6 na mga recipe upang mapanatili ang mahusay na kalusugan sa pagtunaw


Sa panahon ng pagbubuntis ang mga problema sa digestive system ay karaniwan, karamihan sa kanila ay nakakainis, ngunit hindi seryoso, hindi para sa iyo, hindi para sa sanggol. Ngayon, Mayo 29, araw ng kalusugan sa pagtunaw sa buong mundo, nais naming mapadali ang isang serye ng resipe at mga rekomendasyong alagaan kung ano ang kinakain mo at kung paano mo ito kinakain.

Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang problema sa pagtunaw sa mga buntis, at maaaring mayroon ka ay ang pagduduwal at pagsusuka, lalo na sa unang trimester, ang paninigas ng dumi, kabigatan o kabag. Sa mga madaling at pampalusog na resipe na ito inaasahan naming mapagaan ang iyong mga sintomas, ngunit huwag kalimutang kumunsulta sa nutrisyonista, at hayaan mong payuhan ka niya.

Mga resipe laban sa mga gas sa panahon ng pagbubuntis

mga recipe ng tag-init

Nagpapakita kami sa iyo ng 2 mga recipe na makakatulong sa iyo na kumain ng malusog. May mga oras na ang mga legum o gulay ay nag-iisa na gumagawa ng kabag, ngunit depende sa kung ano ang tinimplahan o sinamahan natin, maaari nating alisin ang mga gas na ito. Sa lahat alam ang lakas ng cumin kapag nagluluto ng mga cabbage at cauliflower upang maiwasan ang kabag.

Simulan na natin ang umaga sa a ang papaya juice na sinamahan ng lemon, orange, karot at sariwang mint. Bilang karagdagan sa pagiging maganda, ang timpla na ito ay magbibigay sa iyo ng mga bitamina A, B at C at mga mineral. Naglalaman ang papaya ng isang enzyme na tinatawag na papain na sumusuporta sa pantunaw. Ang lahat ng mga sangkap ay inilalagay, maliban sa orange juice, sa blender at ihalo sa loob ng 1 minuto. Pagkatapos ay idagdag mo ang orange at iyon na.

Sa tag-araw ay napakalamig at alagaan ang kalusugan ng iyong digestive system sa pamamagitan ng pipino at tomato salad, salamat sa nilalaman ng tubig at hibla nito. Ginagamit ito upang makontrol ang pamamaga at gas. Bilang karagdagan sa mga pipino at kamatis, mayroon itong abukado, sibuyas. Hugasan at gupitin ang lahat ayon sa iyong panlasa, at upang bihisan ito gumamit ng itim na paminta, asin, langis at suka.

Mga resipe para sa mansanas laban sa heartburn

sistema ng pagtunaw
Ang mansanas ay isang prutas na mayaman sa natutunaw na hibla. Inirerekumenda na isama ito sa anumang balanseng diyeta, dahil kumikilos ito bilang regulator ng bituka, natural antacid, paglilinis at anti-namumula ng digestive system. Ang isang prutas na salad ng saging, pinya at mansanas, na may katas na kalahating limon at ilang dahon ng mint ay mainam na panghimagas na makakatulong sa iyo na makatunaw nang maayos.

Sa tradisyonal na apple cake, upang gawing mas nakapagpapalusog, ngunit natutunaw pa rin, maaari mo magdagdag ng oatmeal, mayroon o walang cream cream. Kailangan mo ng harina ng trigo, oatmeal, brown sugar, itlog, almonds, cream cheese, at mansanas. Paghaluin ang harina kasama ang pinagsama na mga oats, ang asukal, ang pulbos o tinadtad na mga almond, at ang lebadura. Pagkatapos ay idagdag mo ang langis, ang puting keso sa temperatura ng kuwarto at ang binugbog na mga itlog, at ihalo muli.

Sa mismong ito idinagdag mo ang mga mansanas sa maliliit na hiwa, hindi masyadong makapal, at lahat ng halo-halong ay ibinuhos sa isang hulma. Inilagay namin ang preheated oven, mga 40 minuto o hanggang sa cake, ang tuhog o ang palito ay lalabas na malinis at pinapalamig. At tandaan ang anumang mga recipe na may mansanas ay makakatulong sa iyo laban sa heartburn.

Mga recipe ng isda na nangangalaga sa iyong digestive system

mga recipe ng isda

Kabilang sa mga pagkain na mapadali ang panunaw ay ilang mga isda, tulad ng mackerel, solong o sea bream. Ang iba pang mga pagkain na nag-aalaga ng digestive system ay ang letsugas, coriander, kintsay, chives, oats, artichoke, at haras ng kambing. Sa kung ano ang alinman sa mga isda na niluto sa mga sangkap na ito ay magpapadali sa pantunaw,

Halimbawa, maaari mong ihanda ang resipe na ito nang napakadali. Ang mga sangkap na kailangan mo ay nag-iisang mga fillet, artichoke, lemon, langis, asin, bawang at perehil. Pakuluan lamang ang mga puso ng artichoke sa inasnan na tubig. Tumaga ng kalahati ng nag-iisang mga fillet, timplahan ng asin at paminta at ihalo sa kalahati ng bawang, perehil at pritong dahon ng bay. Punan ang mga artichoke sa pinaghalong ito at sa parehong oras palibutan ang mga ito ng natitirang mga fillet, hawakan ito ng mga toothpick. Ilagay ang lahat sa oven sa loob ng 15 minuto. Upang maipakita ito maaari kang magdagdag ng lemon juice na may linga.


Sa loob ng oven Maaari ka ring maghanda ng bream na may haras at sitrus. Para sa resipe na ito kailangan mong maghanda ng isang katas na may kalahating limon, kalahating apog at kalahating orange. Salain mo ito at itutulak. Pinuputol din nito ang kaparehong mga prutas ng sitrus sa napakapayat na hiwa. Kulayan ang isang baking tray na may langis at takpan ito ng ilang malinis na bombilya ng haras. Ilagay ang bream sa itaas. Ibuhos ang juice at maghurno sa loob ng 20 minuto sa 170 ° C. Kung nais mo ito, maaari kang magsama ng ilang mga butil ng granada sa pagtatanghal.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.