Mayroon ka bang malabo na tiyan pagkatapos ng pagbubuntis? Ito ay ganap na normal tulad ng alam mo. Dahil ang katawan ay dumanas ng walang katapusang mga pagbabago, parehong panloob at panlabas. Kaya ito ang mga sequel, ngunit ang mga ito ay ang uri ng mga sequel na tiyak na hindi namin masyadong pinapahalagahan dahil nakilala namin ang maliit na taong gusto namin nang husto.
Syempre kung gusto mong bawasan ang malabong tiyan at mas maganda ang hitsura nito, kailangan mong maging matiyaga. Una sa lahat, sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor, lalo na sa mga unang linggo upang bigyan ang katawan ng oras na maging matatag at bumalik, sa isang paraan, sa kung ano ito. Pagkatapos nito, magsisimula ang isang bagong yugto kung saan, na may kaunting paggigiit, makakamit mo ang iyong mga layunin.
Hypopressive exercises para mabawasan ang malabong tiyan
Totoo na ang ehersisyo ay dapat laging naroroon sa ating buhay. Bagaman pagkatapos ng panganganak, kailangan mong pumunta nang paunti-unti. Marahil ay dapat kang maghintay ng halos isang buwan upang ipagpatuloy ang ilang partikular na aktibidad. Ngunit tulad ng aming nabanggit, ito ay palaging mas mahusay na magtanong sa iyong doktor. Sabi nga, isa sa mga disiplina na maaari mong isagawa ay iyong gumawa ng hypopressive exercises. Dahil salamat sa kanila magkakaroon ka ng kalamangan sa pagpapabuti ng postura ng iyong katawan, pagkamit ng magandang paghinga at konsentrasyon, na perpekto para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan sa pangkalahatan. Ngunit sa partikular, nakatutok ito sa pagtatrabaho sa mga kalamnan ng bahagi ng tiyan na medyo 'nasira'.
Ang pinaka malusog na diyeta
Marahil sa panahon ng pagbubuntis mayroon kang higit pang mga paghihigpit kaysa sa iyong naisip. Maraming pagkain ang iniiwasan natin bilang pag-iingat na ito ay pinagmumulan ng bacteria, bukod pa sa nakikitang may gestational diabetes ang ilang buntis at nagpapahiwatig din ito ng pagbabago ng ugali. Kaya naman kapag nanganak tayo gusto nating kainin lahat at higit pa na halos 9 months na tayong hindi nakakain. Well, you can treat yourself but this new stage comes so that you can continue taking care of your body. Ito kailangan ng higit na hydration at malusog na pagkain pati na rin balanse. Parehong para sa pagpapasuso at para sa iyong sariling paggaling. Huwag pumunta sa isang diyeta, malayo mula dito, ito ay batay lamang sa isang balanse.
Mas maraming tubig at green tea
Nais naming linisin ang katawan, palaging maayos na hydrated at maiwasan ang pagpapanatili ng likido. Dahil alam mo na na nagdudulot din ito sa atin ng pamamaga. Kaya, kung magdagdag tayo ng mga masusustansyang inumin sa balanseng diyeta na nabanggit natin, magkakaroon na tayo ng kumpletong health pack. Sa mga inuming ito, ang tubig ang pinakaangkop ngunit maaari ka ring mag-opt para sa mga infusions at kung green tea ang mga ito, mas mabuti. Huwag din itong labis, ngunit dapat sabihin na ito ay isang perpektong opsyon upang mabawasan ang iyong tiyan.
Isang magandang exercise routine
Nabanggit namin ang mga hypopressive at oo, ito ay isa sa mga pinakamahusay na suplemento upang isaalang-alang. Ngunit maaari rin tayong magtatag ng isang gawain para sa bawat araw. Halimbawa, maaari kang maglakad-lakad, na isa sa pinakamahusay at pinakakumpletong pagsasanay. Gayundin, dapat mong gamitin ang iyong core isang routine ng squats, planks at derivatives parang nakahiga sa lupa at nagbibisikleta. Ang isa pang maaari mong pagsasanay sa bahay ay ang pagtayo, pagtataas ng isang baluktot na binti at sinusubukang dalhin ang tuhod patungo sa dibdib. Tandaan na dapat kang magkaroon ng isang magandang hininga, kahaliling mga binti at gumawa ng ilang mga pag-uulit.
Gumamit ng firming creams at laging panatilihing hydrated ang balat
Kahit na ang panloob na hydration ay ang pinakamahalagang bagay, ang panlabas ay hindi malayo sa likod. Tiyak na sa panahon ng pagbubuntis gumamit ka ng ilang iba pang cream para sa layuning ito. Well, ngayon na ang oras para magpatuloy sa kanila. Pwede pumili ng firming creams at kung imasahe mo sila ng ilang minuto, mas magiging maganda ang resulta. Ang langis ng shea o mga sangkap tulad ng collagen at bitamina E ay kailangang nasa mga naturang cream.