Mga ideya para sa malusog na kainan ng pamilya

Mga ideya para sa malusog na kainan ng pamilya

Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ay mahalaga para sa lahat, ngunit kung mayroon ding mga bata sa bahay, higit pa. May alam ka ba tungkol sa malusog na pagkain? Para sa mga nagsisimula, sa ilalim ng pyramid ay mga gulay at prutas, na sinusundan ng mga cereal, pagkatapos ay mga protina, at panghuli sa mga carbohydrates at Matamis. Upang sundin ang linyang ito, magdadala ako sa iyo ng isang serye ng mga ideya para sa isang malusog na hapunan ng pamilya makakatulong iyon sa iyo na maghanda ng isang mayamang menu, na isinasama ang mga kinakailangang sustansya para sa maliliit na lumaki na malusog at malakas.

Ilan sa inyong naririnig tungkol sa mga batang tumatanggi sa gulay? Kapag nakakita na sila ng isang bagay na berde sa plato, tinanggihan nila ito nang hindi man lang natitikman. Sa palagay ko ang isang malaking bahagi ng tanong ay maaaring buod sa posibilidad ng pagsasama ng ilang mga malusog na gawi sa pagkain mula sa mga bata upang magamit sila pagkatapos sa iba't ibang mga lasa.

Malusog at masarap na hapunan

Ang paghahanda ng hapunan araw-araw ay isang kumplikadong gawain, pinipigilan ang mga bata na magsawa, isinasama ang iba't ibang mga pagkain, pagsasaayos ng gawain sa natitirang mga gawain sa bahay ... Gaano nakakapagod! Pero meron madali at malusog na mga recipe para sa mga bata na maaari mong isama sa oras ng hapunan bilang isang pamilya. Ang mahalaga ay nakalulugod sila sa paningin upang hindi sila tanggihan ng mga bata.

Mga ideya para sa malusog na kainan ng pamilya

Anong bata ang hindi nasiyahan sa isang omelet ng patatas? Walang batang Espanyol na tinatanggihan ito, ngunit bilang karagdagan sa klasikong omelette ng patatas, posible na isama ang lahat ng mga uri ng gulay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba tulad ng mga karot, zucchini, sibuyas, spinach, chard, broccoli, atbp. Sa una maaari mong pagsamahin ang mga patatas sa isa pang gulay o pumunta para sa isang omelette na may maraming mga itlog at isang kahaliling gulay. Malusog na ideya sa hapunan maraming, kailangan mo lang maglakas-loob na magpabago.

Ang mga cake ay maaari ding mula sa laro. Maaari mong isama ang mga protina sa pamamagitan ng paghahanda ng mga tuna o cake ng manok. Kasama rin sa paghahanda ang sibuyas, peppers at anumang iba pang gulay na nais mo. Ito ay isa sa malusog na hapunan ng pamilya na maaari mo ring ayusin, kasama ang cake na may salad, bigas na may mantikilya at itlog o inihurnong patatas. Isang lihim upang mas masarap ang cake at gustung-gusto ito ng mga maliit? Magdagdag ng maraming keso at / o cream.

Mga simpleng pinggan, malusog na hapunan

Kung ang iyong anak ay isa sa mga nais kumain ng pansit araw-araw, maraming mga ideya para sa isang malusog na hapunan ng pamilya pagkuha ng lutong bahay na pasta bilang axis nito. Maaari mong subukan ang lutong bahay na ravioli, spinach, beet o kalabasa gnocchi, mga sorrentino ng manok o vegetarian lasagna. Pinapayagan ka ng Pasta na maglaro kasama ang lahat ng mga uri ng pagpuno. Muli, ang isa sa mga magagaling na lihim ay upang magdagdag ng sapat na keso ng Parmesan upang magdagdag ng higit na lasa sa mga pagpuno.

Mga Layunin sa Pamilya para sa 2021
Kaugnay na artikulo:
Mga aktibidad ng pamilya upang masiyahan sa tag-init sa bahay

Tandaan mo yan lutuin ang malusog na hapunan kasama ang mga bata Ito rin ay isang ibinahaging aktibidad na nagbibigay ng isang mapaglarong puwang upang maglaro at, sa parehong oras, mas malapit sa iba't ibang mga lasa at pagkakayari. Bilang karagdagan, nais ng mga bata na subukan ang mga pinggan na kanilang inihanda kaya mas malamang na nais nilang kumain ng menu na ito.

Sa kabilang banda, maaari mong samahan ito ng isang masarap na nilagang karne upang ang dosis ng protina na kinakailangan upang mapanatili a malusog na pagdidiyeta ng sanggol at balanseng natatakpan.

Isda, malusog na menu ng pamilya

Ang isda ay isa sa pinakamayamang karne na maaaring kainin ng mga bata. Sa kasamaang palad, ang Espanyol ay may mahabang tradisyon at ang isda ay bahagi ng klasikong diyeta. Maraming mga kahalili, iba't ibang mga estilo ng karne, ilang mga isda na may isang mas malakas na lasa, ang iba ay banayad, din ang pagkaing-dagat at iba pang mga specialty. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isda, maraming mga ideya para sa isang malusog na hapunan ng pamilya. Mula sa hake o salmon burger, tuna meatballs, hake burritos, ang klasikong paella, skewers ng anumang mga isda na gusto mo at kahit na mga taco.


Kung gusto mo ng mga salad, isang bagay lamang sa pagdaragdag ng isang masarap na isda sa isang abukado, kamatis at egg salad. O isang berdeng dahon na salad na may caramelized sibuyas, lutong kalabasa at salmon.

Iniwan ko ang iyong pagkamalikhain libre ... para sa anong menu ang lutuin mo ngayon magkaroon ng isang malusog na hapunan ng pamilya?


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.