Maraming tao, kapag naiisip nila ang pambu-bully o panliligalig, awtomatikong iniuugnay ito sa pisikal na karahasan. Pisikal na pag-atake Isa lamang itong bahagi ng problema, at bagama't ito ay isang napakaseryosong aspeto ng pambu-bully na hindi dapat balewalain, hindi lamang ito ang uri ng panliligalig na nangyayari, ni hindi rin ito ang pinakamadaling matukoy. Ang emosyonal na pambu-bully ay kinabibilangan ng pag-target sa isang tao gamit ang mga mapanghamak, nakakahiya, o nagbabantang salita, paghiwalay sa kanila sa lipunan, o pagmamanipula sa kanilang kapaligiran upang masira ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Ito ay isang bagay na kasalukuyang naroroon sa mga paaralang malaya sa agresyon, mga lugar na panglibangan at gayundin sa mga lugar ng trabaho.
Pati na rin ang emosyonal na pananakot ay nananakot sa mga paaralan at pambu-bully sa lugar ng trabaho. Sa lahat ng pagkakataon, Ito ay isang pag-abuso sa kapangyarihanPisikal man, sikolohikal, sosyal o hirarkikal, ito ay paulit-ulit sa paglipas ng panahon at naglalayong saktan, supilin, o kontrolin ang ibang tao.
Emosyonal na pananakot (para man sa mga matatanda, kabataan, o bata) ay maaaring humantong sa depresyon, mga problema sa pagkabalisa, mababang pagtingin sa sarili, at kahit sa pagpapakamataySamakatuwid, mahalagang labanan ang emosyonal na pambu-bully upang gawing mas ligtas ang mga paaralan, mga lugar ng komunidad, at mga lugar ng trabaho. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong anak ay binu-bully sa emosyonal na paraan, o kung ikaw mismo ay binu-bully, may mga hakbang na maaari mong gawin upang matigil ito o matutong harapin ito sa mas malusog na paraan.
Ano nga ba ang emosyonal na pambu-bully?
Bago natin ito mapigilan, mahalagang maunawaan muna kung ano ang emosyonal na pambu-bully at maiba ito sa pambu-bullyHindi lahat ng hindi pagkakasundo, talakayan, o kritikal na komento ay pananakot. Emosyonal na pananakot Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang elemento na karaniwang inuulit:
- Pagsasaalang-alang na magdulot ng pinsalaAng taong nananakot ay sadyang naghahangad na pasayahin, ipahiya, takutin, o ihiwalay ang ibang tao.
- Hindi pagkakapantay-pantay ng kapangyarihanAng agresor ay may higit na pisikal, sosyal, emosyonal, ekonomiko, o hirarkikal na kapangyarihan, o nakikita siyang ganoon.
- Pag-uulit sa paglipas ng panahonHindi ito isang nakahiwalay na insidente, kundi isang paulit-ulit na pangyayari o kinatatakutan ng biktima na mauulit pa.
- Matinding emosyonal na epektoNagdudulot ito ng takot, kahihiyan, pagkabalisa, lungkot, damdamin ng kababaan, o pakiramdam na hinaharangan.
Ang ganitong uri ng panliligalig ay maaaring magkaroon ng maraming anyo. Ang ilan sa mga pinakamadalas ay pareho sa paaralan, sa trabaho, o sa social media, ay:
- Patuloy na pangungutya tungkol sa paraan ng pagsasalita, pisikal na anyo, paraan ng pananamit, paraan ng pakikipag-ugnayan, pamilya o pinagmulan ng tao.
- Tsismis at mga tsismis nilayong makasira ng reputasyon, magdulot ng pagtanggi, o ihiwalay ang isang tao mula sa grupo.
- Social isolationHalimbawa, sistematikong pagbubukod ng isang tao sa mga laro, gawain ng grupo, mga pag-uusap, o mga aktibidad.
- Mga nakatagong banta: mga pariralang nagmumungkahi ng parusa, paghihiganti, o kahihiyan kung hindi sumunod ang biktima o kung sasabihin nila ang nangyayari.
- Pananakot sa cybertulad ng pagpapadala ng mga masasakit na mensahe, pagbabahagi ng mga larawan nang walang pahintulot, pagsusulat ng mga nakakahiyang komento sa social media o sa mga grupo sa klase.
Sa kapaligiran ng paaralan, ang mga batang babae ay kadalasang gumagamit ng mas relatibong anyo ng pambu-bully, tulad ng pagbubukod, pagpuna, o pagkalat ng mga tsismis, habang ang mga lalaki ay nagsasama-sama mga pisikal at emosyonal na anyoSa lugar ng trabaho, ang pambu-bully ay maaaring nasa anyo ng pampublikong kahihiyan, patuloy na pagpuna, pagbalewala sa tao, pagbibigay sa kanila ng mga walang galang na gawain, o mga banta ng pagkatanggal sa trabaho at aksyong pandisiplina. Ang mga praktikal na mungkahi para matugunan ito sa silid-aralan ay kinabibilangan ng: Paano wakasan ang pambu-bully sa silid-aralan na tumutulong sa mga guro at pamilya.
Napakahalagang kilalanin ang mga palatandaan na ang iyong anak ay inaapi sa emosyonal na paraan. Kapag pumapasok sa paaralan ang iyong anak, maaaring maging napakahirap para sa kanila; maaaring dumaranas sila ng mga sitwasyon na hindi nila responsibilidad at nagdudulot sa kanila ng emosyonal na pinsala. Huwag mo siyang hayaang umuwi na may mga pasa. Hindi ito nangangahulugan na hindi sila nagdurusa sa paaralan dahil sa mga emosyonal na bully. Kung kailangan mo ng praktikal na gabay, kumunsulta sa Ano ang gagawin kung ang iyong anak ay na-bully.
Kadalasan, sinusubukan ng mga bata na itago ang katotohanang sila ay binu-bully. Nangyayari ito dahil maaaring sinabi sa kanila ng bully na iba ang nangyari. nagbanta na sasaktan sila Maaaring hindi nila sabihin sa kanilang mga magulang, o marahil ay hindi komportable ang bata na pag-usapan ang nangyayari, nahihiya, o iniisip na hindi sila paniniwalaan. Maaari rin silang matakot na ang pagsasabi nito kahit kanino ay magpapalala lamang sa sitwasyon.
Ang mga palatandaan ay maaaring mag-iba nang malaki, dahil depende ang mga ito sa batang nakakaranas nito, ngunit maaari itong maging mga babala kapag ang mga bata Gusto nila ng maraming proteksyon ng kanilang mga magulang, kapag sila ay dumaranas ng pananakit ng tiyan o sakit ng ulo bago pumasok sa paaralan, nakakaranas ng biglaang pagbabago ng mood, o nagpapakita ng matinding pagtutol sa pagpasok sa klase o mga aktibidad kung saan dati silang komportable.
Ang iba pang mga palatandaan ng emosyonal na pang-aapi ay maaaring kabilang ang:
- pagbabago ng pagtulogtulad ng mga bangungot, hirap sa pagtulog, o paggising na may pagkabalisa.
- Pagbaba ng pagganap sa paaralan o pagkawala ng interes sa pag-aaral at mga aktibidad na dating nag-udyok sa kanya.
- Walang gana kumain o mapilit na pagkain, na iniuugnay ang pagkain sa pamamahala ng pagkabalisa.
- Isolation sa bahay, gumugugol ng maraming oras sa kanilang silid, iniiwasan ang pag-uusap tungkol sa kanilang araw o sa kanilang mga kaklase.
- Maalalang paggamit ng mga mobile phone o pagtangging tumingin sa telepono dahil sa takot sa mga mensahe o grupo kung saan maaaring sila ay ginugulo.
Kung may mapansin kang mali, mahalagang makipag-usap sa iyong anak upang malaman kung talagang sila ay nabubully sa paaralan o sa ibang lugar. Makinig nang walang panghuhusgaAng pakikinig nang mabuti, nang hindi minamaliit ang kanilang sinasabi o sinisisi sila, ay mahalaga para makaramdam sila ng ligtas na pagbabahagi ng nangyayari sa kanila. Sa ganitong paraan mo lamang mahahanap ang mga tamang solusyon. Upang suportahan ang pakikinig na ito, makakatulong na malaman ang kahalagahan ng pag-unawa sa mga biktima.
Pagharap sa nangyayari: mga estratehiya para sa mga bata at tinedyer
Mahalagang turuan ang iyong anak kung paano haharapin ang mga sitwasyong ito. Ang direktang komprontasyon, tulad ng pananakit o pang-iinsulto, ay magpapalala lamang sa sitwasyon at maaaring humantong sa mga problema sa paaralan o maging sa aksyong pandisiplina. Sa halip, turuan sila mga diskarte sa pagharap na hindi nagsasapanganib ng kanilang kaligtasan o nagpapalala ng tunggalian. Mga Aktibidad at mga laro laban sa pambu-bully Maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa pagsasanay ng mga ligtas na pagtugon.
Ang unang hakbang ay ang pag-aaral na gumamit ng matatag at mahinahong boses. Maaari kang magsanay sa mga simpleng parirala kasama niya tulad ng: "Hayaan mo ako," "Hindi ako natatakot sa iyo," "Huwag mo akong kausapin nang ganyan," o "Hindi ako makikinig sa mga insulto." Magsanay sa bahay Ang mga sagot na ito ay makakatulong sa iyo na maging mas handa kung sakaling mangyari itong muli sa paaralan o kolehiyo.
Ang pangalawang paraan ay ang ligtas na pag-withdraw. Turuan siya ilayo ang sarili sa sitwasyon Maglakad nang mahinahon, nang hindi tumatakbo kahit na natatakot ka, maghanap ng mga lugar kung saan may mga matatanda o ibang tao. Hindi ito tungkol sa pagiging duwag, kundi tungkol sa pagprotekta sa iyong sarili at hindi pagbibigay sa nang-aatake ng kasiyahan ng isang malakas na reaksyon.
Maipapayo rin na manatili ang bata sa mga grupo ng mga bata upang makaramdam ng takot ang mga bully at hindi sila maistorbo. Ang mga biktima ay kadalasang mga batang mas nakahiwalay o may mas kaunting suporta sa lipunan. Itaguyod ang malusog na pagkakaibigan At ang pakiramdam na bahagi ng isang grupo ay lubos na nakakabawas sa panganib na ma-bully.
Iba pang mga kapaki-pakinabang na alituntunin Ang mga bagay na maaari mong ituro sa kanya ay:
- Huwag tumugon nang may mga pang-iinsultodahil lalo lamang nitong pinapalala ang alitan at kadalasang nakakasama rin sa biktima.
- Huwag i-save ang mga mensahe ng tahimik na cyberbullying: dapat mong ipakita ang mga ito sa isang nasa hustong gulang na makakatulong. Kumonsulta sa impormasyon tungkol sa mga bunga ng cyberbullying para malaman kung paano kumilos.
- Iwasan ang pagiging mag-isa kasama ang nang-aabuso sa mga pasilyo, banyo, mga lugar na hindi gaanong nababantayan, o sa labasan ng paaralan.
- Ibahagi ang nangyari kasama ang kahit isang mapagkakatiwalaang nasa hustong gulang (mga magulang, guro, monitor, coach) sa bawat pagkakataong ito ay mauulit.
Bukod pa rito, matutulungan mo siyang pagbutihin ang kaniyang panloob na seguridad. Malakas na pagpapahalaga sa sarili Isa itong mahalagang salik na nagpoprotekta: habang mas nalalaman ng isang tao ang kanilang mga kakayahan, ang kanilang mga katangian, at ang mga taong nagmamahal sa kanila, mas kaunti ang magiging kapangyarihan ng pambu-bully sa kanila. Ang pagpapaunlad ng positibong pag-iisip at pagpapahalaga sa sarili ay makakatulong, halimbawa, sa pamamagitan ng mga mapagkukunan tulad ng paano makakatulong ang positibong pag-iisip.
Isama ang iba pang mga matanda nang tahimik
Kung ang iyong anak ay inaapi sa emosyonal na paraan, mahalaga ito isali ang ibang mga matatanda sa paaralan Para malaman nila ang nangyayari. Sa ganitong paraan, kung sakaling magkaroon ng anumang sitwasyon ng pasalitang pang-aabuso o pagbubukod, maaaring mamagitan ang isang nasa hustong gulang upang makatulong na matigil ang pambu-bully. Ang guro, ang drayber ng bus, ang punong-guro ng paaralan, o iba pang mga tao ay dapat maabisuhan tungkol sa nangyayari, na laging pinapanatili ang tiwala at pagiging maingat.
Inirerekomenda na, kapag nakipag-usap ka sa sentro, ipaliwanag mo nang partikular hangga't maaari Ano ang nangyayari: sino ang sangkot, kailan pa man, anong mga mensahe o kilos ang inuulit, saang mga lugar ito pinakamadalas mangyari, kung mayroon bang kaugnay na cyberbullying o wala, atbp. Kung may mga screenshot ng mga mensahe o post, maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang na ebidensya.
Maipapayo na sumang-ayon sa mga guro kung paano mamagitan upang hindi maramdaman ng mga bata na ang lahat ay ginagawa "sa kanilang likuran", ngunit gayundin pinipigilan ang biktima na mapiliMaaari nitong dagdagan ang pambu-bully. Ang ideya ay kung makikialam ang guro, dapat itong magmukhang may nakita o narinig sila sa sandaling iyon, nang hindi nararamdaman ng nang-aabuso na ang bata ay palaging "nagmumura."
Sama-sama nating mapipigilan ang mananalakayNgunit hindi tayo dapat magbulag-bulagan. Ang mga nasa hustong gulang na nakasaksi ng hindi naaangkop na pag-uugali ay maaaring magkita at pag-usapan ang problema at mga posibleng solusyon: pagpapalit ng silid-aralan kung kinakailangan, pinangangasiwaang recess, pagrepaso sa patakaran ng paaralan laban sa bullying, pagsasanay sa pakikipamuhay nang magkakasama, atbp.
Pagkatapos ng unang pagpupulong na ito, kakailanganin ang mga susunod na pagpupulong upang masubaybayan ang pag-unlad ng sitwasyon. Partikular na itanong kung anong mga hakbang ang gagawin, sa loob ng anong takdang panahon, at kung paano susuriin ang kanilang pagiging epektibo. Panatilihin matatag na komunikasyon Ang kolaborasyon sa pagitan ng pamilya at paaralan ay nagbibigay-daan para sa pagsasaayos ng mga interbensyon hanggang sa mawala ang bullying.
Ang bahay ay dapat na isang ligtas na lugar
Ang tahanan ay dapat maging isang ligtas na lugar para sa mga bata. Mahalagang maramdaman ng mga bata na kapag pumasok sila sa kanilang tahanan, pumapasok sila sa kanilang kanlungan, isang lugar kung saan sila ay palaging ligtas. Ang ilang mga batang nahaharap sa emosyonal na pambu-bully ay nagagawang malampasan ito at maiwasan ang depresyon dahil mayroon silang ligtas at mapagmahal na kapaligiran sa tahanan. Kapag may mga bagay na hindi maganda sa paaralanDapat maasahan ng mga bata ang pag-uwi araw-araw at makaramdam ng ligtas.
Para magawa ito, dapat mong panatilihing malinis at maayos ang iyong bahay upang mabawasan ang stress ng iyong mga anak, batiin sila sa pintuan nang may buong pagmamahal upang maramdaman nilang minamahal at iginagalang sila sa lahat ng oras. simpleng kilosAng mga bagay tulad ng pagtatanong sa kanila kung kumusta ang kanilang araw nang may tunay na interes, pakikinig nang walang sagabal, at pagpapakita ng pag-unawa ay nagtatatag ng isang napakatibay na pundasyon ng tiwala.
Bukod pa rito, napakahalagang ialok sa kanila ang kalidad ng orasMaghapunan nang sama-sama bilang isang pamilya, lumabas at gumawa ng mga aktibidad sa loob at labas ng bahay, mag-usap tungkol sa mga pang-araw-araw na bagay, magbahagi ng mga libangan, mag-usap tungkol sa mga damdamin at relasyon sa mga kaibigan. Dapat maunawaan ng iyong anak na interesado ka sa lahat ng nangyayari sa kanila at sila ay isang napakahalagang tao sa kanilang agarang bilog.
Kapag ikinuwento mo sa isang tao ang nangyari, iwasan ang mga tugon tulad ng "huwag mo na lang silang pansinin," "malamang ay nagpapalabis ka lang," o "ipagtanggol mo lang ang sarili mo." Kahit na sinabi mo ang mga ito nang may mabuting intensyon, Maaari nilang iparamdam sa kanya na hindi siya nauunawaan o nagkasala. Mas mainam na patunayan ang kanilang mga emosyon ("Naiintindihan ko na nakakaramdam ka ng sama ng loob," "normal lang na matakot") at, mula roon, maghanap ng mga solusyon nang magkasama. Iwasang mag-alok ng payo na hindi dapat ibigay sa isang biktima.
Kung mapapansin mo na ang emosyonal na epekto ay napakalakas, na may mga sintomas ng depresyon, matinding pagkabalisa, mga kaisipang saktan ang sarili, o napakabilis na pagbabago sa pag-uugali, ipinapayong humingi ng tulong. tulong ng propesyonal (sikologo ng bata o kabataan, tagapayo sa paaralan, pedyatrisyan) upang suportahan ang bata sa proseso ng paggaling. Makakatulong din na malaman ang tungkol sa mga bunga ng pambu-bully.
Gumawa ng mga kasanayang pang-emosyonal kasama ng iyong anak
Kung kinakailangan o kung pakiramdam mo ay hindi ka handa, maaari kang humingi ng payo mula sa isang propesyonal tungkol sa edukasyong emosyonal upang ang iyong anak ay umunlad. mga kasanayan sa empatiyang komunikasyon at emosyonal na regulasyon. Maraming mga batang nabubully sa paaralan ang tumutugon sa ganitong uri ng panliligalig sa pamamagitan ng pagiging mga bully mismo upang mailabas ang lahat ng galit na nasa kanilang kalooban.
Isang paraan para maiwasan ito ay ang makipagtulungan sa iyong anak upang mag-organisa ng mga proyektong pangserbisyo at tumulong sa iba pang mga kapus-palad. Mas malamang na hindi nila ilabas ang kanilang galit sa pamamagitan ng pambu-bully sa ibang mga bata at sa halip ay makakatulong sa mga maaaring aktwal na binu-bully. Ang pakiramdam na kapaki-pakinabang at pinahahalagahan ay nagpapatibay sa kanilang pakiramdam ng kakayahan at isang positibong pakiramdam ng pagiging kabilang. Maaari kang umasa sa mga aktibidad sa kamalayan sa pambu-bully upang hikayatin ang pagkatuto na iyon.
Kabilang sa mga emosyonal na kasanayan na pinaka-proteksyon laban sa emosyonal na pambu-bully ay:
- Pagkilala at pagpapangalan ng mga emosyon, sa sarili at sa iba (galit, kahihiyan, takot, lungkot, pagkadismaya).
- Pagkatutong magtakda ng mga hangganan nang may paggalang: pagsasabi ng "hindi", pagpapahayag ng pagkaasiwa, paghingi na itigil na ang mapaminsalang pag-uugali.
- Pamamahala ng galit nang hindi gumagamit ng karahasan: isports, pagsusulat, pagguhit, paghinga nang malalim, pakikipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.
- Paunlarin ang empatiyaIyon ay, ang kakayahang ilagay ang sarili sa lugar ng iba at unawain kung ano ang maaaring nararamdaman nila.
Ang pagsasanay sa mga kasanayang ito ay hindi lamang nakakatulong sa mga biktima, Mahalaga rin ito para sa mga batang nambu-bully.Maraming mga agresor ang may parehong pagkakatulad: mahilig silang kontrolin ang iba, masyadong makasarili, mahina ang kanilang mga kasanayan sa pakikisalamuha, at nahihirapang makiramay sa iba. Minsan, sila mismo ay naging biktima ng karahasan o panliligalig, o lumaki sila sa mga kapaligiran kung saan normal na ang pagsigaw, kahihiyan, o pagmamaltrato.
Ang mga batang ito at mga tinedyer Kailangan nila ng sikolohikal na gabay. at pang-edukasyon, hindi lamang mga parusa. Ang maagang interbensyon ay maaaring maiwasan ang mas malubhang agresibo o antisosyal na mga gawi na lumala sa paglipas ng panahon. Kung ang problema ay ang iyong anak ay kumikilos bilang isang agresor, humingi ng partikular na suporta tulad ng iniaalok ng [pangalan ng kumpanya/organisasyon]. kung ang iyong anak ay isang bully sa paaralan.
Gumawa ng mga aktibidad sa labas ng paaralan
Ang pakikilahok sa mga aktibidad sa labas ng paaralan ay maaari ring magbigay ng malaking tulong sa pagpapahalaga sa sarili, na makakatulong upang mapabuti ang pananaw sa sarili. Paglalayon na mga aktibidad na extracurricular Ang paggawa ng mga bagay na kanyang magaling at kinagigiliwan ay magdudulot sa kanya ng kagalingan at, higit pa rito, makakakilala ka ng ibang mga lalaki at babae isang kaedad niya na makakabuo ng mabuting kaibigan at mas madarama niya kung sino talaga siya.
Ang mga aktibidad na ito, tulad ng mga team sports, musika, teatro, mga art workshop, mga grupo sa paglilibang o mga asosasyon ng kabataan, ay tumutulong sa bata na matuklasan ang mga kapaligiran kung saan sila naroroon. pinahahalagahan dahil sa kanyang mga talento at ang kanyang karakter, hindi ang imaheng nabuo sa kanya sa kanyang klase. Ito ay nagbibigay-daan sa kanya upang makita na maraming tao ang maaari niyang makaugnayan sa isang malusog na paraan.
Sa ganitong paraan, mapagtatanto niya na ang bully na emosyonal na nanakot sa kanya ang tanging may problema (malamang ay isang problema sa emosyonal o kasanayang panlipunan) at ang bullying ang tanging paraan upang matuto siyang maging maganda ang pakiramdam tungkol sa kanyang sarili o kontrolin ang kanyang kapaligiran. Basagin ang ideya Ang katotohanang tinatanggihan o kinukutya siya ng "lahat" ay napakahalaga para mabawi niya ang kanyang tiwala sa sarili.
Ang pagiging bahagi ng mga organisadong grupo, sa loob at labas ng paaralan, ay nakakabawas din sa panganib ng pambu-bully, dahil nagpapalawak ng network ng suporta nito at ang posibilidad na may mga saksi na mamagitan o mag-aalerto sa isang nasa hustong gulang kapag nakapansin sila ng mga sitwasyon ng panliligalig.
Pagtukoy sa mga palatandaan sa orasAng pagbibigay ng ligtas na tahanan, pagpapaunlad ng mga kasanayang emosyonal, pagsali sa kapaligiran ng paaralan, at pagpapaunlad ng mga bagong positibong relasyon ay mga pangunahing hakbang upang mabawasan ang pinsala at bumuo ng panloob na seguridad na kasama ng bata, kabataan, o matanda sa buong buhay nila.
