Ang Pagbubuntis ay isang kahanga-hangang oras na puno ng mahika at mga tuklas. Ang bawat ultrasound, bawat pagbabago sa aming katawan ay nabubuhay kami nang may labis na sigasig at kagalakan. Ngunit harapin natin ito, ang pagbubuntis nagdudulot din ito ng kakulangan sa ginhawa. Ang ilang mga kababaihan ay mapalad at napapansin lamang sila sa mga huling buwan ng pagbubuntis, ngunit may iba pang mga kababaihan na nakakaranas nito ng maraming kakulangan sa ginhawa sa buong pagbubuntis nila. Ang bawat babae at bawat katawan ay natatangi. Iyon ang dahilan kung bakit nais naming ipanukala sa iyo ang ilan mga tip upang maibsan ang pangunahing mga kakulangan sa ginhawa ng pagbubuntis at gawing mas positibo ang yugtong ito.
Hindi lahat ng pagbubuntis ay nabubuhay ng pareho. Ang parehong babae ay maaaring mabuhay ng ganap na magkakaiba sa bawat kanyang pagbubuntis. Ngunit mayroon pa ring mga inis na karaniwan sa halos lahat ng magiging ina. Sa ilang simpleng mga tip maaari naming mapagaan ang mga ito, bilang karagdagan sa pagsunod sa payo sa medisina.
Ano ang pinakakaraniwang mga reklamo sa panahon ng pagbubuntis?
Ang pinakakaraniwang mga reklamo sa panahon ng pagbubuntis ay pagduwal at pagsusuka, heartburn at reflux, cramp ng paa, paninigas ng dumi at almoranas, hindi pagkakatulog at sakit sa likod.
Hindi ito nangangahulugan na mayroon lamang mga hindi komportable na ito ngunit ang mga ito ang pinakakaraniwan kaya't normal kung magdusa ka sa kanila. Pero meron din ibang inis tulad ng labis na pagkapagod at pag-aantok, mga ugat ng varicose, mga bahid sa mukha, pagbabago ng emosyon, pagkabalisa, pamamaga ng mga binti, pag-inat, pag-ilong, kawalan ng pagpipigil sa ihi at sakit sa dibdib na maaari mo ring pagdusa. Dito namin ituon ang pansin dahil sila ang pinakakaraniwan. Hindi ka dapat mag-alala kung mayroon ka ng mga ito, bagaman Kung sa tingin mo ay wala sa karaniwan, kumunsulta sa iyong doktor.
Mga tip upang mapawi ang pangunahing hindi komportable ng pagbubuntis
- Pagduduwal at pagsusuka. Medyo karaniwan ang mga ito lalo na sa unang 3 buwan pagbubuntis at karaniwang lilitaw nang napaka aga, bago pa malaman ang pagbubuntis. Karaniwan silang nangyayari sa mga maagang oras ng umaga, ngunit maaari rin itong tumagal sa buong araw. Inirerekumenda na kumain ng maraming maliliit na pagkain sa araw sa halip na magkaroon ng kaunti at malalaki. Iwasan ang pinirito at pampalasaAng pagkuha ng mga chamomile sa umaga ay maaaring makapagpahinga ng pagduwal. Kung nagsusuka ka, uminom ng tubig sa maliliit na paghigop upang maiwasan ang pagkatuyot.
- Nasusunog, heartburn, at reflux. Ito ay isang nasusunog na sensasyon sa tiyan na nadarama pagkatapos kumain. Ito ay sanhi ng mga hormon at pagbabago na nagaganap sa ating katawan. Inirerekumenda rin na gawin madalas na maliliit na pagkain upang magaan ang panunaw. Huwag matulog pagkatapos ng hapunan at huwag kumuha ng mga antacid nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor.
- Paninigas ng dumi at almoranas. Ang mga hormon ay sanhi ng pagbagal ng ritmo ng bituka, at ang matris ay maglalagay ng higit at higit na presyon sa mga bituka. Inirerekumenda ito kumain ng hibla, uminom ng maraming tubig, at maglakad. Kung kumplikado ang paninigas ng dumi, dumating ang almoranas, kaya mas mahusay na maiwasan ito.
- Mga cramp ng paa. Isang hindi kasiya-siyang sakit na nadarama sa mga binti lalo na sa panahon ng pangalawa at pangatlong buwan ng pagbubuntis dahil sa bigat, pagkapagod, presyon ng matris at pagkawala ng kapareha o potassium. Inirerekumenda ito hindi nakatayo nang mahabang panahon o tumatawid ang iyong mga binti at iniiwasan ang isang laging nakaupo na pamumuhay. Maglakad araw-araw, uminom ng maraming tubig, mag-ehersisyo upang mabatak ang iyong mga binti. Ang isang mainit na paliguan o masahe ay nagpapalambing at nagpapahinga sa mga binti.
- Sakit sa likod. Sa artikulo "Paano mapawi ang sakit sa sciatica sa panahon ng pagbubuntis" Pinag-uusapan ko ang tungkol sa sakit sa mas mababang likod habang nagbubuntis. Mayroon ding iba pang sakit tulad ng mababang sakit sa likod na maaaring maghirap sa panahon ng pagbubuntis. Inirerekumenda na gawin ehersisyo tulad ng yoga sa prenatal, paglangoy, o gym sa aqua upang gumana ang likod at tiyan. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay madalas na nagpapalala ng sakit.
- Insomnio. Habang lumalaki ang tiyan, dumarami ang mga problema sa pagtulog. Ang pinaka komportableng posisyon ng pagtulog ay karaniwang nasa iyong tagiliran, na ang binti sa parehong panig ay nakaunat at ang itaas na binti ay nabaluktot sa isang unan. Patuloy na subukan hanggang sa makita mo ang pinaka komportableng posisyon para sa iyo.
Sapagkat tandaan ... may mga bagay na wala sa ating kontrol, ngunit ang iba ay makakagawa tayo ng mga bagay upang mapabuti o maiwasang mangyari ito.