Bakit Dapat Kumain ng Lentil ang Iyong Mga Anak

lentil na makakain

Ang lentil ay isang pagkain na, tulad ng ibang mga legume, ay hindi maaaring wala sa diyeta ng mga bata at matatanda.  Hindi bababa sa dapat silang kainin isang beses sa isang linggo sa lahat ng mga menu ng pamilya at kinakailangan na kainin ang mga ito para sa kanilang mga nutritional katangian na marami at kinakailangan para sa katawan ng mga tao, sa anumang edad.

Ang mga lentil ay dapat na ipakilala sa mga diyeta ng mga tao magpakailanman, sa kaso ng mga bata sa sandaling simulan ang kanilang komplementaryong pagpapakain ng sinigang, iyon ay, mula sa 6 na buwan. Susunod sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga benepisyo ng lentil para sa mga bata, at sa gayon ay mapagtanto mo kung gaano kahalaga na ang pagkaing ito ay hindi nawawala mula sa iyong menu.

Mga pakinabang ng lentil para sa mga bata

Ang mga lentil ay nasa ating mundo sa loob ng libu-libong mga taon, kaya't ang mga tao ng maraming henerasyon ay nasisiyahan sa kanila sa kanilang diyeta. Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng lentil, ngunit ang mga pinaka-kilalang kilala at natupok ay ang mga mapagpatawad o ang mga verdinas, kahit na ang mga Castilian ay medyo popular din. Sa kasalukuyan at dahil sa pagsulong sa agham, maaari mo ring makita ang mga walang balat, kahit na ang mga ito ay hindi gaanong inirerekomenda dahil sa pamamagitan ng pag-aalis ng balat praktikal silang walang hibla.

Ang pagkaing ito ay mayaman sa mga mineral tulad ng iron at calcium at iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan sila sa nutrisyon ng mga bata. Kinakailangan din ang mga ito upang maiwasan ang mga sakit sa puso at itaguyod ang paggalaw ng bituka. Maaari silang pagsamahin sa mga cereal upang mapalakas ang kanilang karga sa protina. Kung, halimbawa, naghahanda ka ng mga lentil na may bigas, hindi na kinakailangan na isama ang karne sa menu, ngunit ang mga gulay at prutas ay magiging isang mas mahusay na pagpipilian. Ang mga lentil ay nagbibigay ng maraming lakas at nagbibigay din ng mahahalagang micronutrients para sa katawan tulad ng potasa, folic acid, bitamina, posporus, magnesiyo at mga antioxidant.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.