Ang pagsunod sa isang mahusay, magkakaibang, balanseng at malusog na diyeta ay mahalaga sa anumang pagbubuntis. Lahat ng kinakain ng buntis, ay may isang napakahalagang impluwensya sa pag-unlad at paglago ng sanggol Ngunit kung nagdusa ka rin mula sa anumang patolohiya bago ang pagbubuntis, higit sa lahat dapat mong sundin ang isang napaka-malusog na diyeta, pati na rin kontrolado ng iyong dalubhasa.
La gestational diabetessiya ay isang uri ng diabetes na eksklusibong nangyayari habang nagbubuntis. Nangangahulugan ito na may mga nabago na antas ng asukal sa dugo ng buntis. Ang kondisyong ito ay maaaring mapanganib, kapwa para sa ina at sanggol. Samakatuwid, mahalaga na sundin ang tuluy-tuloy na kontrol sa medisina at sundin ang mga rekomendasyon sa pagdidiyeta na ialok ng espesyalista.
Gayunpaman, maaaring may mga katanungan ka tungkol sa kung paano dapat ang iyong diyeta kung mayroon kang diabetes sa pang-gestational. Normal ito, ang pagtanggap ng ganitong uri ng impormasyon ay maaaring mag-iwan sa iyo ng disoriante at sa ngayon ay hindi mo magawang magtanong ng mga katanungan na tiyak na magkakaroon ka. Narito ang ilang mga tip, upang makapagpakain ka nang maayos nang hindi mapanganib ang iyong sanggol, o ang iyong sarili.
Paano dapat ang iyong diyeta kung mayroon kang diabetes sa pang-gestational?
Napakahalaga na kumain ka sa pagitan ng 5 at 6 na pagkain sa isang araw, na dapat nahahati sa 3 pinababang pagkain at dalawang suplemento sa pagitan ng pagkain. Iyon ay, dapat kang magkaroon ng agahan, tanghalian at hapunan sa kaunting dami at magkaroon ng isang maliit na meryenda sa gitna ng umaga at sa oras ng meryenda.
- Hindi mo dapat laktawan ang anuman sa mga pagkainSa ganitong paraan makakatanggap ang iyong katawan ng mga nutrisyon na kinakailangan nito, magkakaroon ka ng enerhiya sa buong araw at maiiwasan mo ang labis na pagkain bilang isang resulta ng naipon na gutom.
- Ang iyong diyeta ay dapat bilang malusog hangga't maaari, kabilang ang kung paano magluto ng pagkain. Iwasang magprito, mga sarsa tulad ng maanghang o pagluluto na may sobrang langis.
- Ang taba at protina ay dapat na natupok sa kaunting halaga at palaging piliin ang mga may pinakamataas na kalidad ng nutrisyon.
- Iwasang kumain ng mga naprosesong pagkain, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming idinagdag na asukal. Sa kasong ito, mahalaga na mabawasan ang pagkonsumo ng asukal. Samakatuwid, iwasan ang mga pang-industriya na pastry, nakabalot na juice, softdrink at asukal sa pangkalahatan.
Malusog na gawi sa pamumuhay
Sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga na magpatibay ka ng malusog na gawi sa pamumuhay. Kung mayroon kang gestational diabetes o wala, hindi mo dapat mawalan ng kontrol sa iyong kinakain dahil ang lahat ay direktang nakakaapekto sa paglaki ng iyong sanggol at iyong kalusugan habang nagbubuntis.
Subukang sundin nang mahigpit ang mga rekomendasyon na ibibigay sa iyo ng doktor. Mahalaga na sundin mo ang diyeta na ihahanda ng espesyalista para sa iyo. Ang lahat ng mga kababaihan ay walang parehong mga pangangailangan sa nutrisyon at samakatuwid ang mga pagdidiyeta ay hindi maaaring pareho para sa lahat ng mga kaso.
Bilang karagdagan sa pagkain, eNapakahalaga na regular kang mag-ehersisyo. Maaari kang magsanay ng iba't ibang palakasan na angkop para sa mga buntis. Sa artikulong ito mahahanap mo ang ilang mga rekomendasyon na magiging kapaki-pakinabang sa iyo.