Maaari naming palaging subukan ang ilang mga trick o magdala ng mahusay na payo sa buhay sa larangan ng kalusugan. Sa kasong ito, ito ay tungkol sa pag-alam kung ano ang mga mga pagkain na nagpapataas ng produksyon ng tamud. Dahil alam na natin na ang malusog na pamumuhay ay isa sa mga pangunahing hakbang na nagdudulot ng mga benepisyo, sa lahat ng lugar.
Kaya tigilan mo na upang mapabuti ang parehong dami at kalidad Dapat nating baguhin ang ating mga gawi mula ngayon. Tulad ng lahat, ito ay nagsasangkot ng isang proseso at siyempre hindi magkakaroon ng isang himala mula sa isang araw hanggang sa susunod, ngunit sa kaunting pasensya ay makikita mo ang mga resulta nang mas maaga kaysa sa iyong inaasahan. Isulat ang lahat ng mga pagkaing ito!
Mga pagkaing mayaman sa bitamina C
Ang bitamina C ay isa sa pinakamahalaga at kung ano ang kailangan natin para sa maayos na paggana ng ating katawan. Sa kasong ito, maraming mga pagkain na nagpapataas ng produksyon ng tamud salamat sa pagkakaroon ng nasabing bitamina. Halimbawa, ang mga prutas na sitrus tulad ng orange o kiwi, dahil mayroon silang mga katangian ng antioxidant at pinasisigla nito ang motility ng tamud. Hindi mo rin dapat kalimutan ang tungkol sa mga blueberry na isa pang mapagkukunan ng mga bitamina. Ang isang dakot ng mga ito o isang orange bawat araw ay magiging perpekto upang magsimula.
Ang mga mani
Isang dakot ng mga mani araw-araw Ang mga ito ay isa pang alternatibong dapat isaalang-alang para sa mabuting kalusugan. Ngunit partikular na pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga mani dahil mayroon silang mga Omega-3 fatty acid, na tumutulong na mapabuti ang sirkulasyon. Nang hindi nalilimutan na mayroon itong bitamina B6, folic acid. Para sa lahat ng mga kadahilanang ito, ang mga ito ay pangunahing upang mapabuti ang bilang ng tamud.
Spinach
Kung partikular na hindi mo gusto ang spinach, maaari mong palitan ang anumang iba pang madahong berdeng gulay. Dahil sa kanila magkakaroon ka ulit isang magandang dosis ng folic acid. Hindi nakakalimutan na ito rin ay isang antioxidant at malaki ang maitutulong nito para mapabuti ang kalidad ng semilya. Kaya dapat mong ipakilala ang gayong pagkain sa mga pangunahing pagkain. Kung hindi sila spinach, maaari kang pumili ng chard, broccoli, arugula o asparagus. Mapupuno ka ng mga protina at mineral tulad ng potassium o magnesium pati na rin ang mga bitamina ng grupo B, C at E.
Bawang
Ito ay isa sa mga pangunahing pampalasa sa aming kusina. Dahil ito ay palaging magbibigay ng isang dampi ng lasa at amoy sa mga pinggan, na kung saan ay hindi mapag-aalinlanganan. Well, ngayon ay mayroon na siyang ibang trabaho na dapat mong malaman. Ito ay magiging responsable para sa pagtaas ng dami ng tamud. Ito ay salamat sa mga compound nito na gawing mas mahusay ang daloy ng dugo kapansin-pansin.
Ang mga karot
Kung nais mong na ang spermatozoa ay may mas mahusay na kadaliang kumilos, pagkatapos ay makakatulong sa iyo ang mga karot at marami. Hindi rin sila maaaring mawala bilang isang saliw sa mga pangunahing pagkain. Maaari mong lutuin ang mga ito, gupitin sa mga piraso at inihaw, o kainin sila nang hilaw bilang pampagana. Wala kang excuses dyan! Dahil kung gagawin mo, makikinabang ka sa bitamina A nito na tumutulong sa iyo na makagawa ng mas maraming tamud at, tulad ng nabanggit namin, mapabuti ang kanilang kadaliang kumilos. Kung hindi mo gusto ang mga karot, mayroon kang pulang kampanilya na may katulad na epekto.
Goji Berries
Walang pag-aalinlangan, ang mga ito ay isa pa sa mga pagkaing alam nating mabuti salamat sa kanilang makapangyarihang mga antioxidant. Ang ginagawa nila ay pinapanumbalik nila ang ating enerhiya, pinoprotektahan ang cardiovascular system at gayundin pinapanatili ang perpektong temperatura sa lugar ng mga testicle.
Ang madilim na tsokolate
Kapag lumitaw ang tsokolate sa isang listahan ng mga pagkain na kapaki-pakinabang para sa katawan, palagi itong nagbibigay ng ngiti sa ating mga mukha. Dahil ito ay kadalasang isa sa mga pinakamamahal at ito ay hindi para sa mas mababa. Well, mayroon din itong pangunahing papel sa kasong ito dahil responsable ito sa pagtaas ng dami ng semilya salamat sa isang amino acid tulad ng L-Arginine. So, you can take advantage of it but without going too far because even if you take it in its intense version, it might add more calories to your diet, kapag medyo lumayo tayo.