Ang labis na timbang sa bata ito ay isang seryosong peligro sa kalusugan ng mga maliliit, isang problema na nakakaapekto sa maraming bata. Ang isang mahinang diyeta, labis na pagkonsumo ng mga produktong ultra-naproseso, laging nakaupo na pamumuhay at hindi alam kung ano ang pagkain, ay naglalagay sa malubhang peligro sa kalusugan. Ang labis na katabaan ay ang sanhi ng mga sakit tulad ng diabetes, mga problema sa puso, sakit sa emosyon o karamdaman sa pagkain, bukod sa iba pa.
Sa kabilang banda, binabalaan ng World Health Organization na 60% ng mga bata na nagdurusa sa labis na timbang, manatiling sobra sa timbang hanggang sa pagtanda. Isang bagay na makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay, bilang karagdagan sa pagiging pangunahing sanhi ng maraming sakit na maiiwasan.
Paano maiiwasan ang labis na timbang sa bata
Ang pangunahing bagay ay ang edukasyon sa mga tuntunin ng malusog na gawi, kapwa para sa mga magulang at anak. Ang mga magulang ang unang nakatanggap ng maraming impormasyon hangga't maaari, dahil sa ganitong paraan lamang makakaya nila magkaroon ng kamalayan sa mga panganib ng hindi malusog na pagkain. Sa kabilang banda, mahalaga na turuan ang mga bata ng ilang pangunahing konsepto, tulad ng labis na timbang, labis na timbang, naproseso na pagkain, atbp.
Pagkatapos lamang na matatanggihan nila ang pagkonsumo ng mga produktong ito kapag wala sila sa kontrol ng magulang. Hindi kinakailangan para sa kanila na makatanggap ng labis na impormasyon, kailangan mo lamang ipaliwanag ang mga ito sa paraang maunawaan nila ang labis sa ilang mga produkto, maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan. Palaging nasa madaling maunawaan na mga termino, upang ang mensahe ay talagang ma-hit ang mga ito.
Pagbutihin ang iyong diyeta sa bahay
Mula sa iyong posisyon bilang isang ina o ama, mahalaga na magtaguyod ng isang malusog na gawain sa pagkain sa bahay. Kaya, ang mga bata ay maaaring makakuha ng malusog na ugali nang hindi kinakailangang gumawa ng labis na pagsisikap. Para sa mga ito, mahalaga na magtaguyod ka ng mga oras ng pagkain at sa bawat isa, ang mga naaangkop na pagkain ay kinukuha.
Halimbawa:
- Dapat kumpleto at sagana ang agahan, upang magkaroon ng lakas ang bata upang maisagawa ang kanilang mga aktibidad sa paaralan. Dapat itong isama ang prutas, gatas at cereal, palagi pagpili ng pinakamahusay na kalidad ng nutrisyon, tulad ng buong trigo o lutong bahay na tinapay, natural na fruit juice at gatas ng baka.
- Para sa natitirang araw, ang bata dapat kang kumain ng 3 o 4 pang pagkain. Iyon ay, sa kalagitnaan ng umaga dapat kang magkaroon ng malusog na meryenda upang mabawi ang lakas. Maaari kang magkaroon ng isang prutas o ilang mga mani kung ikaw ay may sapat na gulang, ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na enerhiya. Ang meryenda at hapunan ay dapat na mas magaan upang ihanda ang katawan para sa gabi, sa link na ito mahahanap mo ang payo sa kung ano ang Ano ang dapat magkaroon ng hapunan ng mga bata? makatulog ng maayos.
- Limitahan ang pagkonsumo ng mga softdrink at ultra-naproseso. Ang mga uri ng produktong ito ay hindi pagkain, hindi sila nag-aambag ng anumang bagay sa nutrisyon, sa kabaligtaran. Limitahan ang mga ganitong uri ng produkto sa mga bihirang okasyon, dahil ang mga ito ay mga produktong naglalaman masyadong maraming asukal, puspos na taba, at hindi malusog na sangkap.
Malusog na gawi sa pamumuhay
Kung ang diyeta ay mahalaga para sa mga bata na lumaki na malusog at maiwasan ang labis na timbang, kahit na higit pa ay sinamahan ito ng pisikal na aktibidad. Mahalaga ang isport upang manatiling malusog, upang maiwasan din ang labis na timbang at mapabuti ang maraming pag-andar ng katawan.
Hikayatin ang mga palakasan ng pamilya, pinipigilan ang mga bata na gumastos ng masyadong maraming oras sa harap ng screen mula sa computer o mula sa mobile kung mayroon na sila nito. Subukang ayusin ang mga paglalakbay sa katapusan ng linggo, kung saan ang buong pamilya ay maaaring magsanay ng palakasan at mga laro sa labas. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kalusugan ng iyong mga anak, pagbutihin mo ang iyong sarili at pagtataguyod ng kalidad ng mga sandali ng pamilya.
Ang labis na timbang sa bata ay isang unang problema sa mundo ngayon. Taon na ang nakakalipas, mga bagong hindi malusog na produkto ay ginawa araw-araw. Sa kasamaang palad, mas maraming mga pamilya ang may kamalayan sa panganib na dulot ng labis na timbang sa bata. Para sa kadahilanang ito, mayroong isang bagong kalakaran ng malusog na pagkain at sa maraming mga bahay, ang isang mas natural at lutong bahay na uri ng diyeta ay na-adbokasiya. Isang bagay na nakikinabang sa parehong kalusugan ng mga maliliit, pati na rin sa pinakamatanda sa bahay.