ZEL at Oysho's Fitness Residency: isang pangako sa kagalingan at isports
Tuklasin ang lahat ng detalye ng ikalawang edisyon ng ZEL at Oysho's Fitness Residency. Eksklusibong mga sesyon ng pagsasanay sa Mallorca, Costa Brava, at Fuerteventura.
Pagiging ina at piling isport: ang kinakailangang balanse sa pagitan ng pagganap at kalusugan
Susuriin natin ang mga benepisyo ng ehersisyo habang nagbubuntis at ang mga hamong kinakaharap ng mga piling atleta sa pagbabalanse ng trabaho at buhay pamilya. Alamin kung paano mababago ng isport ang iyong buhay!
Mga ehersisyo na dapat iwasan habang nagbubuntis at mga ligtas na alternatibo para mapangalagaan ang iyong sarili
Tuklasin kung aling mga ehersisyo ang mapanganib habang nagbubuntis, kung bakit dapat iwasan ang mga ito, at kung aling mga aktibidad ang ligtas para sa iyo at sa iyong sanggol. Isang malinaw at praktikal na gabay.
Ang pinakamahusay na gabay sa pagkonsumo ng protina para sa malusog na paglaki ng kalamnan
Gusto mo bang magpalakas ng kalamnan nang mahusay? Tuklasin kung gaano karaming protina ang dapat inumin araw-araw, ang pinakamahusay na mapagkukunan, at kung paano ito ipamahagi upang mapabuti ang iyong mga resulta.
Ehersisyo at kalusugan ng puso at puso: paano kumilos upang protektahan ang iyong puso
Tuklasin kung paano pinoprotektahan ng ehersisyo ang iyong puso, aling mga aktibidad ang pinakamainam, at kung gaano karaming aktibidad ang kailangan mo upang mapangalagaan ang kalusugan ng iyong cardiovascular system.
Hyrox Sport: Mga Benepisyo at Pagsubok, at Mga Pagkakaiba sa CrossFit
Tuklasin kung ano ang Hyrox, ang mga pagsubok nito, at lahat ng pisikal at mental na benepisyo nito. Isang kumpletong gabay sa pag-unawa sa hybrid sport na ito at kung paano magsimula.
Mga ehersisyo para sa lakas ng katawan para sa calisthenics: basic at napaka-epektibo
Tuklasin ang pinakamahusay na mga ehersisyo para sa lakas ng katawan para sa calisthenics, kung paano magsimula, umunlad, at lumikha ng mga epektibong gawain nang walang karagdagang kagamitan.
Madaling trapezius stretches para maibsan ang pananakit ng leeg at likod sa bahay
Alamin ang mga madadaling trapezius stretches na gawin sa bahay at maibsan ang pananakit ng leeg at likod gamit ang mga simpleng ehersisyo at praktikal na tip.
Mga ehersisyo sa braso para sa pagpapalakas ng kalamnan sa bahay
Mga gawain at ehersisyo sa bahay para magpalakas ng kalamnan gamit ang kaunting kagamitan. Mas malakas na biceps, triceps, at balikat na may kasamang diyeta at mga tip sa pahinga.
Ehersisyo upang mapabuti ang depresyon: isang kumpletong gabay na nakabatay sa ebidensya
Tuklasin kung paano nakakatulong ang ehersisyo na mapabuti ang depresyon, kung aling mga uri ang pinakamahusay na gumagana, at kung paano isama ang mga ito bilang pandagdag sa paggamot.
Pisikal na aktibidad sa mga bata: isang kumpletong gabay para sa mga pamilya
Tuklasin kung gaano karaming pisikal na aktibidad ang kailangan ng iyong anak, kung anong mga laro ang angkop, at kung paano madali at ligtas na mabawasan ang pagiging laging nakaupo ng mga bata.
Mga pangunahing tip upang maiwasan ang labis na pagsasanay at patuloy na umunlad
Tuklasin kung paano maiwasan ang labis na pagsasanay: mga sintomas, sanhi, at epektibong estratehiya para sa pahinga, nutrisyon, at pagpaplano upang patuloy na umunlad nang hindi nagkakaroon ng pinsala.
8-linggong plano sa pagsasanay: isang kumpletong gabay sa pagpapaganda ng pangangatawan
Tuklasin ang 8-linggong plano sa pagsasanay para sa lakas, pagbibisikleta, pagtakbo, at mga ehersisyo sa bahay. Pagbutihin ang iyong fitness gamit ang malinaw at makatotohanang mga gawain.
Mga trend sa fitness training na humuhubog sa hinaharap
Tuklasin ang mga pinakabagong trend sa fitness: lakas, teknolohiya, kalusugang pangkaisipan, at mahabang buhay para mapataas ang iyong fitness sa susunod na antas.
Mga pinsala sa palakasan: mga uri, sanhi, pag-iwas at paggamot
Tuklasin ang mga pinakakaraniwang uri ng mga pinsala sa palakasan, ang kanilang mga sanhi, sintomas, at kung paano maiwasan at gamutin ang mga ito upang maipagpatuloy mo ang pagsasanay nang ligtas.
Alagaan ang iyong katawan upang maging nasa maayos na kondisyon at kalusugan.
Tuklasin kung paano pangalagaan ang iyong katawan para maging maayos ang pangangatawan at nasa pinakamahusay na kalusugan sa pamamagitan ng mga simpleng gawi sa pagkain, ehersisyo, pahinga, at pangkalahatang kagalingan.
Mag-ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis: kung ano ang sinasabi ng agham at kung bakit ito ay bumubuo pa rin ng kontrobersya
Ligtas bang mag-ehersisyo habang buntis? Pang-agham na ebidensya, bigat ng pagbubuntis, at mga pangunahing punto para sa ligtas at kapaki-pakinabang na pisikal na aktibidad.
Judo para sa mga bata: lahat ng mga benepisyo, edad, halaga at mga tip
Judo ng mga Bata: Mga Benepisyo, Edad, Kaligtasan, at Mga Halaga. Isang malinaw na gabay para sa mga pamilyang naghahanap ng komprehensibo at pang-edukasyon na isport.
Fall Wellness Routines: Mga Gawi, Agham, at Trick
Kumpletong gabay sa mga gawain sa taglagas: pagtulog, ehersisyo, pana-panahong diyeta, mga gawi, at agham upang mapataas ang iyong kagalingan. Malinaw at naaaksyunan na payo.
Mga ehersisyo sa likod sa bahay: isang kumpletong gabay na may kaunting materyal
Mga gawain sa likod at ehersisyo sa bahay na may mga banda, TRX, at tuwalya. Pagbutihin ang lakas at pustura na may kaunting kagamitan at ligtas na pamamaraan.
Ang mga benepisyo ng paglalagay ng iyong damit sa yoga at Pilates
Tuklasin ang mga benepisyo ng paglalagay ng iyong yoga at mga teknikal na damit ng Pilates: kinokontrol nito ang temperatura, pinipigilan ang mga pinsala, at pinapabuti ang iyong kaginhawahan at kalayaan sa paggalaw habang nagsasanay.
Mga ehersisyo sa pelvic floor na may bola para sa mga buntis na kababaihan: isang kumpletong gabay
Tuklasin ang pinakamahusay na mga ehersisyo gamit ang isang bola upang palakasin ang iyong pelvic floor sa panahon ng pagbubuntis at maghanda para sa isang mas madali at mas ligtas na panganganak.
Ang pinakamahusay na pagsasanay upang labanan ang mga hot flashes sa panahon ng menopause
Inirerekomenda namin ang pinakamahusay na mga ehersisyo upang labanan ang mga hot flashes sa panahon ng menopause. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na hakbang upang maibsan ang sintomas na ito.
Sa anong edad maaaring mag-gym ang mga teenager?
Sa anong edad maaaring mag-gym ang mga teenager? Pinag-uusapan natin ang inirerekomendang edad, ang mga benepisyo at panganib ng pagpunta sa gym.
Tuklasin ang lahat ng mga benepisyo ng pag-inom ng creatine
Narinig mo na ba ang tungkol sa creatine supplements? Alam mo ba kung para saan sila kinuha? Tuklasin ang lahat ng mga benepisyo ng pag-inom ng creatine
Mga ehersisyo sa post-cesarean section: ito ang pinaka inirerekomenda
Ang mga ehersisyo sa post-cesarean section ay kailangang gawin nang paunti-unti. Tutulungan ka nilang bumuti ang pakiramdam, mapabuti ang sirkulasyon at ang iyong kalusugan.
Pilates ball sa panahon ng pagbubuntis: Ang mga benepisyo nito
Alam mo ba ang magagandang benepisyo ng pilates ball sa panahon ng pagbubuntis? Sinasabi namin sa iyo para mapansin mo nang mabuti.
Ang pinakamahusay na mga pagsasanay sa tono ng puwit
Nagpapakita kami ng pinakamahusay na mga pagsasanay upang i-tono ang puwit. Isang kamangha-manghang ideya na mag-ehersisyo ang isa sa mga magagandang bahagi ng ating katawan.
Ang pinakamahusay na pagsasanay upang iangat ang dibdib
Nahulog ba ang iyong dibdib at nawalan ng katatagan pagkatapos ng pagbubuntis? Gamit ang mga pagsasanay na ito upang iangat ang dibdib maaari mo itong i-tono.
Yoga poses para sa mga bata
Ang mga postura ng yoga para sa mga bata ay perpekto din upang magkaroon sila ng kasiyahan at sa parehong oras, mapuno ng mga benepisyo
Paano Magturo ng Soccer sa mga Bata
Kung gusto mong maglaro ng sports kasama ang iyong anak, iminumungkahi namin sa seksyong ito kung paano magturo ng soccer sa mga bata, gamit ang simple at praktikal na mga diskarte
Nais mo bang mag-ehersisyo sa bahay kasama ang iyong sanggol? Iminumungkahi namin ang gawain na ito
Nais mo bang mag-ehersisyo sa bahay kasama ang iyong sanggol? Kung gayon huwag palalampasin ang isang gawain tulad ng ipinanukala naming masiyahan sa pareho.
Palakasan ng mga bata upang mabuo ang kapayapaan at pagkakaisa
Sa Internasyonal na Araw ng Palakasan para sa Pagpapaunlad at Kapayapaan binibigyang diin namin ang kahalagahan ng palakasan ng mga bata. Gusto mong malaman kung bakit
Ang mga ehersisyo at ehersisyo na gagawin sa mga bata sa bahay
Upang mag-ehersisyo kasama ang mga bata sa bahay kailangan mo lamang ng kaunting musika, ilang puwang at maraming pagnanais na magsaya kasama ang pamilya.
Mabilis na maitunog ang tiyan pagkatapos ng pagbubuntis
Kung nais mong mabilis na maitunog ang tiyan pagkatapos ng pagbubuntis, maaari mong simulan ang pagsasanay ng mga tukoy na ehersisyo.
Ang mga video na aerobics ay gagawin sa mga bata
Ang mga aerobics para sa mga bata ay napakapopular, dahil alam namin na gusto nila sumayaw at lumipat sa ritmo ng musika habang nagpapalakas.
Mga kalamangan ng paglaktaw ng lubid
Ang paglukso ng lubid ay isang mabisang ehersisyo kung naghahanap ka ng pagbawas ng timbang, bilang karagdagan, ang kasanayan nito ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa kalusugan.
Ang mga aerobics na gagawin bilang isang pamilya, ito ba ay isang mahusay na pagpipilian?
Ang Aerobics ay isang perpektong isport upang magsanay bilang isang pamilya dahil sa maraming mga benepisyo na hatid nito sa mga may sapat na gulang at bata.
Kung Fu para sa mga bata
Ang Kung Fu ay isa sa pinaka kumpleto at kilalang martial arts, kung ang iyong anak na lalaki o anak na babae ay higit sa 4 na taong gulang at nais na sanayin ito, hikayatin sila!
Ano ang intrapersonal intelligence?
Ang intelektwal na intrapersonal ay tinukoy bilang isa sa mga kakayahan sa pag-iisip ng aming karakter at binibigyan kami ng kakayahang makipag-ugnay
Taekwondo: ano ang pinagkaiba nito mula sa iba pang martial arts
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng taekwondo at iba pang martial arts ay maaaring ang plasticity at dynamism nito sa labanan, bagaman mayroong iba.
Mga sports sa tubig upang magsanay kasama ang pamilya
Dahil tag-araw pa rin, inirerekumenda namin ang ilang mga palakasan sa tubig na maaari mong pagsasanay bilang isang pamilya, kahit na ang lola at lolo ay magsasaya!
Mga pakinabang ng paglangoy sa mga kabataan
Ang paglangoy sa mga kabataan, tulad ng anumang isport, ay kabilang sa isang mahalagang yugto para sa kanilang pag-unlad. Turuan silang malaman ang mga pakinabang nito.
Mga pakinabang ng paglangoy sa mga buntis
Ang paglangoy ay isang isport na may napakalaking pisikal at sikolohikal na mga benepisyo para sa mga buntis. Sinasabi namin sa iyo ang ilan sa kanila, tulad ng kalayaan sa paggalaw.
Mabuti ba ang mga sports sa koponan para sa mga bata at kabataan?
Ang mga palakasan ng koponan ay may mga kalamangan na kulang sa mga indibidwal, tulad ng paglikha ng pamumuno, pagtutulungan, at iba pa na sinasabi namin sa iyo.
Family yoga, ang pinakamahusay na pisikal na aktibidad na maibabahagi
Ang yoga ay ang perpektong dahilan para sa mga magulang at anak na magbahagi ng isang pisikal na aktibidad na may mahusay na mga benepisyo sa kalusugan.
Yoga para sa mga bata sa anong edad sila maaaring magsimula?
Kailan dapat magsimulang magsanay ang mga bata ng yoga? Kumusta ang mga klase na ito? Angkop ba sila para sa lahat ng mga bata? Nalulutas namin ang lahat ng mga katanungang ito, at ilan pa.
Ano ang pinakamahusay na palakasan sa tubig para sa mga bata
Ang mga beach, swimming pool, swamp, ilog, lawa ... at sa wakas ay makapagpapraktis kami ng mga palakasan sa tubig kasama ang mga bata. Sasabihin namin sa iyo kung alin ang pinakamahusay.
Pagninilay: ang pinakamahusay na tool na pagiging isang ina
Ang pagmumuni-muni ay isang sinaunang kasanayan na nagdudulot ng maraming mga benepisyo sa aming panloob at kagalingan, kung ikaw ay isang ina maaari mo ring sanayin ang diskarteng ito.
Mga katangian at pakinabang ng masining na himnastiko
Maaaring magsanay ang mga batang lalaki at babae ng masining na himnastiko. Nangangailangan ito ng ilang mga katangiang pisikal tulad ng balanse, kakayahang umangkop, koordinasyon at lakas.
Mga tampok at benepisyo para sa mga bata ng taekwondo
Ang Taekwondo sa pangkalahatan ay nag-aambag sa pagbuo ng pagtitiis at pagkalastiko, at nagbibigay-daan sa mga nagsasanay na magtakda ng mga layunin at magtiyaga.
Mga ligtas na bisikleta para sa mga bata: pinakamahusay na mga modelo ayon sa edad
Kailangan mo bang bumili ng bisikleta para sa mga bata? Alamin ang tungkol sa ligtas na mga bisikleta para sa mga bata at ang pinakamahusay na mga modelo ayon sa edad.
Ano ang pinakamahusay na palakasan para sa mga bata?
Ang palakasan at mga bata ay dapat na isang hindi mapaghihiwalay na pagpapares, na nakakalat bilang kasiyahan. Inirerekumenda namin ang pinakaangkop na palakasan ayon sa kanilang edad at kagustuhan.
Adventure sports para sa mga bata at pamilya
Kung maririnig natin iyan tungkol sa mga isport na pakikipagsapalaran, ang mga ama at ina ay inilalagay ang ating mga kamay sa ating ulo, ngunit ang mga isport na pakikipagsapalaran ay hindi dapat mapanganib.
Kailan magsisimulang tumakbo pagkatapos ng paghahatid
Matapos manganak, dapat kang maghintay ng ilang sandali upang magsimulang tumakbo, upang matiyak na handa ang iyong katawan at hindi makipagsapalaran.
Siko ng Tennis sa mga bata, sanhi at paggamot
Ang siko ng Tennis sa mga bata ay hindi isang kakulangan sa ginhawa na kadalasang lumilitaw sa edad na iyon, kahit na hinihirapan din nila ito mula sa pagsasanay ng iba't ibang mga ehersisyo na nakukuha ito.
Mga ehersisyo sa paghinga para sa mga bata
Ang mabuting paghinga sa mga bata ay napaka-simple at kapaki-pakinabang para sa kanila upang malaman bukas upang gawin ito nang tama. Sumusunod lamang ito sa ilang mga simpleng hakbang.
Mga larong pampalakasan para sa mga lalaki at babae sa pagitan ng 10 at 12 taong gulang
Alam mo bang ang mga larong pampalakasan ay nagpapabuti sa nakamit ng paaralan ng mga lalaki at babae sa pagitan ng edad na 10 at 12? Narito ang ilan upang magsanay.
Pilates para sa Mga Buntis na Babae: Mga Pakinabang, Mga Tip at Pag-iingat
Ang Pilates ay dumating sa ating buhay upang manatili, sa loob ng ilang taon, milyon-milyong mga kababaihan sa buong mundo ...
Ang mga palakasan na hindi mo dapat sanayin pagkatapos ng panganganak
Ang pagbubuntis ay may posibilidad na makawasak sa pangangatawan ng karamihan sa mga kababaihan at sa pangkalahatan, ang bagong ina ay ...
Ang pinakamahusay na sports na magsanay pagkatapos ng panganganak
Sa pagtatapos ng pagbubuntis, ang mga pisikal na pagbabago ay nagiging mas kapansin-pansin at, sa pangkalahatan, nagsisimula ang hinaharap na ina ...
Mga ehersisyo upang mapanatili ang malusog sa panahon ng pagbubuntis
Sa panahon ng pagbubuntis napakahalaga na alagaan ang iyong sarili, kapwa upang ang iyong sanggol ay lumaki at umunlad nang tama, at mapanatili kang ...
Mga ehersisyo upang mai-tone ang tiyan sa bahay
Para sa karamihan sa mga ina, ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring mahirap makamit. Ang kawalan ng ...
Mga mobile app para sa mga ina: maging fit sa loob lamang ng 7 minuto
Mga application ng mobile na mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak. Sa kumpletong gabay na ito maaari mong makita ang tulong na kailangan mo upang makakuha ng hugis pagkatapos ng iyong pagbubuntis.
Palakasan pagkatapos ng panganganak. Paano at kailan ako maaaring magsimula?
Ang paglalaro ng isport ay nagdudulot ng maraming benepisyo. Gayunpaman, sa postpartum dapat mong isaalang-alang ang ilang mga pagsasaalang-alang upang maisagawa ito nang ligtas. Nagbibigay kami sa iyo ng ilang mga ideya sa kung paano at kailan magsisimulang gumawa ng ilang pisikal na aktibidad.
Mga benepisyo ng mga ehersisyo sa lakas para sa mga buntis na kababaihan
Alamin ang tungkol sa mga pakinabang ng mga ehersisyo sa lakas para sa mga buntis. Huwag matakot na subukan ang kaunti pa, upang magkaroon ng isang malakas na katawan para sa iyo at sa iyong sanggol.
Yoga para sa mga bata
Alamin ang tungkol sa mga pakinabang ng yoga para sa mga bata, mula sa kamay ni Madreshoy. Tuklasin kung paano ang isang simpleng kasanayan ay tumutulong sa kanila na balansehin ang katawan at isip.
Mga benepisyo ng paglangoy ng sanggol at paglangoy ng magulang-anak: isang kumpletong gabay para sa mga pamilya
Tuklasin kung ano ang paglangoy para sa sanggol, kailan magsisimula, at lahat ng pisikal, emosyonal, at kognitibong benepisyo nito para sa iyong sanggol sa tubig.