Karaniwan na sa mga bata, ang oras ng pagkain ay isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang sandali ng araw. Tumanggi silang kumain ng mga gulay, prutas at legume, mas gusto na kumain ng isang plato ng macaroni at kamatis o hindi malusog na pritong pagkain tulad ng mga nugget o hamburger. Ang pagkuha ng mga bata upang kumain ng maayos ay maaaring maging isang pang-araw-araw na labanan, ngunit kinakailangan upang sila ay lumakas at masigla.
Ito ay tumatagal ng ilang mga trick para sa mga bata upang kumain ng mabuti at malusog. Kaya't tingnan natin ang ilan mga trick sa nutrisyon upang makamit ang layunin na kainin ng mga bata ang lahat at lumakas at malusog.
Mga diskarte para sa mga bata na kumain ng maayos
Makakakita kami ng isang serye ng mga trick upang ang pagkain ay tumitigil sa pagiging isang bangungot para sa mga fussy na bata at para sa mga tao sa kanilang paligid.
Nag-aalok ng iba't ibang mga pagpipilian para sa mga bata upang kumain ng maayos
Walang sinuman ang may gusto na pilitin na gumawa ng isang bagay, lalo na ang pinaka-hindi mapigilan na maliliit na bata o ang matatandang naghahangad na maitaguyod ang kanilang kalayaan. Nalalapat ito sa pagkain, kaya ang pagbibigay sa kanila ng pagpipilian upang pumili ay nagpapahintulot sa turn ng pagpipilian ng pagkontrol kung ano ang kanilang kakainin. Ang pagpili ay binabawasan din ang posibilidad ng mga protesta sa hinaharap.
Ang mga palabas sa pagluluto sa telebisyon at paligsahan ay maaari ding magpukaw ng iyong pag-usisa hindi lamang upang maging aktibong kasangkot sa kusina, ngunit upang subukan ang mga bagong bagay. Ang pagtatanong sa kanila kung nais nilang subukan ang isang bagong resipe o ibang pinggan ay makakaramdam sa mga bata ng higit na kasangkot. sa kanyang pagpapakain.
Ipakilala nang paunti-unti ang mga bagong pagkain
Ang mga bata ay naghihinala sa mga bagong bagay pagdating sa pagkain. Sa kadahilanang ito, pinakamahusay ito ipakilala ang mga bagong sangkap sa mga pagkain o pinggan na gusto na nila. Sa unang limang taon ng buhay, ang mga bata ay bumubuo ng kanilang ginustong kagustuhan at gawi, kaya't mahalagang malaman nila ang isang mahusay na pagkakaiba-iba ng mga pagkain upang maiwasan ang mga problema kapag sila ay mas matanda.
Kung nasanay sila sa mga gulay, legume, cereal, atbp mula sa murang edad. Maaari mong pigilan ang mga ito mula sa pagiging pabagu-bago sa paglaon. Kung hindi mo nais na subukan ang isang bagong bagay, o hindi mo gusto ang lasa nito, tulad ng zucchini, halimbawa, subukang pagsamahin ito sa isang bagay na gusto nila tulad ng sa patatas omelette.
Magkaroon ng malusog na tanghalian at meryenda
Ang meryenda ay isang pagpipilian sa mabilis na pagkain para sa parehong bata at matatanda. Isang bagay na madali at mabilis, at ginawa sa bahay, ay maaaring maging isang malamig na sandwich na karne o ilang cocoa cream, ngunit hindi maipapayo na abusuhin ang pagpipiliang ito. Ano pa, kung kumakain sila ng sobra sa kalagitnaan ng umaga o hapon, maaaring hindi sila masyadong gutom pagkatapos para sa tanghalian o hapunan.
Ngunit posible na mag-alok ng maliliit malusog na mga pagpipilian, madali at gusto nila, halimbawa:
- Mga mani na walang idinagdag na asin tulad ng mga almond o walnuts
- Hummus na may mga carrot o celery sticks
- Ang mga maliliit na prutas tulad ng mga ubas, seresa, o isang hiwa ng pakwan, melon ...
- Hiniwa ng mansanas na may peanut butter
- Isang matapang na itlog
- Popcorn na may maliit na idinagdag asin
Sa mga meryenda na ito, masisiyahan ang mga bata na kumain sa pagitan ng mga pagkain, at gayundin, nakakakuha sila ng malusog na taba at protina.
Bigyan sila ng mga hands-on na karanasan upang makakain sila nang maayos
Pinapayagan nitong tuklasin at tuklasin ng mga bata ang iba't ibang mga hugis at kulay na nararanasan ng mga prutas at gulay, mula sa berde hanggang sa hinog. Ang mga bata ay natural na nagtataka, at ang kalikasan mismo ay pukawin ang kanilang pag-usisa.. Kung may posibilidad silang pumunta sa bukid upang makita kung paano kumokolekta ang pagkain, kung maaari mong pakainin ang mga hayop sa isang sakahan o kolektahin ang mga itlog mula sa mga namamalaging inahin, ito ay magiging isang mahusay na karanasan para sa kanila.
Ang paglapit sa kanila sa isang munisipal na merkado ay maaari ding maging isang mahusay na karanasan para sa kanila. Dalhin sila upang makita ang iba't ibang mga lokal at kakaibang prutas at gulay na mayroon, at pinapayagan silang "kapritso" kung nais nilang subukan ang anuman sa kanila, ay maaaring maging isang mabuting paraan upang maipakilala sila sa mga bagong pagkain.
Hayaan silang tulungan kang magluto
Es ang isang bata ay mas malamang na subukan ang isang bagong recipe kung sila ay aktibong kasangkot sa paghahanda nito. Ang mga pangunahing gawain tulad ng pagsukat ng mga sangkap, pagpapakilos ng pagkain sa init (maingat), o paghahanda ng isang salad sa iyong paraan ay maaaring maging mahusay na pagsisimula.
Habang nasasangkot sila sa kusina, makikita nila kung paano pinagsama ang mga sangkap. Tutulungan sila na matuto at magkaroon mga tool upang mapanatili ang isang malusog na diyeta kapag sila ay mas matanda.
Ang pagpilit sa kanila ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian
Tulad ng tinalakay sa simula ng artikulong ito, ang pagpili ay isang pangunahing elemento sa pag-aalaga ng a diyeta malusog Kung ang iyong mga anak ay masusukat na kumakain at matigas ang ulo tanggihan ang mga bagong pagkain, huwag tumuon sa isang resipe lamang. Ang mga pagkain ay napaka-nababaluktot at maaaring maalok sa iba't ibang mga uri ng paghahanda.
Sa pamamagitan ng pagbabago ng mga pagkakayari ng pagkain, mahahanap mo ang isa na gusto ng iyong mga anak. Halimbawa, ang isang mangkok ng lentil ay maaaring hindi masyadong nakakaakit sa kanila, ngunit ang isang salad na may lentil ay maaaring magkakaiba. Ito ay isang bagay ng pagsubok.
Manguna sa halimbawa upang makakain ng maayos ang mga bata
Bagaman hindi ito mukhang ito, ang mga bata ay lubos na naiimpluwensyahan ng kanilang kapaligiran, lalo na ng kanilang mga magulang. Samakatuwid, Kung ang mga magulang ay hindi nagbigay ng pansin o nagmamalasakit sa kanilang pagkain, ang mga anak ay hindi rin sapagkat hindi nila ito isasaalang-alang na napakahalaga.
Kung nakikita ng mga bata na ang kanilang kapaligiran ay nagmamalasakit sa kanilang pagkain at kumakain sila sa iba't ibang paraan, malalaman nila. Hindi ito magiging napakahirap para sa kanila kung nakikita nila na ang pagkain ng maayos ay isang bagay na nasisiyahan ang mga tao sa kanilang paligid. Hindi nila ito makikita bilang isang ipinataw at dapat silang kumain ng "dahil lang", ngunit bilang isang natural.
Sana, at nagpapakilala mga gawi sa pagkain malusog sa bahay, ang mga laban sa oras ng pagkain ay magtatapos. Hindi garantisadong kakainin ng mga bata ang lahat, ngunit magiging bukas sila sa pagsubok at pag-eksperimento sa pagkain.