Ang mga gulay ang pangunahing pagkain dapat isaalang-alang iyon sa ating pang-araw-araw na pagdidiyeta. Para sa mga bata ito ay isang pangunahing bahagi para sa kanila na lumaking malusog at magkakasundo, dahil mayroon sila marami nutrisyon at mababa ang mga ito sa calories. Ang masama lamang ay maraming beses na hindi namin alam kung paano isasama ang mga ito sa kanilang pang-araw-araw na menu at hindi namin alam kung paano makakuha ng mga bata na kumain ng gulay.
Huwag magdusa para sa hindi pag-alam kung paano ipakilala ang mga gulay sa pagkain, maraming mga paraan at trick upang kung paano ito gawing maganda. Maaari mo itong ipakutkutan o lutuin nang iba upang hindi ito magmukhang isang pangit na gulay o pantay maglagay ng kaunting baluktot sa lasa nito.
Isang bata upang makumpleto niya ang kanyang buong pang-araw-araw na pamumuhay sa pagpapakain, kumain ng 5 servings ng prutas at gulay sa isang araw. Ngunit may mga sambahayan kung saan ang pagkilos na ito ay medyo mahirap makamit, dahil ang mga bahagi ay maaaring maging kumplikado sa kanilang laki. Huwag ka pa ring susuko dahil ang ilan sa mga rasyon, kahit na kinakain sa mas malaking proporsyon, ay pinalitan na ang iba.
Paano ko makakain ang aking anak na kumain ng gulay?
Ang pinakamahusay na paraan upang maipakilala ang mga gulay sa diyeta ng isang bata ay noong sila ay mga sanggol pa. Sinisimula namin ang mga solido dito sa pamamagitan ng mga gulay at ang pagpapakilala nito ay tila hindi mahirap sa una. Ang kumplikadong bagay ay kapag kailangan nilang tikman ang mga piraso o kainin ang mga ito nang hilaw.
Mahusay na iwanan sila na pinili nila ang pagkain na gusto nila, marahil ito ay ang paraan na makahanap sila ng kaakit-akit na makakain nito. Kung makakasama ka sa kanila sa bilhin mo ito at iharap sa kanya sa mesa, tiyak na gusto nila ang ideya ng pagkain nito sa mga plato ng higit pa.
Ang pinakamahusay na paraan upang maipakilala ang gulay ay kinakain ito sa anyo ng mga purees. Mayroon kaming seksyon ng katas upang makapaghanda ka ng ilang mahusay at malusog na pinggan: "malusog na mga recipe ng katas para sa mga bata"O"katas ng mga recipe para sa mga sanggol mula sa 6 na buwan". Ngunit hindi namin palaging naghahanda ng gulay sa ganitong paraan, mula pa kailangan silang kainin nang solid. Ang pagkain ay dapat na ngumunguya para sa tamang pagbuo ng ngipin.
Maghanap ng mga kaakit-akit na mga recipe at na nakatuon ang mga ito para sa mga bata, ay isa pang paraan upang maipakilala sila kasama ng iba pang mga pagkain at maaari nilang kainin ito sa paghahalo ng mga lasa. Mayroon "apat na simpleng mga recipe na may gulay”Upang maipakilala ng iyong mga anak sa kanilang diyeta. Gumamit ng maraming kulay, ito ay isang napaka-kaakit-akit na paraan para maakit sila sa isang plato.
Magkaroon ng maraming pasensya Upang makakain nila ang mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon, hindi ito isang katanungan ng pagluluto ng maraming dami. Gumawa ng maliliit na bahagi at hayaan silang subukan ito, kaya sa susunod ay may libreng sulat ka sa upang makapagluto ulit ng parehong ulam.
Mangaral sa pamamagitan ng halimbawa, ang mga bata ay nakakakuha at sumisipsip ng lahat ng kanilang nakikita at ang mga magulang ang pinakamahusay na kahalili. Maraming mga bata ang nakadarama ng kahalagahan kapag ginagawa o kinakain ang parehong bagay tulad ng mga matatanda at ang pinakamagandang bagay na nakikita ito ay pakinggan kung gaano sila kagaling! Mas hinihikayat namin ang ganitong uri ng mga expression na ang pag-angkin sa mga pariralang "na mabuti para sa kalusugan" at ang kahalagahan na makakain ng mga ito.
Ang isa pang paraan upang makapasok sa kanila ay pagdaragdag ng mga ito sa iyong mga paboritong pinggan. Ang Lasagna ay isang ulam kung saan maaari kang pumasok, ang mga pizza kasama ang keso at gulay ay magiging napaka-pampagana. Maaari din silang ipakilala sa pasta at hindi namin isasantabi ang mga hamburger. Maaari kang gumawa ng ilang mga veggie burger na may hindi maunahan na lasa at paglikha.
Karamihan sa mga bata ay tulad ng pagluluto, kung ang iyong anak ay isa sa kanila at may sapat na gulang na makakaya nila pumasok sa kusina at tumulong sa paghahanda ng pinggan. Gustung-gusto nilang pumili ng mga sangkap, mahawakan ang kanilang mga pagkakayari, at tikman ang ilan sa mga pagkain habang niluluto nila ito. Ito ay isa pang paraan ng pagpapakilala ng mga gulay, at kung ang mga bata ay lumahok sa isang plate ng pagkain (na may mga gulay) palagi mas madali para sa kanila na kainin ito sa paglaon.
Mayroong maraming mga paraan at mga kahalili na ipinakita namin sa iyo, ang lahat ay nakasalalay sa katangian ng bata at ng kanyang pagkakaugnay sa pagkain. Ano ang maaari nating patunayan ay iyon gumagana ang pagpipilit, nang hindi umaabot sa presyon at parusa, at kung ito ay may pagmamahal at respeto, mas mabuti. Hayaan silang makilahok sa paghahanda ng mga pinggan, sa pagbili ng mga gulay at maghanda ng mga pinggan na may magagandang kulay