Sa panahon ng pagbubuntis, isang serye ng mga pisikal at hormonal na pagbabago ang nagaganap na lubos na nagbabago sa katawan ng babae. Ang isa sa mga apektadong bahagi ng katawan ng babae ay ang balat, dahil sa panahon ng pagbubuntis ay umaabot ito habang tumataas ang laki ng katawan. Karaniwan para sa hinaharap na ina na magkaroon ng nagliliwanag at maliwanag na balat sa panahon ng pagbubuntis.
Ngunit ano ang mangyayari kapag ipinanganak ang sanggol? na ang balat ay kailangang bumalik sa natural na estado nito, at hindi ito gaanong kadali matapos na umabot ng hanggang sa 10 sentimetro. Kaya't napakahalaga na alagaan ang balat sa buong pagbubuntisSa ganitong paraan maiiwasan mo ang kinakatakutang mga marka ng pag-abot na nagaganap bilang isang resulta ng pagkasira ng mga fibre ng collagen, kapag ang balat ay napakatangkad.
Ang batayan ng pangangalaga sa balat: nutrisyon
Ang pagkain ay ang susi sa pangangalaga sa balat, hindi lamang pagkatapos ng pagbubuntis, ngunit sa anumang yugto ng mga pagbabago sa hormonal. Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng mahahalagang nutrisyon na makakatulong mapabuti ang kondisyon ng balat mula sa loob. Ang pagsasama sa mga ito sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na mapagbuti ang hitsura ng iyong balat nang paunti-unti, at sa gayon maaari mong ipakita ang isang nagliliwanag at maliwanag na balat kahit na matapos na magtiis sa mga pananakit ng pagbubuntis.
Mga tip sa pagpapakain pagkatapos ng pagbubuntis
Ang lista ng mga pagkain ay makakatulong sa iyo upang makagawa ng iba-iba at balanseng diyeta, mayaman sa napaka kanais-nais na mga bitamina at mineral sa lahat ng paraan, hindi lamang para sa pangangalaga sa balat. Gayunpaman, hindi ito tungkol sa pagkain lamang ng mga pagkaing ito. Napakahalaga na ang iyong diyeta ay iba-iba, balanse at kasama dito ang mga pagkain mula sa lahat ng mga pangkat. Una sa lahat, sapagkat ito lamang ang paraan upang magkaroon ng lakas na kinakailangan upang mapangalagaan ang iyong sanggol.
At pangalawa, dahil kung nagpapasuso ka sa iyong anak, kailangan mo takpan ang isang bilang ng mga nutrisyon upang ang parehong iyong sanggol, at ang iyong sarili, ay malusog at malusog. Isaalang-alang ang mga tip na ito sa pagpapakain pagkatapos ng postpartum.
Mga pagkain na makakatulong sa iyong mapabuti ang kondisyon ng iyong balat
- Ang sitrus: Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, isang antioxidant na tumutulong sa pagbuo ng collagen. Isang sangkap na nagpapahintulot sa balat na maging makinis at matatag. Kumain ng mga prutas tulad ng kahel, tangerine, kahel, limon, kiwi o gulay tulad ng paminta o repolyo araw-araw.
- Mga pulang prutas: Ang ganitong uri ng prutas ay mayaman sa bitamina C at flavonoids, kaya sila ay isang malakas na antioxidant. Isama ang mga strawberry, blueberry, blackberry, at raspberry sa iyong diyeta. Maaari mo ring ubusin ang mga pagbubuhos at tsaa na naglalaman ng kakanyahan ng mga prutas na ito, bagaman dapat mong tiyakin na hindi sila naglalaman ng caffeine kung nagpapasuso ka sa iyong sanggol. Sa link na ito mahahanap mo ang impormasyon tungkol sa mga infusion na maaari mong kunin.
- Mga berdeng dahon na gulay: Tulad ng spinach, endive o chard, dahil mayaman sila sa bitamina E. Ang bitamina na ito pinoprotektahan ang mga cell mula sa oksihenasyon maaga
- Pinatuyong prutas: Dahil mayaman din sila sa bitamina E, maaari kang kumuha ng isang maliit na bahagi ng mga almond, hazelnuts, pistachios o walnuts araw-araw, na mayaman din sa tanso, kung saan kumikilos bilang isang anti-namumula.
- Mga Protein: Ang protina ng hayop ay mahalaga upang maiwasan ang pag-sagging ng mga kalamnan, na pumipigil naman sa pagbagal ng balat. Kumuha ng mga itlog at pulang karne, dahil naglalaman din ito ng bitamina B6 at siliniyum. Parehong sangkap maiwasan ang napaaga na pagtanda balat, pati na rin ang ilan sa mga pinaka-karaniwang problema tulad ng hyperpigmentation o kawalan ng pagkalastiko.
Hydration
Ang kakulangan ng hydration ay maaaring maglaro ng isang trick sa iyo, dahil gaano mo alagaan ang iyong balat sa pagkain at mga tukoy na produkto, kung hindi mo ma-hydrate nang maayos ang iyong katawan, ang iyong balat ay tatanda ng hindi mababawi. Ang isang dehydrated na balat ay lilitaw na tuyo, inis at malambot, kaya't dapat mong hydrate ito ng maayos mula sa loob upang maiwasan ang lahat ng mga problemang ito sa pinakalabas na layer.
Sa kabilang banda, kailangan mo maglagay ng mga tukoy na moisturizer araw-araw upang mapabuti ang kalagayan ng balat sa pinakamataas na layer nito. Sa mga tip na ito para sa nutrisyon, hydration at mga produktong kosmetiko, tutulungan ka nilang mapabuti ang kondisyon ng iyong balat pagkatapos ng pagbubuntis.