Marami kang naririnig tungkol sa pag-iisip ngunit kakaunti ang talagang nakakaalam kung ano talaga ito. Iniisip ng ilang tao na ito ay kapareho ng pagmumuni-muni, mayroon itong mga relihiyosong overtone o na ito ang pinakabagong libangan. Ngayon nais kong ipaliwanag kung ano talaga ang binubuo nito at sinabi ko rin sa iyo ng partikular kung ano ang mga ito ang mga pakinabang ng pag-iisip sa panahon ng pagbubuntis.
Ano ang pag-iisip?
Ang pag-iisip ay binubuo ng pag-iisip o pag-iisip. Nakamit ito sa pamamagitan ng pagdidirekta ng ating pansin sa ating sarili sa kasalukuyang sandali nang hindi hinuhusgahan kung ano ang nararamdaman natin o ating sarili. Ito ay tungkol sa napagtanto kung paano gumagana ang iba't ibang mga emosyon sa ating katawan, kumonekta sa kanila at sa aming kakanyahan, kilalanin ang bawat isa at upang mapagbuti ang aming pamamahala sa emosyonal.
Ito ay madalas na nalilito sa pagninilay ngunit ang mga ito ay dalawang magkakaibang mga bagay. Wala itong kinalaman sa relihiyon at hindi rin ito uso. Ito ay isang pilosopiya ng buhay na naglalayong mapabuti ang aming kalidad ng buhay, kapwa pisikal at emosyonal. Pinahuhusay nito ang pagpipigil sa sarili, ang ating pang-emosyonal na katalinuhan, ang ating katatagan, ang ating konsentrasyon, ang ating kumpiyansa sa sarili, ang aming mga kakayahan at mapagkukunan, ...
Ito ay tungkol sa paghihiwalay ng ating mga sarili mula sa aming mga saloobin at paghuhusga upang makita ang mga ito mula sa isa pang pananaw at hindi nila kami sasakayin. Ginagamit ito upang makita ang mga negatibong paniniwala, pattern, mapanirang kaisipan, stress, pagkabalisa ...
Ano ang mga pakinabang ng pag-iisip habang nagbubuntis?
Sa kasamaang palad, higit na higit na kahalagahan ang ibinibigay sa ating kalusugan sa emosyonal bilang karagdagan sa ating pisikal na kalusugan. Y Ang pagbubuntis ay isang oras ng matinding emosyonal na pagkapagod. Ang mga hormon ay tumatakbo ligaw at kami ay mas sensitibo. Ang maniwala na ang pagbubuntis lamang ay magdadala ng kaligayahan ay upang makalimutan ang isang napakahalagang bahagi ng prosesong ito. Ang dakilang pang-emosyonal na pasanin, ang stress ng pagkakaroon ng isang bagong buhay, negatibong pag-aalala at paniniwala, ang mga negatibong aspeto ng pagbubuntis maaaring hindi ito makakatulong sa iyong makisama sa inaasahan. At normal ito, hangga't gusto nating magkaroon ng isang bagay, ang simpleng katotohanan na makuha ito ay hindi nangangahulugang binibigyan tayo nito ng lahat ng kaligayahang inaasahan natin.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na mayroon ang pag-iisip maraming positibong epekto sa panahon ng pagbubuntis. Napakahirap na oras sa buhay ng isang babae na nagdudulot ng pagtaas ng antas ng cortisol sa dugo. Kung ang mga antas na ito ay pinananatili ng masyadong mahaba, makakaapekto ang mga ito sa pag-unlad ng sanggol: mababang timbang ng kapanganakan at mga problema sa pag-unlad bukod sa iba pa. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-iisip ay lubos na inirerekomendae sa panahon ng pagbubuntis. Tingnan natin kung ano ang mga pakinabang na mayroon ito:
- Bumaba sa mga antas ng stress.
- Pagpapabuti ng immune system.
- Pinabababa ang antas ng pagkabalisa.
- Dramatically nagpapabuti sa mood.
- Binabawasan ang pagkapagod at hindi pagkakatulog.
- Binabawasan ang pisikal at sikolohikal na kakulangan sa ginhawa ng pagbubuntis.
- Pagbutihin ang pagtulog.
- Ito ay madaling gamiting para sa pagdating ng paghahatid.
At bilang karagdagan sa lahat ng mga pagpapabuti na ito para sa ina, natanggap din ng sanggol ang mga benepisyo nito. Ang mga sanggol ay nagkakaroon ng mas mahusay, na may mas kaunting mga problema sa pag-unlad, at mas malusog.
Paano mo magagawa ang pag-iisip?
Ang isa pang magandang bagay tungkol sa pag-iisip ay iyon magagawa mo ito kahit saan. Sa isip, dapat itong nasa isang lugar kung saan ka komportable, walang ingay o posibleng mga kaguluhan ng isip at may komportableng temperatura. Patayin ang lahat ng elektronikong aparato upang hindi ka nila abalahin. Maaari kang maglagay ng ilang musika sa likuran upang matulungan kang makapagpahinga kung gugustuhin mo. Magsuot ng komportableng damit na hindi pumipigil o makagambala sa iyo. Maaari mo itong gawin pareho mag-isa at sa isang pangkat.
Kailangan mo lamang umupo nang kumportable at may isang tuwid na likod, o nakahiga. Relaks ang iyong mga braso at binti. Tumutok lamang sa iyong hininga. Paano pumapasok ang hangin sa iyong baga at paglabas. Magkaroon ng kamalayan sa proseso na natural mong ginagawa nang hindi namamalayan. Gumagawa ito ng pagpapahinga sa katawan, upang higit na makipag-ugnay sa balanse ng isip-katawan, at upang mas mahusay na mapamahalaan ang mga emosyon. Kung nais mong malaman ang tungkol sa kung paano gamitin ang pag-iisip para sa pamamahala, huwag palampasin Ang artikulong ito.
Dahil tandaan ... ang iyong isip ay kasinghalaga ng iyong pangangatawan.