Ang ibig sabihin ng paghahanda ng hapunan para sa mga bata isa pang dahilan para sa stress para sa sinumang magulang. Matapos ang lahat ng mga obligasyon at gawain ng araw na ito, walang sinuman ang nais na simulang maghanda ng masalimuot at matrabahong pinggan. At ito sa maraming okasyon ay nangangahulugang itapon ang mga ultra-naproseso at hindi malusog na produkto para sa mga bata.
Ang hapunan ay dapat na magaan upang ang bata ay maaaring makamit ang isang matahimik na pagtulog. Ang pagkain Mataas na naproseso, pinirito at sagana, pinapabagal nila ang panunaw at nagdudulot ng mga problema sa pagtulog, kakulangan sa ginhawa ng tiyan, at kahit bangungot at takot sa gabi. Para sa lahat ng mga kadahilanang ito, tutulungan ka namin sa mga ideyang ito ng magaan na hapunan Para sa mga bata, sa ganitong paraan, maalok mo sa kanila ang pinakamahusay na hindi gumugugol ng sobrang oras sa kusina.
Magluto sa isang praktikal at mahusay na paraan
Karamihan sa mga pinggan na babanggitin natin maaaring ihanda nang maaga at maiimbak sa freezer. Nangangahulugan ito na maaari kang magluto ng iba't ibang mga bahagi sa isang pag-upo at panatilihing malamig para sa iba't ibang mga okasyon. Makakatipid ka ng napakaraming oras at pera.
Mga burger ng broccoli at keso
Sangkap:
- 1 bungkos ng brokuli
- gadgad na keso tikman
- Karot 2
- mga mumo ng tinapay
- 2 itlog
- asin
- langis ng oliba birhen
Paghahanda:
- Gupitin ang brokuli at alisin ang mga stems
- Maglagay ng kasirola na may tubig sa apoy, kung mainit ay idagdag ang broccoli at lutuin ng halos 12 hanggang 14 minuto.
- Pilitin at i-refresh may malamig na tubig at reserba.
- Ngayon, lutuin ang mga karot hanggang sa maging malambot sila
- Tanggalin ang mga gulay nang napakino at ihalo sa isang mangkok, idagdag ang mga itlog, gadgad na keso sa panlasa at isang kurot ng asin.
- Magdagdag ng mga breadcrumb hanggang sa makakuha ka ng kuwarta pare-pareho
- Kumuha ng mga bahagi ng kuwarta at gamit ang iyong mga kamay pagbibigay ng hugis ng hamburger.
- Inihaw na pagluluto na may isang kurot ng langis ng oliba
Maaari mong i-freeze ang mga burger isa-isang pinaghiwalay sa plastik na balot.
Zucchini Omelet
Sangkap:
- 1 malaking zucchini
- 4 itlog L
- 1 matamis na sibuyas
- asin
- birhen na langis ng oliba
Paghahanda:
- Hugasan ang zucchini at chop, una sa kalahati at pagkatapos manipis na hiniwa.
- Sa isang lalagyan na ligtas sa microwave, Ilagay ang zucchini na may isang ambon ng birhen na langis ng oliba. Magluto ng halos 8 minuto sa maximum na lakas.
- Tagain ang sibuyas nang napaka makinis at igisa sa isang maliit na langis gawa sa mga olibo.
- Paghaluin ang zucchini kasama ang sibuyas at binugbog na mga itlog, magdagdag ng asin sa panlasa.
- Maghanda ng isang kawali na may ilalim at isang ambon ng langis ng oliba, lutuin ang omelette sa karaniwang paraan.
Cream ng zucchini
Sangkap:
- 3 zucchini malaki
- 2 na patatas
- 1 leek
- 4 na maliliit na keso sa bahagi
- langis ng oliba birhen
- asin
Paghahanda:
- Hugasan at i-chop ang zucchini, ang patatas at leek.
- Maghanda ng isang malaking kaserol at magdagdag ng isang ambon ng langis ng oliba, dalhin sa apoy at igisa ang mga gulay sa loob ng ilang minuto.
- Magdagdag ng tubig upang masakop ang mga gulay at lutuin hanggang malambot, mga 15 minuto.
- Kung ang katas ay may masyadong maraming tubig, tanggalin ng kaunti at magreserba kung sakaling kailangan mo ito
- Paghalo sa panghalo at idagdag ang mga keso sa bahagi.
- Itama ang asin at ang pagkakapare-pareho hanggang sa ayon sa gusto mo.
Nagluto ng mga pakpak ng manok na may mga stick ng kamote
Sangkap:
- 1 kg ng pakpak ng manok
- sarsa ng barbecue
- 2 kamote
- asin
- birhen na langis ng oliba
- paminta
Paghahanda:
- Linisin ang mga pakpak ng balahibo at mga bakas ng dugo, tuyo na may sumisipsip na papel at pinaghiwalay ang mga piraso ng bawat yunit.
- Maghanda ng isang baking dish at Painitin muna ang pugon sa halos 200 degree.
- Ibabad ang bawat pakpak ng manok sa sarsa ng barbecue at ilagay sa pagluluto sa hurno, tinitiyak na hindi sila masyadong maipit sa bawat isa.
- Ilagay ang tray sa oven at magluto ng halos 45 minuto, hanggang sa ang mga pakpak ay mahusay na luto at ginintuang kayumanggi.
- Habang, alisan ng balat ang kamote at maghugas ng malamig na tubig.
- Patuyuin ng sumisipsip na papel at gupitin sa mga tungkod na hindi masyadong makapal, hindi masyadong manipis, isang katamtamang sukat.
- I-ambon ang kamote sa isang ambon ng langis olibo, isang kurot ng asin at paminta, ihalo nang mabuti sa iyong mga kamay upang ang lahat ng mga piraso ay natakpan nang maayos.
- Ilagay sa isang baking sheet sa isang pergamino papel, ikalat ang mga patatas na patatas para magkahiwalay sila.
- Maghurno ng halos 30 minuto humigit-kumulang, hanggang sa maayos na kayumanggi.