Agahan ito ay isa sa pinakamahalagang pagkain sa pagdidiyeta ng mga bata. Kung wala ang rasyon ng pagkain na mabilis na gumagabi sa gabi, ang mga maliliit ay hindi maaaring maging handa na harapin ang mahabang araw na may lakas. Sa gabi ay ang katawan ay napupunta sa autophagy, kumakain ito sa sarili at mga reserba na kinukuha. Samakatuwid, kinakailangan para sa mga maliit na kumain upang kumain na kung saan ay masisira ang prosesong ito.
Kung hindi man, ang katawan ay naubusan ng mga reserba ng enerhiya at ang mga pangunahing pagkabigo sa maliit na system ay maaaring mangyari. Ang pagkakaroon ng isang mahusay na agahan ay mahalaga samakatuwid, isang pagkain na nagsasama ng kinakailangang mga nutrisyon upang ang mga bata ay lumaki, bumuo at maaaring matupad ang kanilang mga pagpapaandar nang normal. Para sa mga ito at sa mga sumusunod na kadahilanan, ang almusal ay mahalaga para sa mga bata.
Bakit napakahalaga ng agahan?
Ang paglaktaw sa unang pagkain ng araw ay maaaring maging lubhang mapanganib, para din sa mga maliliit na bata. Ayon sa mga pag-aaral na isinagawa tungkol dito, mga bata na hindi kumakain ng agahan mayroon mas malamang na magdusa ng labis na timbang, pagkamayamutin o pagkabigo sa paaralan, bukod sa iba pa. Kung hindi ka kumuha ng anumang bagay mula sa hapunan, sa pamamagitan ng midmorning ng iyong katawan ay nasa isang makabuluhang calicit deficit.
Na nagsasalin sa pangangailangan na kumain ng mga pagkaing mayaman sa asukal, taba at, sa huli, hindi malusog. Sa kabilang banda, dapat tandaan na ang pagkain ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan, ito ay gasolina kailangan nating makapag-andar. Lalo na sa kaso ng mga bata, dahil sila ay nasa ganap na paglaki at ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon ay mas malaki kaysa sa mga may sapat na gulang.
Para sa utak ng mga bata na makabuo ng normal, dapat mayroong isang naaangkop na diyeta na may kasamang mga pagkain ng lahat ng uri at may isang serye ng mga pag-inom sa bawat araw. Ang mga pag-inom na ito ay dapat na nahahati sa 5 mga pag-inom at ang bawat isa ay may mahalagang kahalagahan. Ang agahan ay ang unang pagkain ng araw, ang pinakamahalaga sapagkat ito ang nagbibigay ng kinakailangang lakas upang simulan ang araw pagkatapos ng gabi. Sa gabi habang natutulog kami ang katawan ay nagsusunog din ng enerhiya dahil kailangan nito upang maisagawa ang pangunahing mga tungkulin tulad ng paghinga.
Paano dapat ang almusal ng mga bata
Para sa isang agahan na talagang kumpleto at gumagana, dapat itong binubuo ng isang bahagi ng mga produktong pagawaan ng gatas, isang bahagi ng mga siryal at ibang bahagi ng prutas. Sa kaso ng mga kabataan, ang isang bahagi ng protina at taba ay dapat ding idagdag. Ang isang halimbawa ng isang mahusay na agahan para sa mga bata ay maaaring isang baso ng gatas na may mga siryal at isang natural na fruit juice. Para sa mga batang masamang kainin, ang pinakamadaling bagay ay upang maghanda ng isang agahan na naglalaman ng lahat ng kinakailangang pagkain.
Ang isang mahusay na halimbawa ay natural na smoothies na may kasamang gatas, keso o yogurt, na may isang mas mabuti buong bahagi ng butil tulad ng otmil, at sariwang prutas na tikman. Sa isang solong produkto lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng mga bata upang harapin ang araw na may lakas ay kasama. Gayunpaman, kailangang matuto ang mga bata na kumain ng pagkaing handa sa anumang paraan.
Sa katapusan ng linggo na may mas maraming oras, maaari mong subukan ang ilang mga toast ng tinapay na may langis at ilang uri ng malamig na pagbawas tulad ng manok o keso. Kasama ang isang baso ng gatas at isang prutas sa gilid, mayroon kang isang perpektong agahan upang ang mga bata ay may kinakailangang lakas upang tumakbo, maglaro at malaman ang lahat ng dapat nilang mai-assimilate sa paaralan. Sanayin ang iyong mga anak na magkaroon ng isang magandang agahan at magkakaroon ka ng kapayapaan ng pag-alam na sinisimulan nila ang araw sa buong lakas.
Ang pagkabata ay isang pangunahing oras para matuto ang mga bata na kumain ng maayos. Ang mabuting gawi sa pagkain sa maagang pagkabata ay gumagawa ng lahat ng pagkakaiba pagdating sa mga pakikipag-ugnay sa pagkain ng mga bata. Lumikha ng magagandang ugali sa bahay, palaging isinasaisip na lahat tayo ay walang parehong mga pangangailangan, ngunit may malinaw na paniniwala Ang tamang pagkain ay mahalaga para sa pagbuo ng pisyolohikal at nagbibigay-malay ng mga bata.