Paano mapupuksa ang pagnanasa sa pagsusuka

may sakit na babae sa bintana

Ang pagduduwal ay ang hindi komportable, nakakaawang pakiramdam sa iyong tiyan na nagpaparamdam sa iyo na ikaw ay masusuka. Ito ay maaaring sanhi ng isang virus, isang problema sa pagtunaw, pagbubuntis o kahit isang hindi kanais-nais na amoy. Maraming beses na hindi malinaw kung bakit parang gusto mong sumuka. Ngunit anuman ang dahilan, pagdating nito, susubukan mong gawin ang halos lahat upang maalis ang pagnanasang sumuka sa lalong madaling panahon.

Tingnan natin ang ilang paraan para mawala ang pagkahilo. Marami sa mga remedyo na babanggitin namin ay hindi kinakailangang gumaling sa kondisyon, ngunit makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas komportable dahil mapapawi nila ang pinaka hindi kanais-nais na mga sintomas.

Mga remedyo para matigil ang pagnanasang sumuka

Umupo at ipahinga ang iyong tiyan

Ang paghiga kaagad pagkatapos kumain ay maaaring magpapataas ng gana sa pagsusuka. Kapag ang isang tao ay nakahiga, ang gastric juice ay maaaring tumaas at kasama nito ang pagduduwal at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa ay tumataas din. Ang discomfort na ito ay nangyayari lalo na kung mayroon kang gastroesophageal reflux disease.

Ang pagpisil sa tiyan ay maaari ding maging backfire, dahil ang pag-compress sa lugar ay nagpapataas ng pangkalahatang kakulangan sa ginhawa. kapag mayroon sila gustong sumuka pinakamainam na humiga nang nakataas ang iyong itaas na katawan. Sa pamamagitan ng pagpapatibay sa posisyong ito at paglipat nang kaunti hangga't maaari, mas gaganda ang iyong pakiramdam.

Buksan ang bintana at ibaba ang temperatura ng iyong katawan

basahin sa isang tumba-tumba

Maaaring mapawi ng sariwang hangin ang mga sintomas ng pagduduwal sa maraming tao, bagama't hindi malinaw kung bakit. Ang hangin ay maaaring mag-alis ng masamang amoy kahit na ito ay hindi mahahalata, o maaari lamang itong makatulong sa iyong tumuon sa isang bagay maliban sa pagnanasang sumuka. Samakatuwid, kung nasusuka ka at medyo mainit o malambot, pumunta sa pinakamalapit na bintana o tumayo sa harap ng isang bentilador. Ito ito ay magiging sanhi ng pagbaba ng temperatura ng iyong katawan at pagrerelaks, at ang pagnanasang sumuka ay magsisimulang mawala.

Ang isang malamig na compress na inilagay sa likod ng leeg ay maaari ring makatulong na mapawi ang pagduduwal. Ito ay dahil kapag nasusuka, minsan ay tumitingin tayo mga remedyo na nagpapalamig sa ating katawan upang magbigay ng ginhawa. Maraming beses ang kaluwagan na ito ay dulot ng paglalagay ng malamig na compress sa likod ng leeg sa loob ng ilang minuto.

Magnilay o gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga

Ang pagmumuni-muni, ang pagsasanay ng pag-concentrate at pagpapatahimik ng isip, ay makakatulong na pigilan ang pagnanasang sumuka. Ang malalim na paghinga ay isang meditation technique na maaari mong gawin lalo na kung ang iyong pagkahilo ay nauugnay sa stress. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, hawakan ang iyong hininga sa loob ng tatlong segundo, at huminga nang dahan-dahan. Maaari mong ulitin ang paghinga na ito hanggang sa humupa ang pagduduwal. Ang pamamaraan na ito ay angkop din para sa mga buntis na kababaihan.

Huwag kalimutan na kapag mas iniisip mo ang iyong pagnanais na sumuka, mas mararamdaman mo ito. Kaya i-distract ang iyong sarili sa isang libro o panonood ng TV. Kung ang paggalaw ay hindi nagpapataas ng iyong kakulangan sa ginhawa, maaari kang gumawa ng ilang gawaing bahay o kaya mo maglakad-lakad. Ang anumang bagay na makakatulong sa iyong makagambala sa iyong sarili at bumuti ang pakiramdam ay mabuti..

Manatiling hydrated

panlabas na pagbubuhos

Ang hilig sumuka ay maaaring sintomas ng dehydration. Totoo na ang kagustuhang sumuka ay nahihirapang kumain o uminom ng isang bagay. Ngunit mahalagang huwag huminto sa pag-inom ng mga likido dahil ang pagduduwal ay maaaring maging mas madali kang ma-dehydrate. Kung sa tingin mo ay umiikot ang iyong tiyan sa tubig, subukang uminom ng tsaa o tubig na may mga hiwa ng prutas o katas nito, tulad ng lemon. Ang mga bunga ng sitrus, at lalo na ang limon, ay tumutulong sa panunaw at kalmado ang tiyan. Ang amoy nito ay kapaki-pakinabang din upang alisin ang pagnanasa sa pagsusuka.


Ang paghahanda sa iyong sarili ng pagbubuhos ng mansanilya ay isang napakapopular at epektibong lunas sa bahay. Ang chamomile ay may sedative effect na makakatulong sa iyong matulog kapag gusto mong masusuka. Salamat sa sedative effect na ito ay makakatulong din itong mapawi ang pagkabalisa. tsaa mula sa luya Ito rin ay lubhang kapaki-pakinabang sa pagkontrol ng banayad hanggang katamtamang pagduduwal.

Iwasan ang mga inuming carbonated

Ang mga carbonated na inumin ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak at lumala ang acid reflux at gastroesophageal reflux, na maaaring magpapataas ng pagnanasang sumuka. Ang mga inuming ito ay may posibilidad na maging masyadong matamis, na nagpapalala ng pagduduwal. Kung umiinom ka pa rin ng carbonated na inumin, iwanan itong patag o palabnawin ng tubig bago ito inumin, mas makabubuti sa iyo na maibsan ang gana sa pagsusuka.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.