Paano magluto ng malusog bilang isang pamilya: Samantalahin ang iyong oven

Ang lahat ng mga magulang ay nag-aalala tungkol sa pagpapakain ng aming mga anak. Lalo na sa loob ng ilang taon, nasa isip namin ang kahalagahan ng pagkain ng balanseng diyeta. Kaya't kinakailangang matutong magluto sa isang mas malusog na paraan, upang sa ganitong paraan ang bawat isa sa bahay ay mas malusog, nang hindi na kailangang mag-diet.

Kung maaari kaming maglapat ng isang nakagawiang pagpapakain sa bahay, makukuha nating masanay ang lahat ng miyembro ng pamilya. At sa pamamagitan ng paglikha ng isang ugali, nagtataguyod kami ng isang malusog na pamumuhay, na ang aming mga anak ay maaaring mag-apply sa panahon ng kanilang buhay.

Kapag ang buong pamilya ay kasangkot sa isang proyekto, lahat ay nanalo. At sa mga tuntunin ng pagkain, panalo ka lalo. Samakatuwid, mayroon ka sa iyong kamay upang lumikha ng ilan bago at malusog na ugali sa iyong pamilya, na pagsasamantalahin mong lahat.

Ang paraan ng pagluluto ng pagkain, tinutukoy sa isang malaking lawak na ito ay higit pa o mas malusog. Hindi pareho ang pag-ubos ng lutong patatas kaysa sa pritong patatas. Pareho ang pagkain, ngunit binabago nila ang mga katangian ng nutrisyon nang walang kabuluhan.

Upang makakain ng isang malusog na diyeta ng pamilya, mahalagang isaalang-alang ang lahat ng mga miyembro. Kung ang lahat sa bahay ay kumakain ng pareho, maiiwasan mong gumawa ng maraming mga menu, na sa huli ay magiging mas mura, mas komportable at malusog.

Planuhin nang maayos ang pang-araw-araw na menu, isinasaalang-alang ang mga posibleng paraan ng pagluluto nito, upang hindi ka mahulog sa tukso ng mga pagkaing pinirito. Bibili ka rin ng oras para sa iba pang mga bagay, nakakapagod na gawain na isipin ang tungkol sa menu ng pamilya araw-araw, kahit na lalo kang gumawa ng iba't ibang pagkain.

Ang pagluluto sa oven ay isang mahusay na pagpipilian, maaari mong gawin ang halos anuman at sa isang mas malusog na paraan. Ngayon, mag-aalok ako sa iyo ng ilan mga tip ng pagkain na maaari mong lutuin sa ovenTiyak, unti unti kang makakagawa ng isang mas malawak na listahan, na makakatulong sa iyo na mapakain ang pamilya.

Samantalahin ang iyong oven: Mga inihurnong chips ng patatas

Ang mga French fries ay nagustuhan ng halos lahat, lalo na ang mga bata. Ngunit kung iprito mo ang mga ito, gagawin mo itong isang caloric bomb. Ang French fries ay may maraming puspos na taba. Gayundin, upang makagawa ng isang plato para sa maraming tao na kailangan mo ng maraming patatas, gumastos ka ng maraming mga yunit.

Sa halip, maaari kang gumawa ng masarap lutong potato chipsHalos hindi mo mapansin ang pagkakaiba sa lasa, ngunit ang mga kalidad ng nutrisyon ay magiging mas mahusay na walang hanggan.

Paano gumawa ng mga inihurnong chips ng patatas

Kung ang patatas ay malaki, 1 yunit ay sapat para sa bawat dalawang tao. Peel ang patatas at hugasan ito ng maayos. Patuyuin ito ng isang twalya. Painitin muna ang pugon. Gupitin ang patatas ayon sa panlasa, upang walang masyadong makapal na hiwa upang maluto silang mabuti sa loob. Maghanda ng isang tray na may sulatan na papel. Maglagay ng isang kurot ng asin at isang ambon ng langis sa patatas. Sa iyong mga kamay, ihalo nang mabuti sa bawat isa, upang ang langis ay maipamahagi nang maayos sa kanilang lahat. Ikalat ang mga ito sa papel na pergamino, na pinaghiwalay sa bawat isa. Ilagay sa oven, sila ay nasa mga 15 o 20 minuto. Tiyaking hindi masyadong brown ang mga ito.

Isang mahusay na pagkakaiba-iba sa patatas upang samahan ang iyong mga pinggan, Ito ay ang kamote o kamote. Ang mode ng paghahanda ay pareho. Ang mga ito ay malutong at matamis. Masarap at ang mga bata ay mahal sa kanila, sila ay kumakain ng gulay sa isang masaya na paraan.

Maaari ka ring gumawa ng homemade pizza sa katapusan ng linggo. Gustung-gusto ng mga bata ang paglalagay ng mga sangkap na pinaka gusto nila. Maaari mo ring gawin ang lutong bahay na kuwarta, napakadali at makakatulong sila sa pagsasakatuparan. Palaging magiging mahalaga na isama ang mga bata sa gawaing bahay, sa abot ng kanilang makakaya. Ang pagluluto ay isa sa mga pinaka gusto nila.

Mga pakinabang ng pagluluto sa oven

Ang bentahe ng magluto sa oven, hindi mo ba kailangan ng langis. Kaya't bawasan ang nilalaman ng puspos na taba. Mas malinis ito, dahil hindi mo na lalabanan ang mga splashes ng langis. Ang pagkain ay praktikal na luto sa kanyang katas, kaya't mas pinapanatili nito ang mga lasa.

Ang isang oven ay kinakailangan sa anumang kusina ngayon, samantalahin ang sa iyo.