Ang kahalagahan ng pagkain ng mga mani sa diyeta ng isang tao ay mahalaga. Ito ay isang halos mahalagang pagkain upang umakma sa pang-araw-araw na diyeta at halos para sa lahat ng edad. Ang mga sanggol ay hindi maaaring kumuha nito hanggang sa sila ay 2 taong gulang at may ganap na proteksyon, dahil ang hugis ng karamihan sa mga mani ay nagiging sanhi ng pagkabulol sa mga edad na ito. pero, Ang mga mani ba ay angkop para sa pagbubuntis?
Ang mga mani ay mga buto at samakatuwid, Ang mga buto ay ang pinakamagandang bagay na maaari nating ipakilala sa ating diyeta. Kailangan mong mag-ingat dahil sa mataas na taba ng index nito, ngunit, kahit na sila ay malusog, maaari silang tumaba nang kaunti. Para sa iba ay perpekto sila, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming mahahalagang sustansya para sa ating kalusugan.
Maaari ka bang uminom ng mga mani sa panahon ng pagbubuntis?
Maaari silang kunin, pati na rin bilang isang mahalagang bahagi ng diyeta ng isang buntis.. Mayroon silang mahalagang nutritional properties para sa ina at sa pagbuo ng sanggol. Naglalaman sila ng isang mahusay na mapagkukunan ng protina, antioxidant, B bitamina at mineral, bitamina E, arginine at hibla. Mahalaga rin ang mga ito para sa wastong paggana ng cardiovascular system.
Maraming mga pag-aaral ang isinagawa sa benepisyo ng pagkain ng mga mani sa pagbubuntis. Ang mga konklusyon ay naging apirmatibo, mula noon ang neuropsychological development ng sanggol ay ginagarantiyahan at pandagdag sa katotohanang ito hanggang sa lumaki ang bata at umabot sa walong taong gulang.
At paano ito posible? Malaki ang kinalaman nito sa pagkain ng ina. sa mga unang buwan ng pagbubuntis. Kung ang ina ay kumakain ng mabuti at kumakain ng mga mani sa mga unang buwan ng pagbubuntis, ang sanggol ay magkakaroon ng magandang neuropsychological development at ito ay mapapansin sa mga unang taon ng kanyang buhay.
Kung ang ina ay nagbibigay ng isang mahusay na diyeta sa unang trimester Sa mahabang panahon, ang sanggol ay magkakaroon ng mas mahusay na pag-andar ng pag-iisip, isang mas malaking kapasidad ng memorya at atensyon sa kanyang pang-araw-araw na buhay. Samakatuwid, ang mga mani ay dapat, dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na nilalaman ng Omega-3, Omega-6, mahahalagang fatty acid at folic acid. Ang lahat ng mga sustansyang ito ay pinananatili sa mga tisyu ng nerbiyos, sa pangkalahatan sa harap na bahagi ng utak, na nakakaimpluwensya sa mga function ng cognitive o memorya.
Gaano karaming mani ang dapat inumin ng isang buntis?
Ang pagkalkula ng halaga ay napakasimple. Ipinapayo Kumuha ka ng ilan 30g sa isang araw, katulad ng kung kumukuha tayo ng isang dakot ng mga mani na may saradong kamay, hindi sa bukas na kamay. Kailangan mong mag-ingat sa mga buto na ito, natural ang mga ito, nakakagulat, ngunit sa likod ng mga ito mayroon silang isang mataas na caloric at taba na nilalaman na, kahit na unsaturated sila, ay maaaring nakakataba. Inirerekomenda ng Spanish Society of Community Nutrition kumuha ng lingguhan sa pagitan ng tatlo at pitong mga shot na nakakalat sa mga araw.
Anong mga benepisyo ang naidudulot sa atin ng mga pinatuyong prutas?
Sinusuportahan ng mga pag-aaral ang maraming benepisyo, sa simula, bawasan ang panganib ng hypertensionPinoprotektahan din nila mula sa oxidative stress at kontrolin ang diabetes. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga matatanda, dahil pinoprotektahan nila laban sa paghina ng cognitive. Sa mga buntis na kababaihan ay nakakatulong din sila, tulad ng nabanggit namin, sa isang mabuti cognitive development ng sanggol sa maikli at mahabang panahon.
Ang mga pag-aaral ay nakatuon sa mga karaniwang tree nuts, tulad ng mga hazelnut, almond, mani, walnut, at pine nuts. Ang mga ito ay sinusunod para sa kanilang mga sustansya at sa pangmatagalang kaugnayan sa kung paano sila mag-evolve sa katawan ng isang tao. Sila ay napaka Masustansya, naglalaman ang mga ito ng folic acid, mahahalagang fatty acid tulad ng omega 3 at omega 6.
Tulad ng aming binalangkas, ito ay mahalaga na ang buntis na babae dalhin ang mga ito sa unang trimester ng pagbubuntis, habang ang mga pag-aaral ay nakakita ng mas mahusay na mga resulta sa trimester na ito kaysa sa ikatlo.
Ang mga pag-aaral na ito ay hindi alam kung paano matukoy kung ano ang mga sanhi na tumutukoy kung bakit ang isang trimester ay mas mahusay kaysa sa isa pa, ngunit kung gayon, ang kanilang layunin ay magkakaroon ng dahilan. Ano ang maaaring matukoy ay iyon ang rate ng pag-unlad sa panahon ng pagbubuntis ay hindi pareho sa isang yugto kaysa sa isa pa, mayroong mas mahina o sensitibong panahon.