Isang taong gulang na ba ang iyong mahalagang sanggol? Sa yugtong ito, nagsimula na ang iyong maliit na bata na mag-eksperimento sa mga bagong lasa at texture, at nabubuo ang kanilang panlasa. Mahalagang mag-alok ng iba't ibang masustansyang pagkain para makuha mo lahat ng nutrients na kailangan mo para lumakas at malusog.
Sa artikulong ito, bibigyan ka namin ng mga tip at rekomendasyon upang mabigyan mo ang iyong sanggol ng balanse at masarap na diyeta. Kumakain ang iyong sanggol ayon sa ibinibigay mo sa kanya kaya napakahalaga na panatilihin mo ang magandang impormasyon tungkol dito. Bagama't tandaan na kung mayroon kang mga pagdududa maaari kang palaging kumunsulta sa iyong pedyatrisyan o isang dalubhasa sa pagpapakain ng sanggol.
Pagpapakilala ng mga bagong pagkain para sa isang 1 taong gulang na sanggol
Sa labindalawang buwan, dapat handa na ang iyong sanggol na sumubok ng mga bagong pagkain at texture. Maaari mong simulan na isama ang mga solidong pagkain sa kanyang diyeta, tulad ng mga piraso ng malambot na prutas at gulay, whole wheat bread, at malambot na keso. Maaari ka ring magdagdag ng karne at isda sa iyong diyeta, siguraduhin na ang mga ito ay luto nang maayos at pinutol sa maliliit na piraso upang maiwasan ang panganib na mabulunan.
Kailangan mong bantayan kung ano ang iyong kinakain at kung paano mo ito kinakain sa lahat ng oras. Sa ganitong paraan, kung ang isang piraso ay masyadong malaki o maliit, maaari kang kumilos nang mabilis at alisin ito kung sakaling magdulot ito ng ilang uri ng panganib.
Mahalagang tandaan na ang bawat sanggol ay natatangi at maaaring may iba't ibang pangangailangan at kagustuhan sa pagkain. Kung ang iyong sanggol ay hindi interesado sa isang bagong pagkain, huwag mag-alala... huwag pilitin siyang kainin ito kung ayaw niya dahil maaari kang magkaroon ng pag-ayaw sa pagkain.
Maaari mong subukang mag-alok ng parehong pagkain sa iba't ibang paraan. at mga paghahanda upang masubukan mo ito nang paunti-unti at mag-eksperimento... gustong mag-explore ng iyong sanggol sa iba't ibang paraan!
Pagkain para sa isang taong gulang na sanggol: Mga pangunahing sustansya
Ang pagtiyak na nakukuha ng iyong sanggol ang mga sustansyang kailangan niya ay mahalaga para sa kanyang paglaki at pag-unlad. Narito ang mga pangunahing sustansya Dapat silang naroroon sa iyong diyeta. Siguraduhin na ang iyong pang-araw-araw na menu ay hindi nagkukulang ng alinman sa mga sustansya na ipinakita namin sa ibaba.
Hierro
Ang bakal ay mahalaga para sa pag-unlad ng pag-iisip at pangkalahatang kalusugan ng iyong sanggol. Maaari kang magbigay ng bakal sa pamamagitan ng mga pagkain tulad ng karne, isda, lentil, spinach, at fortified cereal.
Calcio
Ang kaltsyum ay mahalaga para sa pagbuo ng malakas na buto at ngipin. Ang mga pagkain tulad ng keso, yogurt, at gatas ay mahusay na pinagmumulan ng calcium. Ang kaltsyum ay mahalaga para ito ay lumakas, malusog at may tamang kutis.
malusog na taba
Ang malusog na taba ay mahalaga para sa pag-unlad ng utak at nerve. Kabilang sa mga malulusog na opsyon ang abukado, langis ng oliba, mani, at buto.
Mga Bitamina
Ang mga bitamina ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan at pag-unlad ng iyong sanggol. Siguraduhin na ang kanyang diyeta ay may kasamang iba't ibang kulay na prutas at gulay upang matiyak na nakakakuha siya ng malawak na hanay ng mga bitamina.
Ang pinakamahusay na paraan upang pakainin ang iyong sanggol, bilang karagdagan sa maingat na pagbibigay ng mga solidong pagkain, ay higit sa lahat ng mga pureed at mashed na pagkain. Para maranasan mo ang mga lasa at kung ano ang pinakamahalaga... mag-enjoy habang kumakain sa pagtuklas ng mga bagong pagkain.
pag-iingat sa pagkain
Mahalagang tandaan na may ilang mga pagkain na dapat iwasan sa diyeta ng isang taong gulang na sanggol.. Kabilang dito ang pulot (dahil sa panganib ng botulism), buong mani at mga pagkain na naglalaman ng idinagdag na asin at asukal.
Gayundin, mahalagang tiyakin na ang pagkain ay maayos na inihanda at walang mga buto, buto, o malalaking tipak na maaaring magdulot ng pagkabulol. Mahalaga rin na tiyakin na ang pagkain ay nasa angkop na temperatura upang maiwasan ang pagkasunog.
Mga ideya sa pagkain para sa isang 1 taong gulang na sanggol
Susunod, bibigyan ka namin ng ilang ideya ng malusog at masustansyang pagkain para sa iyong isang taong gulang na sanggol. Sa edad na ito, mahalagang magbigay ng iba't ibang pagkain para makuha mo lahat ng nutrients na kailangan mo para lumakas at malusog. Narito ang ilang mga opsyon na maaari mong ihanda para sa iyong anak.
Almusal
Upang simulan ang araw, maaari mong ialok ang iyong mga opsyon sa sanggol gaya ng:
- Oatmeal na may saging at isang splash ng gatas ng ina o formula.
- Scrambled egg na may malambot na keso at tinadtad na spinach.
- Toast whole wheat bread na walang asukal na idinagdag ng peanut butter at mga hiwa ng saging.
Pagkain
Para sa pagkain, maaari mong subukan ang mga sumusunod na pagpipilian:
- Niluto at nilagyan ng cube ang dibdib ng manok, na may steamed peas at carrots.
- Matamis na niligis na patatas na may mga piraso ng manok at broccoli.
- Brown rice na may black beans, avocado at cherry tomatoes.
presyo
Para sa hapunan, maaari kang mag-alok ng mga opsyon sa iyong sanggol tulad ng:
- Sabaw ng gulay na may mga piraso ng manok o tofu.
- Pumpkin puree na may mga piraso ng nilutong salmon at steamed asparagus.
- Whole grain noodles na may homemade tomato sauce at mga piraso ng giniling na karne.
Sa pagitan ng mga pagkain
Mahalagang magkaroon ng masustansyang mga opsyon sa meryenda na magagamit para sa iyong sanggol sa buong araw. Ang ilang mga ideya ay kinabibilangan ng:
- Mga piraso ng sariwang prutas tulad ng saging, mansanas o peras.
- Carrot, cucumber o celery sticks na may makinis na hummus.
- Natural na yogurt na walang idinagdag na asukal na may mga piraso ng sariwang prutas.
Mga recipe para sa isang taong gulang na sanggol
Narito kami ay nag-iiwan sa iyo ng tatlong madaling ihanda at masustansyang mga recipe para sa iyong isang taong gulang na sanggol, upang maaari mong gawin ang mga ito kapag itinuturing mong pinakamahusay.
kamote at apple puree
- Sangkap
isang malaking kamote
Kalahati o isang mansanas
1/2 tasa ng gatas ng ina o formula milk
- Mga tagubilin
Balatan at gupitin ang kamote at mansanas sa maliliit na cubes.
I-steam hanggang malambot.
Ilagay sa food processor o blender kasama ng gatas ng ina o formula.
Paghaluin hanggang sa makuha mo ang nais na pagkakapare-pareho.
Inihurnong manok at gulay
- Sangkap
Ang isang dibdib ng manok ay pinutol sa mga cube
Isang maliit na tinadtad na sibuyas
Langis ng oliba
Isang karot na gupitin sa mga cube
Asin at paminta sa panlasa
Ang isang zucchini ay pinutol sa mga cube
- Mga tagubilin
Painitin ang oven sa 200 degrees Celsius.
Ayusin ang manok, karot, zucchini, at sibuyas sa isang baking sheet.
Budburan ng olive oil at timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa.
Maghurno ng 25-30 minuto o hanggang sa lumambot ang gulay at maluto ang manok.
Prutas at spinach smoothie
- Sangkap
Isang hinog na saging
Isang tasa ng sariwang strawberry
Isang baso ng sariwang spinach
1/2 tasa ng gatas ng ina o formula milk
- Mga tagubilin
Balatan at gupitin ang saging sa maliliit na piraso.
Hugasan at gupitin ang mga strawberry sa apat na bahagi.
Sa isang blender, timpla ang saging, strawberry, spinach, at gatas ng ina o formula hanggang makinis.
maglingkod nang cool
Sa mga ideya at recipe na ito ay makikita mo kung gaano kapaki-pakinabang ang mga ito upang planuhin ang mga pagkain ng iyong isang taong gulang na sanggol. Tandaan na mag-alok sa kanya ng iba't ibang pagkain at texture para makatulong sa pagpapaunlad ng kanyang mga kasanayan sa pagpapakain at tiyaking nakukuha niya ang lahat ng nutrients na kailangan niya para lumaking malusog. Sigurado akong magugustuhan mo sila!
BLW (baby-led weaning) para sa iyong isang taong gulang na sanggol
Ang pag-awat ng sanggol Ito ay isang paraan ng complementary feeding na nakabatay sa pagpapahintulot sa sanggol na pakainin ang sarili, sa halip na bigyan ito ng mga puree at lugaw.
Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa sanggol na galugarin ang pagkain at bumuo ng mga kasanayan sa pagnguya at motor sa sarili nilang bilis. Gayundin, kung ang iyong sanggol ay isang taong gulang na at gusto mong simulan ang baby-led weaning, narito ang ilang praktikal na ideya upang matulungan kang magplano ng mga pagkain.
Nag-aalok ng iba't ibang pagkain
Mahalagang mag-alok ng iba't ibang pagkain sa iyong sanggol upang matiyak na nakukuha niya ang lahat ng nutrients na kailangan niya para lumaki nang malusog. Samakatuwid, ang isang taong gulang na sanggol ay maaaring kumain ng iba't ibang uri ng pagkain, mula sa prutas at gulay hanggang sa karne at butil. Bigyan ang iyong sanggol ng seleksyon ng mga pagkain na may iba't ibang kulay, texture, at lasa upang mapanatili siyang interesado.
Maghanda ng mga pagkaing madaling mahawakan
Ang mga isang taong gulang ay nagkakaroon pa rin ng kanilang mahusay na mga kasanayan sa motor, kaya mahalagang maghanda ng mga pagkaing madaling hawakan at hawakan.
Maaari mong gupitin ang pagkain sa maliliit na piraso o sa mga patpat upang madaling makuha ng sanggol ang mga ito sa kanyang mga kamay. Maaari ka ring mag-alok ng malalambot na pagkain tulad ng avocado o saging, na madaling natutunaw sa bibig ng iyong anak.
Isama ang bakal sa pagkain
El hierro, tulad ng nabanggit natin sa itaas, ay isang mahalagang sustansya para sa paglaki at pag-unlad ng sanggol. Mahalagang tiyakin na ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na bakal sa kanyang pang-araw-araw na pagkain.
Ang mga pagkaing mayaman sa bakal ay kinabibilangan ng pulang karne, spinach at lentil. Maaari kang mag-alok ng mga pagkaing mayaman sa iron kasama ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng mga prutas at gulay, upang matulungan ang katawan ng sanggol na masipsip ang bakal.
Mag-alok ng mga pagkain sa pamilya
Ang pagpapasuso na pinangungunahan ng sanggol ay isang mahusay na paraan upang isali ang sanggol sa mga pagkain ng pamilya. Mag-alok ng mga pagkaing sanggol na katulad ng iyong kinakain at maglagay ng maliit na bahagi ng pagkain sa kanyang plato.
Hayaan ang sanggol na galugarin ang pagkain at kumain sa sarili nilang bilis habang kumakain ka ng sarili mong pagkain. Makakatulong ito sa sanggol na magkaroon ng mga kasanayang panlipunan at pakiramdam na kasama sa mga pagkain ng pamilya.
tandaan ang kaligtasan
Pagdating sa baby-led weaning, mahalagang tiyaking ligtas ang sanggol habang kumakain. Huwag kailanman iwanan ang sanggol na mag-isa habang kumakain at siguraduhin na ang mga pagkaing inaalok mo ay ligtas para sa kanilang edad at yugto ng pag-unlad. Iwasan ang matigas o malagkit na pagkain na maaaring makabara sa lalamunan.
Samakatuwid, ang baby-led weaning ay isang mahusay na paraan upang payagan ang sanggol na galugarin ang pagkain at bumuo ng mga kasanayan sa pagpapakain sa kanilang sariling bilis.