Maraming kalalakihan at kababaihan ang isinasaalang-alang ang pagkamayabong bilang isang likas na ugali. At ito ay totoo, ngunit mayroon ding isang serye ng mga kadahilanan na tumutukoy dito, tulad ng edad at kalusugan. Pinag-usapan na namin sa iba pang mga artikulo ang tungkol sa mga uri ng kawalan ng katabaan o mga sanhi nito, ngunit ngayon nais naming sabihin sa iyo kung paano Pinapabuti ng pagkain ang iyong kalusugan, at pinapataas ang iyong tsansa na mabuntis.
Ngunit tandaan, ang walang pagkamayabong hindi ito nagmumula lamang sa babae. Ang kinakain ng tao, at ang kanyang estado ng kalusugan, ay mahalaga din sa pagpapabunga. Kaya't kung naghahanap ka ng mga anak, pareho kang may malusog na diyeta!
Mga pagbabago sa pagkain na makakatulong sa pagkamayabong
Tulad ng itinuro namin, ang isang mahusay na diyeta at pisikal na ehersisyo ay nagpapabuti sa aming kalusugan, na nagdaragdag ng aming pagkamayabong. Ang kalusugan ng katawan ay direktang nakakaimpluwensya sa prosesong ito. Para magkaroon anemia o labis na timbang ay dahilan din upang hindi mabuntis. Ang isang hindi balanseng diyeta ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa siklo ng panregla at sa proseso ng anovulatory.
Pagbutihin ang iyong diyeta, para sa ito ang unang bagay, maniwala o hindi, ay mahusay na hydrate ang iyong sarili sa tubig. Sa mga kababaihan, ang pagiging inalis ang tubig ay nagpapabagal ng likido sa cervix, na ginagawang mas mahirap ang paglilihi. Kalimutan ang mga soda. Bilang karagdagan, makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang dami ng mga artipisyal na sugars at trans fats. Kumuha ng maraming prutas, kaya makakakuha ka ng asukal nang natural.
Tanggalin ganap na caffeine, tabako at pag-inom ng alak o iba pang mga sangkap. Ang tatlong salik na ito ay nakakasama sa pagkamayabong. Gayunpaman, ang antas ng stress na mayroon ka ay nakakaimpluwensya rin sa pagkamayabong, kaya kung hindi mo maiiwan ang mga sigarilyo o kape sa 100%, kahit papaano mabawasan ang iyong paggamit. Tandaan na ang mga pagbabagong nagawa at pinagbuti ang iyong kalusugan ay kapaki-pakinabang hindi lamang pagdating sa pagbubuntis, kundi pati na rin sa panahon ng pagbubuntis, para sa iyo at sa sanggol.
Mahahalagang pagkain upang mapahusay ang pagkamayabong
Ipinapakita iyon ng lahat ng mga pag-aaral Ang omega-3 at omega-6 fats ay mahalaga upang mapabuti ang pagkamayabong, dahil tinutulungan nila ang pinakamainam na pagkahinog ng ovum. Kabilang sa iba pang mga pagkain, maaari kang makakuha ng mga ito sa chia, flax at hemp seed.
Kasama rin dito ang: mga protina, B bitamina, beta-carotenes, bitamina C at karamihan sa mga mineral, lalo na kaltsyum, chromium, iron at zinc. Tungkol sa bitamina C, alam mo na ang mga prutas ng sitrus ang hari, ngunit mayroon din sa kiwi o paminta. Ang Vitamina C pumagitna ito sa pagbuo ng mga tisyu, pinapabilis ang pagsipsip ng bakal at pinaparami ang bisa ng bitamina E, na napakahalaga sa pagpaparami.
Unahin sariwa, natural at organikong pagkain. Inirerekumenda naming kumain ka ng berdeng mga gulay na hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Ang kalabasa, pakwan o linga na binhi ay mayaman sa sink at omega-6 fats, na nagpapabuti sa paggana ng hormonal. At isa pang bagay, ang bitamina D ay nauugnay sa pagpapanatili ng reserba ng ovarian. Huwag mong ipagkait dito ang iyong sarili.
Folic acid at bitamina B12 sa diyeta para sa pagkamayabong
Ang Folic acid (tinatawag ding bitamina B9) at bitamina B12 ay naiugnay sa paggawa ng mga hormon na itaguyod ang obulasyon at ang tamang pag-unlad ng fetus. At sa mga kalalakihan nauugnay ito sa paggalaw at bilang ng tamud.
Natagpuan namin ang mga bitamina na ito sa baka o manok (mata na hindi sila hormonal) isda, pagawaan ng gatas, itlog, saging, kahel o abukado, gulay at madilim na berdeng malabay na gulay, lentil, mga gisantes o beans at mani.
Ang mga antioxidant ay matatagpuan halos lahat ng pulang pagkain, at lalo na sa mga bunga ng kagubatan. Ang mga ito ay mga pagkaing mayaman sa bitamina A, C, E, siliniyum at sink, makakatulong ito sa kadaliang kumilos at morpolohiya ng tamud. Sa wakas sasabihin namin sa iyo ang isang pag-usisa, ang popcorn, Naglalaman ang mga ito ng polyphenols, isang uri ng antioxidant na nag-aambag sa pagpaparami. Kaya't mula ngayon, upang makapanood ng maraming pelikula.