Ang pangangalaga sa mga unang linggo ng pagbubuntis, ay pangunahing upang ito ay makabuo ng normal. Sa maraming mga kaso, ang kawalan ng mga ito, alinman dahil sa kamangmangan ng pagbubuntis o dahil sa sobrang kumpiyansa sa sarili, ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga komplikasyon sa pagbubuntis. Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa pangangalaga, hindi ka dapat mag-focus ng eksklusibo sa pangangalagang medikal, dahil ang diyeta at pamumuhay ay nakakaimpluwensya rin sa pag-unlad ng pagbubuntis.
Sa madaling salita, ang pagbubuntis ay isang kahanga-hangang estado sa buhay ng isang babae (sa karamihan ng mga kaso) ngunit hindi ito walang mga panganib, panganib at, samakatuwid, pag-aalaga na dapat mong mapanatili. Kahit na ang unang bagay na dapat mong gawin nang walang pag-aalinlangan ay pumunta sa iyong doktor, napakahalaga na ang isang dalubhasa tulad ng gynecologist o komadrona, subaybayan ang iyong pagbubuntis Mula sa unang sandali. Bilang karagdagan, kailangan mong sumailalim sa a kumpletong pagtatasa sa unang linggos ng pagbubuntis.
Pangangalaga sa mga unang linggo ng pagbubuntis
Upang ang iyong sanggol ay bumuo at lumago nang tama sa loob mo, mahalaga na mahahanap mo ang iyong sarili malakas, malusog at malusog, kapwa pisikal at emosyonal. Ang mga pagbabago sa hormonal ay napakalakas sa mga panahong ito at maaaring maglaro sa iyo ng emosyonal. Dapat mong magkaroon ng kamalayan na ito ay isang hindi angkop na nauugnay sa pagbubuntis at tangkilikin ang espesyal na yugto ng iyong buhay. Dapat mo ring pahintulutan ang iyong sarili na makita ang iyong sarili na mababa sa espiritu o walang enerhiya paminsan-minsan, dahil ito ay ganap na normal.
Siyempre, huwag mong abandunahin ang iyong sarili at subaybayan nang mabuti ang mga damdaming ito. Huwag mag-atubiling ibahagi ang mga emosyong ito sa iyong kapareha, pamilya, malapit na kaibigan, at maging sa iyong komadrona. Ang unang trimester ng pagbubuntis ay walang alinlangan na ang pinaka maselan sa lahat, kaya dapat mong alagaan ang matinding pag-aalaga at alisin ang lahat na maaaring makasama sa iyong sanggol.
Tanggalin ang tabako at alkohol
Ang tabako ay labis na nakakapinsala sa iyong sanggol, kaya mahalaga na umalis ka sa ugali na ito sa lalong madaling panahon. Sa katunayan, sa isang nakaplanong pagbubuntis mahalaga na huminto sa tabako mula sa simula ng paghahanap. Sa ganitong paraan, ang mga nakakapinsalang sangkap ay maaaring tuluyang matanggal mula sa katawan upang hindi sila makaapekto sa fetus.
Ang ilan sa mga kahihinatnan ng paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay, mababang timbang ng kapanganakan at panganib ng sanggol na magkaroon ng mga sakit sa paghinga at bronchial. Samakatuwid, subukang alisin ang tabako nang buo o hindi bababa sa subukang bawasan ang halagang iyong naubos bawat araw sa isang minimum.
Ang alkohol ay maaaring makagambala sa pag-unlad ng fetus at makagawa ng mga maling anyo. Kaya't hindi ka dapat uminom ng anumang alak, huwag isipin na para sa isang pag-inom paminsan-minsan ay walang mangyayari mula nang uminom iyon, pMaaari itong maging sanhi ng malubhang komplikasyon, huwag laruin ito.
nagpapakain
Ang pagkain ay susi sa pagbubuntis, mula pa lahat ng iyong natupok nakakaapekto sa pag-unlad sa ilang paraan at paglaki ng iyong magiging sanggol. Tulad ng nais mong maging positibo ang impluwensyang ito, alagaan ang iyong diyeta at alagaan ang iyong katawan ng mga sangkap na pumapabor sa iyong katawan at sa kalusugan ng iyong anak.
Toma mga pagkaing mayaman sa kaltsyum, posporus, iron, Omega3 fatty acid, bitamina at mineral ng lahat ng uri, pati na rin mga protina at karbohidrat. Bibigyan ka ng iyong komadrona ng ilang mga alituntunin sa nutrisyon, ngunit gayun din, sa link na ito mahahanap mo ang iba pang mahahalagang tip sa nagpapakain sa pagbubuntis.
Ang hydration ay isa pa sa pangunahing pangangalaga na dapat mong panatilihin sa buong pagbubuntis. Sanayin ito mula sa mga unang linggo ng pagbubuntis at lilikha ka ng isang malusog na ugali. Ganun din sa paggaling ng postpartum, lalo na kung pupunta ka magpasuso ng iyong sanggol. Dapat kang uminom ng halos dalawang litro ng tubig sa isang araw, na maaari mong kumpletuhin sa natural na mga fruit juice at pinapayagan ang mga pagbubuhos sa pagbubuntis.
Pisikal na aktibidad
Tutulungan ka ng isport na manatiling malusog sa panahon ng iyong pagbubuntis, maiiwasan mo ang labis na pagtaas ng timbang at ikaw ay magiging mas handa nang pisikal para sa oras ng paghahatid at kasunod na paggaling. Kung regular kang nag-eehersisyo, mas malaki ang posibilidad na maaari kang magpatuloy na mag-ehersisyo nang regular. Bagaman mahalaga na bago magsagawa ng anumang ehersisyo ay talakayin mo ito sa iyong doktor, upang maiwasan mo ang anumang peligro.