Mayaman at malusog na mga kahalili upang maiwasan ang labis na timbang sa bata

Ngayon ay ang Araw ng labis na katabaan, at nais naming tumuon sa isang problema na lalong nakakaapekto sa aming mga anak: labis na timbang sa bata. Mabilis na pagdidiyeta, mga pagkaing maginhawa, at higit sa lahat isang lalong hindi nakaupo na buhay Ang mga ito ay tumataas sa nakakaalarma na mga numero. Edukasyon sa talahanayan, sa mga tuntunin ng pagkakaiba-iba at kayamanan sa nutrisyon, Kasama ng isang aktibong buhay, ang mga ito ang pinakamahusay na mga recipe upang maiwasan ang labis na timbang, ngunit ang ilang mga mayaman at malusog na hindi kailanman nasaktan. Doon ibinibigay namin ang mga ito sa iyo.

Para sa ating lahat na sumang-ayon, ang isang batang babae o lalaki ay itinuturing na napakataba kapag ang kanilang ang body mass index ay nasa o higit sa 95th porsyento para sa iba pang mga bata na may parehong edad o kasarian.

Malusog na gamutin

Popcorn

Ito ay halos hindi maiiwasan pelikula at popcorn binomialKaya, inirerekumenda ko na kung magpasya kang gumawa ng popcorn upang manuod ng isang pelikula, ikaw mismo ang gumawa, sa halip na bumili ng mga mabilis para sa microwave. Kung maaari mo ring ma-access organikong mais, mabuti, mas mahusay. Kailangan namin ng popcorn, coconut oil, rosemary, thyme, at asin. Ay napaka madaling gawin, maging ang iyong mga anak ay makakatulong sa iyo. Sa isang kasirola inilalagay namin ang langis upang matunaw, at agad naming idagdag ang rosemary at thyme upang mailabas nila ang kanilang aroma. Pagkatapos ay inilalagay namin ang mga butil ng mais, tinakpan ito at kapag hindi na namin naririnig ang ingay ng mga pagsabog, nagdagdag kami ng asin at nasisiyahan sa pelikula!

Kung nahihirapan ang iyong anak na kumain ng prutas ngunit nababaliw sa mga jelly beans nagpapakita kami sa iyo ng isang ideya. Pakuluan ang tatlong kapat ng isang litro ng tubig na may 2 kutsarang asukal. Sa iba pang tubig, idagdag ang fruit juice at tatlong sachet ng unflavored gelatin. Hinahalo mo ito at idinadagdag ang kumukulong tubig sa tubig. Kapag ang lahat ay mahusay na halo hayaan itong cool, para sa maaari mong ilagay ito sa ref. Ang isang ideya upang maihatid sa kanila ay upang magpanggap na sila ay mga scoop ng sorbetes.

Prutas upang meryenda sa isang masaya na paraan

Sinasabi nila iyan kinakain ito dati ng mga mata kaysa sa anumang ibang kahulugan. At ito ay totoo, karamihan sa mga bata ay nakakahanap ng malusog na meryenda na mura sa pakiramdam ng hindi nakakaakit. At ang mga ina ay walang kinalaman sa mga maliliwanag na kulay ng mga pastry. O kaya.

Isang nakakaaliw na paraan upang maiwasan ang labis na timbang ng bata at kumain ng prutas ang mga bata ipakita ito sa anyo ng isang tuhog. Sa parehong paraan, maaari mong pasiglahin ang mga ito na kunin ang isa na may tatlong piraso ng kiwi, ang isa na walang candied icing, at maglaro ng mga laro na tulad nito. Maaari mong kunin ang parehong prinsipyo na ito sa fruit salad, at imungkahi sa iyong anak na punan lamang ang kutsara ng peras, o mansanas. Hindi lamang ito tungkol sa pagbabalat ng prutas at pag kainin ang bata, ngunit tungkol din sa pag-uugnay ng pagkaing ito ng isang positibong pampasigla.

Mo buksan ang isang sariwang peeled tangerine o orange, iwanan ito bilang isang bulaklak at sa gitna maglagay ng kaunting pulot, o kahit mga shavings ng tsokolate. Makikita mo kung paano hindi sila susuko sa pagkain nito. Maaari mong gamitin ang parehong trick na ito sa mga mansanas o kung ano man ang nasa isip mo.

At sa tag-araw, ang pinakasaya ay punan ang mga ice cube ng orange juice, pakwan, melon, peach ... maglagay ng isang stick dito at iwanan ito sa freezer. Hindi mo kailangang magdagdag ng tubig, dahil ang mga ito ay napakaliit, ito ay halos tulad ng isang sorbet kasiyahan. Alam mo, ang lahat ay tungkol sa paggawa ng mas kaakit-akit sa mga mata.

Iba pang mga tip upang maiwasan ang labis na timbang sa bata sa isang masaya na paraan


Wala kaming laban sa maalat na mga pampagana, tulad ng nachos, chips, hipon at iba pa, ngunit isipin na maaari mong ihanda ang pareho sa iyong sarili kung maglagay ka ng kaunting oras. Sa pamamagitan ng isang patatas na tagapagbalat maaari mong hatiin ang mga patatas nang payat at gumawa ng mahusay na chips kung saan magdagdag ng kaunting mainit na sarsa, o lemon.

Bago ang isang sandwich, sa simpleng paningin ng ham at keso, maaari kang maglagay ng a hiwa ng kamatis at isang pares ng mga hiwa ng pinakuluang itlog sa labas at magkakaroon ka ng isang sorpresa na emoticon. Ang pinakapangahas ay maaaring magpinta ng isang bigote ng lutong bahay na mayonesa, oo.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.