Ang mga alamat ng pagkain sa pagbubuntis (unang bahagi)

Dumating na ang oras upang sabihin ang mabuting balita sa iyong mga kamag-anak at kakilala: buntis ako! Lahat ay pagpapakita ng kagalakan at pagbati. Hanggang sa may magbubukas sa kahon ng mga alamat ni Pandora: Kailangan mong kumain para sa dalawa, palaging buong gatas, hindi mo maaaring ipagkait ang iyong sarili sa anumang bagay, bigyan ang iyong sarili ng lahat ng mga whims na ang bata ay hindi lumabas na may mga pagnanasa, hindi ka makakain ng isda o pulang karne, kung nahihilo ka, uminom ng whipped coke ... Mayroong lahat ng mga uri ng pagbubuntis sa pagkain ng mga alamat. In short, binabaliw nila tayo. Kaya't ano ang maaari nating kainin? Gaano karaming timbang ang dapat nating makuha?

Paano tayo dapat kumain sa panahon ng pagbubuntis

Ang ideyal ay upang maisakatuparan a Mediterranean diet.

Kumain ng 5 beses sa isang araw, tatlong pangunahing pagkain at dalawang meryenda.

Sa pagitan ng mga oras mas mahusay na prutas o skimmed dairy.

Kumuha ng isda ng 3 o 4 na beses sa isang linggo.

Kahaliling puti at pula na mga karne(mas mayaman sa bakal).

Taasan ang pagkonsumo ng mga gulay at gulay.

Kunin ang buong prutas sa halip na dalhin ito sa katas. Iwasan ang mga napaka-matamis na prutas.

Uminom ng 1.5 hanggang 2 litro ng tubig.

Iwasan matamis at taba.

Iwasan ang mataas na karanasan na pagkain, pinirito, hinampas at napakaraming pagkain.

Kalimutan ang tungkol sa mga butters, margarine at jam.

Gumamit ng labis na birhen na langis ng oliba magbihis ng mga salad o mag-toast para sa agahan.

Mga Pabula:

Ito ang ilan sa pinakalaganap na pagbubuong kumakain ng pagbubuntis:

1. Hindi ka dapat kumain ng tinapay: Hindi ipinagbabawal ang pagkain ng tinapay, Nakasalalay sa iyong pagtaas ng timbang, maaari nilang limitahan ang halaga o payagan ka lamang na dalhin ito sa ilang mga pagkain. hindi ka dapat magkaroon ng hiwa o toasted na tinapay. Ang perpekto ay kumuha ng tinapay mula sa isang panaderya, kung maaari upang maging buo. Kontrolin ang halagang kukunin moSa mga pagkain, nagsisimula ang isang piraso ng bar (sukatin ang 3 o 4 na mga daliri, sapat na ito) at kahit na kukunin mo ito nang buo, huwag nang magsimulang muli.
2. Hapunan na may prutas lamang: Ang lahat ng pangunahing pagkain ay dapat na balansehin sa mga tuntunin ng nutrisyon, kailangan mo ng mga protina, karbohidrat at taba sa tamang proporsyon. Ang prutas lamang ay hindi sapat.
3. Kailangan mong kumain ng dalawa mula sa unang araw: Hindi talaga. Baby hindi mo talaga sinisimulang makakuha ng timbang hanggang linggo 24/26. Sa linggong 20 ay may bigat ito tungkol sa 200 gramo, kahit na ang dami ng iyong dugo ay tumaas at ang matris at iba pang mga istraktura ay nakakuha din ng timbang, ang pagkakaroon ng higit sa 4 / 5kg ay hindi nabibigyang katwiran. Sa linggo 26 ang sanggol ay may bigat na 700 gramo at sa linggo 32 sa pagitan ng 1800 at 2000 gramo ...
4. Dapat kang makakuha ng isang kilo bawat buwan: Hindi eksakto. Ito ay isang madaling tuntunin upang maunawaan, ngunit tandaan na ang isang pakinabang ng sa pagitan ng 6 at 12kg. Madali na kung gagabayan ka ng isang kg sa isang buwan, ang lahat ay magiging maayos sa unang 4 o 5 buwan, ngunit ito ay mag-uulaw sa huling 4.
5. Pagnanasa: Huwag mag-alala, gaano man kagusto mong kumain ng mga atsara na may whipped cream, ang sanggol ay hindi lalabas na may tattoo sa hugis ng isang kornet ... Karaniwang hinihiling ng katawan kung ano ang kailangan nito at kung minsan, kung ano ang hindi natin magagawa kain na kain na gusto natin. May ulo, kung paminsan-minsan ay pinapagod mo ang iyong sarili at mayroong isang matamis o maliit na pulgas na gusto mo (mag-ingat sa mga pag-iingat upang maiwasan toxoplasmosis) walang mangyayari. Kung ang kapritso ay pang-araw-araw, hihinto ito sa pagiging kapritso at nagiging gawain ... At sa pagtatapos ng pagbubuntis ay napansin ito ng iyong katawan.
6. Palaging buong gatas: Hindi ito mahalaga, sa katunayan, ang semi-skimmed milk ay mas babagay sa iyo. Kung ang pagtaas ng timbang ay sobra o sobra ka na sa timbang, tiyak, irekomenda ka nila na uminom ng skim milk.
7. Mas mahusay na uminom ng juice sa halip na tubig: Mas mahusay na tubig. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa naka-pack na mga juice, tandaan na lahat marami silang asukal kaysa sa iniisip namin At kung pag-uusapan natin ang tungkol sa natural na mga juice upang makakuha ng isang baso ng katas kailangan namin upang pigain ang dalawa o tatlong prutas, kaya't Kinukuha mo ang asukal mula sa dalawa o tatlong piraso ng prutas, ngunit ang sapal at hibla mula sa wala ...
8. Kung nasusunog mo ito ay dahil ang sanggol ay may maraming buhok: Mayroon kang mga ardors dahil ang iyong tiyan ay naiirita ng mga hormon ng pagbubuntis at posibleng pagkakaroon ng reflux (karaniwan sa pagbubuntis). Kumunsulta sa iyong doktor, may mga mabisa at ligtas na paggamot.
9. Hindi ka maaaring kumuha ng anumang gamot sa panahon ng pagbubuntis: Hindi ka maaaring magpagamot sa sarili, kung ano ang naging maayos para sa anumang iba pang buntis ay hindi ipinahiwatig para sa iyo. Ang iyong doktor lamang ang magrereseta ng naaangkop na mga gamot.
10. Okay lang na magkaroon ng serbesa o baso ng alak paminsan-minsan: Walang ligtas na limitasyon sa pag-inom ng alkohol sa pagbubuntis. Kung gaano kalaki ang iyong inumin ay maaaring makaapekto sa sanggol, kaya zero alkohol.
11. Ang mga inuming may carbon ay mabuti para sa pagduwal: Kung mayroon kang pagduwal at uminom ng isang matamis at carbonated na inumin, tiyak na mas masama ang pakiramdam mo. Kung mayroon kang pagduwal, kumain ng maliit na halaga nang maraming beses sa isang araw, mas mahusay na sariwa at solidong mga bagay. Kung hindi mo ito kontrolado, kumunsulta sa iyong doktor.