Sa panahon ng pagbubuntis, isang serye ng mga pisikal at emosyonal na pagbabago ang nagaganap sa katawan ng isang babae. Pangunahin ang mga ito ang una, ang mga pisikal na pagbabago, ang na sanhi ng mga discomfort tulad ng pagpapanatili ng likido. Ito ay isa sa mga madalas na reklamo, lalo na patungo sa ikatlong trimester ng pagbubuntis. At bagaman medyo hindi komportable, ang totoo posible na maiwasan ang pamamaga dahil sa pagpapanatili ng likido.
Karaniwang lilitaw ang mga sintomas sa huling mga linggo ng pagbubuntis, gayunpaman, maraming mga kababaihan ang nagdurusa mula sa mga hindi komportable na ito sa halos buong pagbubuntis. Ang pagpapanatili ng likido ay sanhi ng iba't ibang mga sanhi, ang ilan sa kanila ay direktang nauugnay sa pagbubuntis, isang bagay na hindi maiiwasan. Ngunit may mga kadahilanan na nagdaragdag ng posibilidad na magdusa mula sa mga hindi komportable na ito at maaari mong maabot ito.
Bakit nangyayari ang pagpapanatili ng likido sa pagbubuntis?
Ang akumulasyon ng mga likido sa pagbubuntis ay ganap na natural na nangyayari. CBilang resulta ng mga pagbabago sa hormonal at sangkap ng pagbubuntis binuo ng mismong katawan. Bilang karagdagan, ang pagdaragdag ng laki ng matris ay nagdudulot ng pag-compress ng mga daluyan ng dugo at sa dahilang ito, kumplikado ang tamang daloy ng dugo.
Ang isa pang sanhi ay nadagdagan ang daloy ng dugo, dahil sa panahon ng pagbubuntis, ang dami ng dugo ay tumataas ng humigit-kumulang 40% hanggang 45%. Bilang resulta ng mga pagbabagong ito sa katawan ng buntis, nagdudulot ito ng likido sa mga tisyu at lumilitaw ang pamamaga sa iba't ibang bahagi ng katawan.
Panlabas na mga sanhi ng pagbubuntis
Bilang karagdagan sa mga sanhi na nabanggit, na kung saan ay hindi maiiwasan dahil bahagi sila ng natural na proseso ng pagbubuntis, mayroon iba pang mga sanhi na pinapaboran ang pagpapanatili ng likido.
- Ang sobrang timbang ay isang mahalagang kadahilanan sa peligro
- Magsuot ng damit at sobrang higpit ng tsinelas
- El labis na paggamit ng asin sa pagkain
- Paggastos ng maraming oras sa parehong pustura, lalo na ang pagtayo
- Mga problema sa sirkulasyon bago ang pagbubuntis
Karaniwan ang mga sintomas karaniwang mahayag sa pagtatapos ng pagbubuntis at sila ay maaaring tumagal ng hanggang ilang linggo pagkatapos manganak.
Ang pinaka-halatang sintomas na sanhi ng pagpapanatili ng likido sa mga buntis na kababaihan ay ang pamamaga ay karaniwang sa mga binti at bukung-bukong. Bagaman sa maraming mga kaso, ang edema ay maaari ding lumitaw sa mukha o kamay. Bilang karagdagan sa pamamaga, ang pagpapanatili ng likido ay nagdudulot ng kabigatan at pagkapagod sa mga binti at mga problema sa pagsusuot ng ilang mga uri ng kasuotan sa paa.
Mga tip upang maiwasan ang pagpapanatili ng likido
Ang pangunahing bagay at higit pa mahalaga ay sundin ang isang malusog at balanseng diyeta, yamang ito ay mahalaga upang maiwasan ang pagkakaroon ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis upang maiwasan ito at iba pang mga komplikasyon. Bilang karagdagan, maaari mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon sa iwasan ang maga na paa dahil sa pagpapanatili ng likido.
- Bawasan ang pag-inom ng asin. Hindi kinakailangan na alisin mo ang asin nang buo mula sa iyong pagkain, ngunit napakahalagang kontrolin mo ito hangga't maaari. Gayundin, dapat mong iwasan ang pag-ubos lalo na ang maalat na produkto, tulad ng mga chips at naka-pack na meryenda.
- Uminom ng maraming tubig. Napakahalaga na malalim mong ma-hydrate ang iyong katawan, dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw.
- Pisikal na aktibidad. Ang pag-eehersisyo ay nagpapasigla sa daloy ng dugo at mahalaga ito upang maiwasan ang akumulasyon sa mga tisyu. Maglakad araw-araw nang hindi bababa sa 30 minuto upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Maaari mo ring sanayin ang mga pagsasanay na nabanggit namin Ang artikulong ito.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa potasa. Ang potasa ay napakahalagang mineral para sa katawan, dahil nakakatulong ito na makontrol ang tubig sa mga cell. Ang mga pagkaing mayaman sa potasa ay makakatulong sa iyo na alisin ang mga likido sa pamamagitan ng ihi. Isama ang mga pagkain tulad ng saging, pinya, spinach o zucchini sa iyong diyeta, bukod sa iba pa.
- Evita paggastos ng masyadong maraming oras sa parehong pustura. Higit sa lahat, dapat mong iwasan ang paggastos ng maraming oras sa pagkakaupo o cross-legged. Subukang panatilihin paa pataas Kung kailan pwede.
- Magsuot ng magaan na damit at natural na tela. Iwasang magsuot ng damit at sapatos na sobrang sikip.
Sa madaling sabi, ipinakikilala nito malusog na gawi sa pamumuhay at maaari mong bawasan ang mga epekto ng pagpapanatili ng likido habang nagbubuntis.