang buwan ng pagbubuntis
Kailangan mong magsimula ng isang bagong lifestyle upang mapangalagaan ang katawan. Ang unang bagay ay ang kalusugan ng ina at para dito kailangan niya itigil ang hindi malusog na gawi, tulad ng alkohol, tabako at bawasan ang antas ng stress. Ang buntis kailangan mong bigyang-pansin ang iyong diyeta at ang iyong doktor ay maaaring gabayan ka sa pagrekomenda ng pinakamahusay na mga pagkain at suplemento na kailangan mo.
- Ang pagkuha ng folic acid ay mahalaga, dahil makakatulong ito sa sanggol na mabuo at maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan ng neural tube (nervous system). Sa isip, kumuha ng mga pandagdag ng 400 ML ng folic acid bawat araw, kahit na ito ay maaari ding matagpuan sa berdeng mga gulay at mga halaman.
- Mayamang pagkaing may iron Mahalaga rin ang mga ito upang hindi umasa sa isang kakulangan at posibleng anemia. Ang bakal tumutulong sa hemoglobin magdala ng oxygen sa fetus. Ang mga pagkaing mayaman sa sangkap na ito ay matatagpuan sa mga legum, pulang karne, isda at itlog.
- Prutas at gulay hindi sila maaaring lumiban sa diyeta ng isang buntis. Sila ay magaling mataas na mga pagkaing hibla at malaking ambag ng mga bitamina. Ni ang mga cereal ay maaaring wala, mas mabuti ang buong butil.
- Pagawaan ng gatas Ang mga ito rin ay isang pangunahing mapagkukunan para sa pagpapaunlad ng nerbiyos at muscular system ng sanggol. Bahagi din ito ng pag-iwas hypertension at preeclampsia na maaaring lumitaw sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay matatagpuan sa gatas, mga suplemento at yogurt at ipinapayong kunin ang mga ito sa skimmed.
- Dapat iwasan ang pagkakahawa ng toxoplasmosis at listeriosis. Para sa mga ito, ang paggamit ng hilaw na karne, isda, pagkaing-dagat, hilaw na itlog at mga hindi pa masustansyang keso ay kontraindikado. Ang prutas at gulay ay dapat linisin bago kainin.
Iba pang pangangalaga na isasaalang-alang
Dahil ang makikita ang pisikal na mga pagbabago kailangang humarap sa lahat ng sakit na yan na kasama ng pagtaas ng mga hormon na ito. Para sa kakulangan sa ginhawa ng pantunaw, gas at reflux mayroong mga tsaa at tabletas na makakatulong na mapagaan. Mayroon ding mga gamot na makakatulong na maibsan ang mga kakulangan sa ginhawa tulad ng pagduwal, pagsusuka, at paninigas ng dumi.
Kailangan mong lumayo ka sa lahat ng mga amoy na iyon na maaaring magpalala ng iyong emosyonal na estado, hindi nagbabasa sa kotse kapag naglalakbay ka, gumamit ng isang espesyal na sinturon sa kotse para sa mga buntis na kababaihan at subukang mapanatili ang mga pagtaas at kabiguan hangga't maaari. Para sa lahat ng posibleng pag-aalinlangan at mabibigat na sintomas ay palaging maipapayo Pumunta sa komadrona para sa isang mas mahusay na pagtatasa.