Gupitin ang prutas: kung paano ito ihanda upang dalhin ito sa paaralan

Gupitin ang prutas

Alam ng lahat ng mga ina kung gaano ito malusog para sa iyong mga anak araw-araw na pagkonsumo ng prutas. Inirerekumenda ng mga eksperto na isama ang tatlong piraso sa isang araw sa mga pagdidiyeta ng mga bata dahil sa kanilang mataas na nilalaman sa tubig, bitamina, hibla at mineral.

Marami na sa iyo ang pumili ng opsyong iyon para sa agahan o meryenda sa paaralan. Mayroong kahit mga paaralan na nagpatupad ng "araw ng prutas."

Sa mga supermarket mahahanap natin ang higit pa at mas madaling dalhin ang mga produktong prutas. Ang mga bag ng durog na prutas na maiinom, ay isang halimbawa. Mayroon silang isang napaka-kaakit-akit na packaging para sa mga maliliit at ayon sa kanilang mga tagagawa "sila ay katumbas ng isang paghahatid ng prutas." Gayunpaman, nagbabala ang mga nutrisyonista tungkol sa mataas sa asukal at taba ng ganitong uri ng nakabalot na pagkain.

Sariwang prutas para sa agahan at meryenda

Ang isang pagpipilian ay upang dalhin isang piraso ng malinis at buong prutas. Gayunpaman, ang mga mas maliliit na bata ay hindi alam kung paano ito balatan at nahihirapang kainin ito kung hindi ito pinuputol ng maliliit na piraso.

Malinaw kung gayon na ang pinakapayong maipapayo na pagpipilian ay upang maghanda a kahon ng tanghalian na may malinis, balatan at gupit na prutas.

Ay maaaring maging iba-iba o isang solong piraso (hindi malalaki):

  • mansanas, orange o tangerine (hiniwa)
  • ubas, melon o pakwan (walang mga binhi)
  • peras o peach (hindi masyadong hinog)
  • saging (hiniwa)
  • pinya, strawberry, atbp.
  • laging pinapayuhan na sila ay maging pana-panahong prutas.

Ang problema ay kung paano namin maihahanda ang pinutol na prutas upang hindi ito kalawang at sa oras ng recess mukhang nakakaanyaya at hindi napupunta sa basurahan sa paaralan.

Ang oksihenasyon ay isang natural na proseso na nangyayari kapag ang pagkain ay nakakonekta sa hangin, binibigyan ito ng isang madilim na kayumanggi kulay, ngunit tandaan na ang prosesong ito ay hindi binabago ang mga nutritional katangian o panlasa nito. Ito ay isang maling alamat higit pa!

Rusty apple chunks

Paano maiiwasan ang pag-cut ng prutas mula sa kalawang?

Narito ang ilang mga tip na maaaring maging napaka kapaki-pakinabang:

  • Matapos hiwain ang prutas, iwisik ito ng ilang patak ng lemon o orange juice. Ang citrus acid ay nagpapabagal ng oksihenasyon. Maaari kang gumamit ng isang vaporizer can.
  • Mas gagamitin zip-lock na mga kahon ng tanghalian ng aluminyo.
  • Gupitin ang mga mansanas sa mga chunk at pagkatapos ay ayusin muli ang mga ito upang ang mga bahagi huwag makipag-ugnay sa hangin. Maglakip ng isang goma upang hawakan ito.
  • Kung gumagamit ka ng zip-lock na mga plastic bag, tulad ng mga ibinebenta nila upang ma-freeze ang pagkain, siguraduhin na pisilin ang lahat ng hangin bago ito isara.
  • Isawsaw ang mga bagong gupit na piraso sa a mangkok ng malamig na maalat na tubig (kalahating isang kutsarang asin para sa bawat litro ng tubig). Kapag tinatanggal ang mga ito, dapat mong banlawan ang mga ito ng natural na tubig.
  • Basang isa napkin ng papel sa tubig at ilagay ito sa tuktok ng pinutol na prutas bago isara ang lunch box.
  • Mag-ingat sa kutsilyong ginagamit mo! Inirerekumenda ko ang mga ng plastik o ceramic.
  • Magdagdag ng kaunti pinya o peach syrup sa kahon ng tanghalian.
  • Tuklasin ang pang-apat na saklaw na pagkain. Ang mga ito ay prutas at gulay na hinugasan, tinadtad at nakabalot bago ibenta sa isang proteksiyon na kapaligiran. Napaka praktikal ngunit hindi gaanong magastos.

Anong trick ang ginagamit mo? Maaari mo bang sabihin sa amin sa mga komento?

Pang-apat na saklaw na prutas

Pinakabagong mga obserbasyon

  • Ang mga bata na napakataba o sobra sa timbang ay dapat katamtaman ang pagkonsumo ng mga prutas na may mataas na nilalaman ng asukal, ngunit maaari nilang ligtas na ubusin ang isang mas malaking halaga ng citrus.
  • Upang gawing mas masaya at magkakaiba ang mga almusal at meryenda, paano ang pagdaragdag ng a meryenda ng gulay? Ang ilang mga pasas, ilang piraso ng karot o keso, o ilang mga kamatis na cherry, halimbawa.
  • La ang pinakamagandang inumin na kasama ng lahat ng pagkain ay tubig. Hindi maipapayo na abusuhin ang mga nakabalot na juice at / o mga produktong may asukal na pagawaan ng gatas o mga may lasa ng strawberry o tsokolate. Inirerekumenda kong i-save mo lamang sila para sa mga espesyal na okasyon.
  • Isipin nating berde. Subukang iwasang gumamit ng aluminyo foil, na hindi naman talaga friendly sa kapaligiran at hindi gaanong magagamit.

Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.