Ang aming pagbubuntis ay patuloy na hakbang-hakbang at mula sa sandaling ito ay pumasok kami ikatlong trimester ng pagbubuntisNasa isang napaka-espesyal na yugto ka na, kung saan ang sanggol ay halos kapareho na ng isang bagong silang na sanggol at ang iyong katawan ay patuloy na umaangkop kasabay ng matinding pisikal at emosyonal na mga pagbabago.
Sa kwarter na ito, ang kakulangan sa ginhawa dahil sa pagtaas ng timbang ng sanggol Sila ay nagiging lalong mahalaga, at magsisimula tayong makaramdam ng mas matinding pangangailangan na "Ihanda ang pugad" Para sa aming sanggol: pag-aayos ng kanilang kwarto, paglalaba ng kanilang mga damit, pag-iisip tungkol sa panganganak at kung ano ang magiging pakiramdam sa pag-uwi.
Ano ang hitsura ng aking sanggol sa ika-28 na linggo ng pagbubuntis?
Sa puntong ito ng pagbubuntis ay pumasok ang sanggol sa tugatog na yugto ng paglagoMagsisimula siyang kumita ng humigit-kumulang humigit-kumulang 200 gramo bawat linggoKaya mapapansin mo ang mabilis na paglaki ng iyong tiyan sa susunod na mga linggo.
Ang laki ng sanggol sa katapusan ng linggo 28 ay karaniwang katulad ng sa isang malaking letsugasAng kabuuang haba nito mula ulo hanggang paa ay maaaring nasa humigit-kumulang 35-38 sentimetro, at ang karaniwang timbang nito ay nasa humigit-kumulang 1.050-1.100 gramoAng mga halaga sa pagitan ng humigit-kumulang 700 at 1.230 gramo ay isinasaalang-alang pa rin sa loob ng normalidaddahil ang bawat sanggol ay may kanya-kanyang bilis ng paglaki.
Nagsisimula na itong magmukhang mas bagong silang. Nag-iipon ka ng taba sa ilalim ng iyong balat Ang hugis ng sanggol ay nagsisimulang bumilog, at ang balat, na hanggang kamakailan ay mas kulubot, ay nagiging mas makinis. Ang balat ng sanggol ay kumakapal, at ang sanggol ay nababalot ng isang maputi-puti na sangkap na tinatawag na... vernix caseosa, na nagpoprotekta dito mula sa direktang kontak sa amniotic fluid at nagsisilbing harang laban sa mga impeksyon at pangangati.
Ang kanyang baga ay mayroon nang pag-unlad na magpapahintulot, na may tiyak na pangangalaga, na ang sanggol upang huminga at maganap ang palitan ng gas sa kaso ng maagang panganganak. Gayunpaman, kadalasan ay kailangan nila suporta sa paghinga, incubator, at napakalapit na pagsubaybaydahil tinatapos pa rin nila ang paggawa ng isang mahalagang sangkap na tinatawag na surfactant sa baga, na pumipigil sa pagguho ng alveoli sa pagitan ng mga paghinga.
Ang gitnang sistema ng nerbiyos ay may isang yugto ng mahusay na pag-unlad sa ika-28 linggo ng pagbubuntis. Ang utak ay wala nang makinis na ibabaw, Lumilitaw ang mga unang uka at kurba at tumataas din ang bigat ng utak. Bilang karagdagan, siya ay sapat na mature upang pangunahan ang mga galaw ng paghinga ng sanggol, mas mahusay na koordinasyon ng mga galaw ng braso at binti at kahit pangunahing kontrol sa temperatura ng katawan ng sanggol.
Sa puntong ito, kaya na ng sanggol buksan at ipikit ang iyong mga mata at kayang makilala ang pagkakaiba ang liwanag ng kadilimanKung sisindihan mo ng maliwanag na ilaw ang iyong tiyan, maaari mong mapansin na ito ay gumagalaw o umiikot nang bahagya, na tumutugon sa pampasiglang iyon. nagsisimulang tumubo ang mga pilikmata at ang mga katangian ng mukha ay lalong nagiging malinaw.
Ang iyong sanggol ay medyo nakabuo ng pandama at nakikilala ang boses ng kanyang inaBukod sa mga karaniwang tunog ng kapaligiran, samantalahin ang pagkakataong kausapin siya, kantahan siya, at patugtugin ang mahinang musika. Mahalaga na siya ay napagpasyahan mo ang kanyang pangalan at tawagin siya sa pangalang iyon. Kung mayroon siyang mga nakatatandang kapatid, gawin silang lumahok at humingi ng kanilang opinyon Ang pagtalakay sa mga posibleng pangalan ay makakatulong sa kanila na madama na kasangkot at mapalakas ang ugnayan sa bagong miyembro ng pamilya.
Sa yugtong ito Ngayon ay madalas na itong gumagalaw At napapansin mo nang perpekto ang mga galaw na iyon: maliliit na sipa, pag-ikot, pagtulak gamit ang mga siko at tuhod… Maaari mo pang mapansin mga pattern ng aktibidad, tulad ng mga oras ng araw kung kailan siya pinakaaktibo (karaniwan ay kapag nagpapahinga ka o pagkatapos kumain).
Malamang mapapansin mo ito paminsan-minsan. sino ang may hiccupParang maliliit at maindayog na pagtalon sa iyong tiyan. Normal lang ang mga ganitong pangyayari at may kaugnayan sa... pagkahinog ng diaphragm at paghinga ng sanggol at hindi sila nagdudulot ng anumang kakulangan sa ginhawa sa sanggol.
Pagsapit ng ika-28 linggo, ang posisyon ng sanggol sa matris ay maaaring mag-iba nang malaki. Maaaring nakaharap ito sa ulo pababamainam na posisyon para sa panganganak, o kasama ang puwit o paa na nakaturo pababa (posisyon ng puwitan). Mayroon pa rin itong ilang linggo para bumaliktadKaya, hindi dapat ikabahala na hindi pa ito gumagana. Sa panahon ng mga medical checkup o follow-up ultrasound, masasabi nila sa iyo kung paano ito nakaposisyon.
Mga pagbabago sa ina sa ika-28 linggo
Ngayon ang panahon ng mahalagang paglaki para sa sanggol at sa matris, kaya Ang balat ng tiyan ay kailangang mag-unat nang napakabilis.Panatilihin itong maayos na hydrated araw-araw; maaari kang gumamit ng magandang anti-stretch mark cream para sa mga buntis o angkop na mga langis sa katawan. Ito ang panahon kung kailan mo ito lubos na kakailanganin. Maaari mo pang mapansin, pangangati sa tiyan o dibdib, na sanhi ng biglaang pag-unat.
Kung mapapansin mo ang pangangati sa buong katawan o kung mapapansin mo sa mga palad ng mga kamay o sa mga talampakan ng mga paa Dapat kang palaging kumonsulta sa iyong doktor, dahil maaaring ipahiwatig nito ang isang problema na nangangailangan ng medikal na pagsusuri, tulad ng mga problema sa atay na karaniwan sa panahon ng pagbubuntis.
Ang matris ay patuloy na lumalaki at ang taas nito ay karaniwang nasa paligid ng 23-27 sentimetro mula sa pubic area. Ito ang nagiging sanhi ng bahagyang na-compress ang sistema ng pagtunawDahil dito, karaniwan ang pakiramdam na mas busog sa kaunting pagkain, at inirerekomenda ito kumain ng maliliit na dami nang ilang beses sa isang arawPumili ng mga pagkaing madaling tunawin at iwasan ang mabibigat o napakatabang hapunan.
Sa panahong ito, karaniwan nang magkaroon ng paninigas ng dumi at maging almuranasPara maiwasan ito, subukan dagdagan ang paggamit ng hibla sa pamamagitan ng mga prutas, gulay, legume at whole grains at mga gamit hilaw na langis ng oliba Habang kumakain. Ang pagpapanatili ng maayos na hydration at paggawa ng kaunting banayad na ehersisyo ay nakakatulong din sa pagdaan ng bituka.
Kahit na nakatulog ka nang maayos sa buong pagbubuntis, mula sa puntong ito normal na para sa iyo na magsimulang magkaroon ilang mga problema sa pamamahingaAng mga hormone, laki ng tiyan, pananakit ng likod, o madalas na pag-ihi ay maaaring makagambala sa pagtulog.
Sikaping huwag magluto ng malaki o mabigat na hapunan, mga ehersisyo sa pagpapahinga o paghinga bago matulog at matulog kaagad kapag nagsimula kang makaramdam ng antok. Gumamit ng a unan sa pagbubuntis Ang paglalagay ng mga unan sa pagitan ng iyong mga binti at sa likod ng iyong likod ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mas komportableng posisyon, mas mabuti kung nakahiga sa kanyang kaliwang bahagi upang itaguyod ang venous return at suplay ng dugo sa inunan.
Ang mapansin ang paggalaw ng iyong sanggol ay nakakapanatag at maaaring maging isang napakasaya at kasiya-siyang pakiramdam, ngunit kung minsan, ang mga galaw ay napakabilis na maaaring nakakainis para sa iyo. Gayundin, ang sanggol alam mo na kung ano ang gusto mo at kung ano ang ayaw moKung hindi niya gusto ang posisyon na komportable para sa iyo, hindi siya titigil sa paggalaw hangga't hindi ka niya nagagawang gawin iyon. baguhin ito para sa iba iyon ang pinakakomportable para sa kanya.
Sa trimester na ito, ang mga discomfort tulad ng mga sumusunod ay maaari ring lumitaw o tumindi: pananakit ng likod, sciatica, pananakit ng binti, pamamaga ng mga paa at bukung-bukong, mga ugat na varicose at pakiramdam ng pagod na mga bintiAng pagpapanatili ng banayad na pisikal na aktibidad tulad ng pang-araw-araw na paglalakad, paglangoy, o ehersisyo na iniangkop sa pagbubuntis (hal., yoga o Pilates para sa mga buntis) ay maaaring makapagpagaan sa marami sa mga sintomas na ito.
Ngayon ay isang magandang panahon upang simulan ang mga klase sa panganganakMedyo maliksi ka pa rin at makakapag-ehersisyo nang walang malalaking problema. Dagdag pa rito, matatapos mo ang kurso ilang linggo bago manganak, kaya kung kailangan mong ulitin ang alinman sa mga klase o sesyon ng pagsasanay, magkakaroon ka ng oras. Karaniwang kasama sa mga klaseng ito ang Impormasyon tungkol sa panganganak, mga paraan ng pag-alis ng sakit, pagpapasuso, pangangalaga sa bagong silang, at mga ehersisyo sa pelvic floor, bukod sa iba pang nilalaman.
Kung ihaharap mo pagtagas ng ihi kapag umuubo, tumatawa, o gumagawa ng maliliit na pagsisikapMagandang panahon ito para magsimula gawin ang mga ehersisyo ng KegelAng mga ehersisyong ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng pelvic floor, nagpapabuti sa urinary incontinence, at nakakatulong na mapabilis ang paggaling pagkatapos manganak.
Pananakit at kakulangan sa ginhawa sa ibabang bahagi ng likod sa ikatlong trimester
Ang mga anatomikal na pagbabago ng gulugod habang nagbubuntis ay nagsisimulang mapansin mula sa ikalawa at ikatlong trimester. Mula sa puntong ito, ang mga buntis ay mayroon nang katangiang paraan ng paglalakadna sumusubok na balansehin ang mga pagbabagong nararanasan ng katawan: medyo mas maikli ang mga hakbang at maraming kababaihan bahagyang yumuko patalikod para mabawi ang bigat ng tiyan.
Ang mga kalamnan ng tiyan ay kumokontrata upang suportahan ang nadagdagang bigat ng matris at Ang mga ligament ay nagrerelaks dahil sa epekto ng mga hormone na inilalabas habang nagbubuntis. Ang kompensasyong ito ng gulugod upang mapanatili ang tamang axis ng grabidad ay maaaring magdulot ng pagpiga ng mga ugat ng nerbiyos at nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa ibabang bahagi ng likod.
Sa paligid ng 70% ng mga buntis na kababaihan Nagdurusa sila sa kondisyong ito sa iba't ibang antas, at ito ang isa sa mga pinakamadalas na komplikasyon. Maraming salik ang maaaring magpalala sa mga discomfort na ito, tulad ng:
- Sobra sa timbangMas pinipilit pa ang kompensasyong ginagawa ng gulugod.
- Hindi angkop na kasuotan sa paaAng mga sapatos na sobrang patag o sapatos na may sobrang taas na takong ay hindi nakakatulong na mapanatili ang balanse ng gulugod. Ang mga sapatos na may mababang takong at mahusay na suporta ay mainam.
- Timbang na dalaPinakamainam na iwasan ang labis na pagkarga sa iyong sarili; gumamit ng shopping cart at, kung mayroon kang maliliit na bata, subukang huwag silang kargahin nang masyadong matagal.
- Mga napapanatiling posturaAng pananatili o pagtayo nang maraming oras nang hindi binabago ang posisyon ay nagpapabigat sa rehiyon ng lumbar.
Mapapansin mo na hindi na komportable ang matulog sa ilang partikular na posisyon. Gumamit ng mga unan at kutson Para matulungan ang iyong katawan na magrelaks at maiwasan ang pananakit ng likod, makakatulong ang pagtulog nang patagilid na may unan sa pagitan ng iyong mga binti. alisin ang labis na karga mula sa lumbar at pelvic.
Tungkol naman sa pisikal na ehersisyo, kahit na bumibigat ka na, mahalaga pa rin ito. palakasin at i-tono ang mga kalamnan na nakakatulong na mapanatili ang balanse. Maaari kang magsanay yoga o pilates para sa mga buntis na kababaihanMaaari kang kumonsulta sa isang espesyalisadong physiotherapist na maaaring gumabay sa iyo sa mga partikular na ehersisyo para sa iyong likod, o magsagawa ng paglangoyIto ay isang napakakumpleto at banayad na paraan ng pag-eehersisyo. Mayroon ding mga pag-aaral na sumusuporta dito. acupuncture bilang isang epektibong paggamot sa ilang mga kaso ng pananakit ng ibabang bahagi ng likod habang nagbubuntis.
La kalinisan sa postural Mahalaga ito: kapag nakaupo ka sa isang upuan, iwasang magkrus ng iyong mga binti at panatilihing tuwid ang iyong postura. Hindi dapat nakalaylay ang iyong mga binti; subukang panatilihing patag ang talampakan ng iyong mga paa sa sahig o sa isang maliit na patungan ng paa. Kung nakaranas ka na ng pananakit ng ibabang bahagi ng likod sa mga nakaraang pagbubuntis, ito ay isang panganib na maranasan itong muli sa mga susunod na pagbubuntis.
Kung ikaw ay dumaranas ng kondisyong ito, maliban kung may kontraindikasyon sa medisina, hindi inirerekomenda ang matagal na pahinga, ngunit magpatupad ng programang rehabilitasyong pisikal na nagpapalakas sa mga kalamnan ng likod at tiyan at nagpapabuti sa postura.
Pagod, namamagang mga binti at lymphatic drainage
Ang presyon na dulot ng matris sa mga daluyan ng dugo, lalo na sa vena cavaHinahadlangan nito ang pagbabalik ng dugo mula sa mga paa't kamay sa ugat, na nagdudulot ng pagpapanatili ng likido na nagiging sanhi ng pamamaga ng mga binti. Sa pangkalahatan, dahil sa epekto ng grabidad, ang mga binti ay hindi gaanong namamaga sa umaga kaysa sa gabi.
Ang pagpapanatili ng likidong ito ay kilala rin bilang edema At, bukod sa mga binti, maaari rin itong lumitaw sa mga bukung-bukong, kamay, o maging sa mukha. Para maibsan ito, maaari mong sundin ang ilang mga rekomendasyon:
- itaas ang mga binti Kapag nakaupo o nakahiga ka, ipatong mo sila sa unan o upuan.
- Iwasan ang sobrang sikip na damit na nagmamarka sa balat, lalo na sa mga medyas, pantalon o mga damit na may goma sa hita at baywang.
- Gamitin kumportableng sapatos at hindi masikip, na nagpapahintulot sa paa na gumalaw at nagtataguyod ng sirkulasyon.
- Resort to mga paggamot o masahe sa lymphatic drainage isinasagawa ng mga propesyonal na sinanay sa pagbubuntis, maliban kung iba ang ipinayo ng iyong doktor.
- Aplicar maligamgam at malamig na tubig na paliguan salitan sa mga binti upang buhayin ang sirkulasyon ng dugo.
- Tuparin Magiliw na ehersisyo tulad ng paglalakad o paglangoy, na nagpapabuti sa venous at lymphatic return.
- Sa mainit na panahon, Iwasan ang direktang sikat ng araw at matinding temperatura sa mga binti.
Kung mapapansin mo na ang iyong mukha, mga binti, at mga kamay ay labis na namamaga kapag bumangon ka Kung makaranas ka ng pamamaga sa umaga, o kung bigla itong lumitaw, ipinapayong bumisita sa isang botika para sa pagsusuri. presyon ng dugo at kumonsulta sa iyong doktor kung kinakailangan, dahil maaaring may kaugnayan ito sa mga komplikasyon na nangangailangan ng pagsubaybay.
Mga medikal na pagsusuri at check-up sa ika-28 linggo
Nasa isang napakatahimik na panahon tayo tungkol sa pagsusuri. Kung ang pagbubuntis ay normal at mababa ang panganib, Malamang na wala kang anumang espesyal na pagsusuri. Sa ngayon, lampas pa sa mga regular na pagsusuri ng timbang, presyon ng dugo, mga pangunahing pagsusuri, at pagsusuri ng sintomas.
Gayunpaman, maraming protokol ang sumusuri sa ebolusyon sa pamamagitan ng urinalysis upang matukoy ang konsentrasyon ng asukal at mga protina tulad ng albumin, na nakakatulong upang matukoy ang mga komplikasyon tulad ng impeksyon sa daanan ng ihi o mga pagbabago sa presyon ng dugo.
La pagsubok sa glucose Ang (Gestational diabetes screening) ay karaniwang isinasagawa sa pagitan ng ika-24 at ika-28 linggo. Tinutukoy ng pag-aaral na ito kung may panganib na magkaroon ng gestational diabetesKung matutukoy ng pagsusuring ito ang mataas na antas ng glucose sa dugo, isasagawa ang isang mas tumpak na pagsusuri na tinatawag na kurba ng glucose upang kumpirmahin o ibukod ang diagnosis at planuhin ang naaangkop na paggamot.
Depende sa iyong medikal na kasaysayan o kung ano ang naobserbahan sa 20-linggong ultrasound, maaaring mag-iskedyul ang iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ng ilang kontrolin ang ultrasound karagdagang. Ito ay isinasagawa lamang nang sistematiko kung mayroong hinala ng ilang pagbabagoKung ang nakaraang ultrasound ay nagpakita ng anumang hindi pangkaraniwang mga parameter o kung mayroon kang mga problema tulad ng gestational diabetes, paghihigpit sa paglaki ng sanggol, placenta previa, o iba pang mga komplikasyon.
Ang tanging karaniwang eksepsiyon patungkol sa mga partikular na pagsusulit ay nasa kung ang dugo ng ina Rh ay negatiboSa ganitong kaso, pagsapit ng ika-28 linggo, dapat ay mangasiwa ng anti-D gamma globulin sa inaUpang maiwasan ang reaksyon sa dugo ng ina, kung ang sanggol ay Rh positive, at ang produksyon ng mga antibodies laban sa Rh factor, na maaaring napaka mapanganib sa harap ng iba pang mga pagbubuntis.
Dapat ding ibigay ang bakunang ito pagkatapos manganak tuwing Ang bagong silang na sanggol ay Rh positive at ang ina ay Rh negative.Bukod pa rito, dapat tumanggap ng bakunang ito ang mga ina na may Rh-negative pagkatapos sumailalim sa mga invasive na pagsusuri tulad ng chorionic villus sampling, amniocentesis, funiculocentesis o fetoscopy, pati na rin pagkatapos ng curettage para sa aborsyon, upang mabawasan ang panganib ng isoimmunization.
Sa yugtong ito, inirerekomenda rin na bakuna sa pertussisIto ay isang bakuna ng medyo kamakailang implantasyon sa pagbubuntisDepende sa awtonomong komunidad o bansa, ito ay ibinibigay sa isang linggo o isa pa ng pagbubuntis, ngunit hindi kailanman bago ang linggo 28Kumonsulta sa iyong komadrona o gynecologist tungkol sa kung saan at kailan ito hihilingin. ang link na ito Makakahanap ka ng karagdagang impormasyon tungkol dito.
Sa iyong susunod na appointment sa prenatal, maaari mo rin itong pag-usapan sa iyong doktor o komadrona. ang kasalukuyang posisyon ng sanggol (nakabaligtad man o nakayuko), lutasin ang mga pagdududa tungkol sa Pisikal na aktibidad, trabaho, paglalakbay, mga palatandaan ng babala at tulungan kang planuhin ang mga susunod na linggo ng pagbubuntis.
Ang ika-28 linggo ang simula ng huling yugto ng pagbubuntis. Ang pakikinig sa iyong katawan, pag-aalaga sa iyong diyeta, pananatiling aktibo, at pagdalo sa iyong mga inirerekomendang medikal na appointment ay makakatulong sa iyo na maabot ang panganganak sa pinakamahusay na posibleng kondisyon, masiyahan sa mga galaw ng iyong sanggol at maghanda para sa kanilang pagdating.