Ano ang osteopenia?

matatandang babae sa parke

Ang Osteopenia ay kapag ang mga buto ay mas mahina kaysa sa normal, ngunit hindi masyadong mahina na madaling mabali, na siyang tanda ng osteoporosis. Gaya ng dati, ang mga buto ng isang tao ay nasa pinakamakapal kapag sila ay nasa 30 taong gulang. Kung lumitaw ang osteopenia, kadalasan ito ay nasa edad na 50. Ang eksaktong edad ay depende sa kung gaano sila kalakas noong kanilang kabataan.

Ang diyeta, ehersisyo, at kung minsan ang mga gamot ay maaaring makatulong na mapanatiling siksik at malakas ang mga buto sa loob ng mga dekada. Kaya, na may malusog at aktibong buhay maiiwasan mo ang pagkakaroon ng osteopenia sa hinaharap, at ito ay unti-unting nagiging osteoporosis.

Aling mga tao ang nasa panganib para sa osteopenia?

osteopenia nangyayari kapag ang katawan ay nakakakuha ng mas maraming buto kaysa sa nililikha nito. Kung ang mga buto ng isang tao ay naging malakas sa panahon ng kanilang kabataan, hindi sila maaaring magkaroon ng ganitong kondisyon. Sa kabilang banda, kung ang iyong mga buto ay karaniwang malutong, maaari kang magkaroon ng osteopenia bago ang edad na 50.

Ang ilang mga tao ay genetically prone dito at magkaroon ng family history ng ganitong kondisyon. Ito rin ay mas malamang na lumitaw sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Ang mga babae ay may mas kaunting buto kaysa sa mga lalaki. Gayundin, ang mga kababaihan ay nabubuhay nang mas mahaba, na nangangahulugan na ang kanilang mga halik ay tumatanda, at sa pangkalahatan ay hindi sila nakakakuha ng mas maraming calcium kaysa sa mga lalaki.

Ano ang mga medikal na sanhi ng osteopenia?

matandang babae sa isang bisikleta

Ang kaltsyum ay ang susi sa pagpapanatili ng malusog na buto. Ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa menopause ay nagpapataas ng pagkakataon ng osteopenia para sa mga kababaihan, at ang mga lalaking may mas mababang antas ng testosterone ay mas malamang na magkaroon nito. Ang isa pang karaniwang posibilidad ay mayroon kang kondisyong medikal o paggamot na maaaring mag-trigger ng kondisyon.

mga karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia at bulimia, ay maaaring mag-alis sa katawan ng mga sustansyang kailangan para mapanatiling malakas ang mga buto. ngunit mayroon sila iba pang mga sanhi, tulad ng mga ilalarawan namin sa ibaba:

  • hindi ginagamot na sakit na celiac. Ang mga taong may ganitong kondisyon ay maaaring makapinsala sa kanilang maliit na bituka sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng gluten.
  • isang sobrang aktibong thyroid. Ang masyadong maraming gamot sa thyroid ay maaari ding gumanap ng isang papel.
  • Chemotherapy. Ang pagkakalantad sa radiation ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa density ng buto.
  • Ilang mga gamot. Ang mga gamot tulad ng mga steroid at anti-seizure na gamot ay maaari ding negatibong makaapekto sa mga buto.

Paano nasuri ang osteopenia?

Ang Osteopenia ay karaniwang walang anumang sintomas. Ginagawa ito mahirap i-diagnose maliban kung mayroon kang bone density test. Ang pagsubok ay walang sakit at mabilis. Ginagawa ito gamit ang X-ray. Inirerekomenda ang pagsusuring ito sa mga sumusunod na kaso:

  • Ikaw ay isang babae 65 taong gulang o mas matanda
  • Ikaw ay isang babaeng postmenopausal na edad 50 o mas matanda
  • Ikaw ay isang lalaki na higit sa 65 taong gulang na may mga kadahilanan ng panganib
  • Isa kang babaeng nasa normal na edad magkaroon ng menopause at mayroon kang mataas na pagkakataon na mabali ang mga buto dahil sa pagkakaroon ng iba pang mga kadahilanan ng panganib
  • Ikaw ay isang babae na dumaan na sa menopause, ikaw ay wala pang 65 taong gulang at mayroon kang iba pang mga panganib na kadahilanan
  • Kung nabali ka ng buto pagkatapos ng edad na 50 nang walang malaking aksidente, na kilala bilang fragility fracture

Ang pamumuhay ba ay isang mahalagang kadahilanan?

matandang babae sa araw


Ang mahinang nutrisyon, kakulangan sa ehersisyo at hindi malusog na mga gawi ay maaaring mag-ambag sa kondisyong ito. Kaya ang mga sumusunod na punto ay dapat isaalang-alang:

  • Hindi pagkakaroon ng sapat na antas ng calcium o D bitamina
  • Hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo, lalo na ang pagsasanay sa lakas
  • nakakapinsala ang paninigarilyo
  • Ang pag-inom ng labis na alak ay nagdaragdag ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang mga may kaugnayan sa mga buto.

Sa pag-iisip na ito, kung sa tingin mo ay maaaring nasa panganib kang magkaroon ng kundisyong ito, makipag-usap sa iyong doktor. Hindi pa masyadong maaga upang gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas para sa osteopenia. Maaaring payuhan ka ng iyong doktor tungkol sa isang plano sa ehersisyo na angkop para sa iyong pisikal na kondisyon. Bilang karagdagan, ito ay magpapayo din sa iyo sa mga pagkain na hindi maaaring mawala sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Ngunit kahit na mayroon ka nang osteopenia, hindi pa huli ang lahat para pigilan ito na maging osteoporosis. Narito ang ilang mga tip para sa malusog na pamumuhay:

  • Kumuha ng sapat na calcium at bitamina D. Maglakad sa araw nang humigit-kumulang 15 minuto sa isang araw, at kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, spinach, itlog, mamantika na isda tulad ng salmon at sardinas, cereal o beans. Ang mga pagkaing ito ay mahalaga para sa ating mga buto at marahil ang pinakamahalaga upang mapanatiling malusog ang ating mga buto.
  • Pagbubuhat. Maaari kang magsagawa ng mga regular na ehersisyo na may mga timbang upang maiwasan o maantala ang osteopenia. Huwag kalimutang suriin sa iyong doktor bago simulan ang isang programa sa pagsasanay.
  • Mga pagbabago sa pamumuhay. Ibig sabihin, alisin ang mga hindi malusog na gawi tulad ng paninigarilyo, at bawasan ang pagkonsumo ng carbonated na inumin at alkohol.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.