Mga tip at ideya para sa agahan sa pagbubuntis

Almusal habang nagbubuntis El almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw, higit sa isang babae buntis… Subukang hanapin ang balanse sa pagitan ng iyong cravings at kung ano ang kailangan mo kapwa ikaw at siya sanggol.

El mainam na agahan Dapat itong binubuo ng mga sumusunod:

  • Isang produktong pagawaan ng gatas
  • Isang bagay na maiinom tulad ng katas, gatas ...
  • Mga butil
  • Isang piraso ng prutas o isang mahusay na fruit smoothie na kukuha sa tanghali

Mula sa scheme na ito maaari mong iba-iba ang mga almusal alinsunod sa iyong mga pangangailangan. Maraming mga nutrisyunista Pinapayuhan nila ang pagkuha ng tipikal na toast na may mantikilya at jam. Kahit na palaging may isang pagtatangka upang akusahan ang kawali bilang isa sa pangunahing pinagkukunan ng nakakuha ng timbang, ito ay isang malusog at balanseng pagkain na maaaring makuha nang tahimik kahit na sa panahon ng pagbubuntis.

Upang gawing madali para sa iyo ang buong gawain sa agahan na ito, bibigyan kita ng ilang mga ideya na maaari mong ihanda. Upang maiwasan ang monotony maaari ka ring gumawa ng mga light dessert na naglalaman ng prutas (isang apple gumuho, halimbawa).

Sa anumang kaso, makinig sa iyong katawan. Kung hindi mo naramdaman na kainin ang lahat, kahit na hindi ito sapat, huwag mong pilitin ang iyong sarili. Sa tanghali maaari kang magkaroon ng isang bagay na magaan o kumain ng mas mahusay sa susunod na pagkain. Pumunta tayo sa mga ideya sa "menu" na agahan!

Tandaan: ang caffeine hindi ito inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis. Kung mayroon kang isang basong kape o tsaa para sa agahan (na may gatas, syempre), huwag uminom ng higit pa sa buong araw.

Klasikong agahan

  • Gatas na may kakaw
  • Hindi bababa sa 2 hiwa ng tinapay na may mantikilya o jam

Para sa gitnang araw

  • Isang baso ng fruit juice (natural).

Mabilis na agahan

  • Kape o tsaa
  • Mga cookies ng cereal (may mga ito na may tsokolate, prutas, na may muesli ... Ang isa na iyong pinaka gusto)
  • Isang prutas na yogurt

Para sa gitnang araw

  • 2 mga milokoton o 1 mansanas

Gourmet na agahan

  • Kape o tsaa
  • Isang piraso ng cake / cake / sponge cake

Para sa gitnang araw

  • 2 oranges

Espesyal na agahan

  • Mga siryal na may gatas (mas mabuti na may mga piraso ng prutas, alinman sa sariwa o tuyo)
  • Sariwang pisil na orange juice

Para sa gitnang araw

  • Isang mansanas o ilang puting keso

At ikaw, anong agahan ang napili mo?


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.