Sa kulungan na ating tinitirhan, halos nakalimutan namin ang tungkol sa Pangmundong araw ng tubig. Mula 1993 Ipinagdiriwang ito tuwing Marso 22 at alalahanin ang kahalagahan ng tubig para sa ating katawan, para sa buhay at sa planeta.
Ang tubig ay ang mas malusog na inumin. Kapag sinabi sa iyo ng iyong mga anak na nauuhaw sila, bigyan sila ng tubig, kalimutan ang tungkol sa mga inuming may asukal. Ngunit nakapagtataka, ang mga bata ay halos hindi kailanman sabihin na sila ay nauuhaw, tulad ng abala sa paglalaro, marami tayong nakakaabala. mag-ingat sa iyong hydration.
Ang tubig, ang pinaka-malusog na inumin para sa iyong katawan
70% ng ating katawan ay tubig at mahalaga ito upang mabuhay tayo, kailangan natin ito upang magpatuloy sa pagtatrabaho. Kailangan namin ng tubig para sa panunaw, pinapabilis nito ang pag-aalis ng mga lason, kumikilos bilang isang regulator ng temperatura, nagdadala ng mga nutrisyon ... at dapat nating inumin mo ito kahit hindi tayo nauuhaw.
Tubig bilang karagdagan nakakalma ng pagkapagod, kaya't laging sinasabi ng mga bata na nauuhaw sila kapag pagod na sila, nagpapabuti sa paggana ng bato, pinipigilan ang paninigas ng dumi at pinapadali ang panunaw, tumutulong sa atin mapabuti ang immune system, at ito ay ang pumipigil sa maraming karamdaman, isang bagay na sa ngayon ay hindi gaanong mahalaga, salamat din sa tubig na makokontrol natin ang temperatura ng katawan.
Gayunpaman, may mga lugar ng Espanya, kung saan kahit na maiinom ang gripo ng tubig, hindi ito dapat matupok dahil sa mataas na nilalaman ng kalamansi o sa iba pang mga elemento. Inirekomenda ng World Health Organization (WHO) na huwag itong ubusin nang regular, maaari itong makapinsala sa flora ng bituka. Sa kasong ito inirerekumenda na gumamit ng de-boteng tubig.
Anong mga uri ng tubig ang pinaka-kapaki-pakinabang?
Ang dalisay na tubig ay ang dumadaloy nang direkta mula sa lupa, ngunit halos imposibleng hanapin ito at pati na rin ang mga antas ng kontaminasyon ng mga soil at mga subsoil ay hindi palaging ipinapayong gamitin ito. Sa kasamaang palad, ang pagkonsumo ng mga botelyang tubig. Kung bibilhin mo ang mga ito, inirerekumenda namin ang baso bago ang plastik, o hindi bababa sa isang beses na mayroon ka nito sa bahay ipasa ito sa isang baso o luwad na carafe. Maaari itong maging isang mahusay na ehersisyo na gagawin sa iyong mga anak na lalaki at babae at managot sila ng paghawak at pangangalaga ng kakulangan at kinakailangang sangkap na ito.
Ang bawat uri ng tubig ay may iba't ibang mineralization. Ang pag-alam kung ano ang mineral na gawa sa mga ito ay maaaring makatulong sa iyong pamilya na magkaroon ng mas mabuting kalusugan. Halimbawa, ang tubig ng mahina ang mineralization ang mga ito ang pinaka-inirerekumenda sa pagpapakain ng sanggol at para sa mga problema sa bato. Laban dito, hindi ito nagbibigay ng mga mineral, na maaaring makinabang sa katawan. Ngunit kung ang bata ay may balanseng at malusog na diyeta, hindi na nila ito kakailanganin.
Ang tubig ng malakas na mineralization karaniwang mayroon silang maraming kaltsyum at magnesiyo. Ang ferruginous na tubig ay tumutulong sa paglaban sa anemia, ang tubig na sulpado ay kapaki-pakinabang para sa panunaw at mga alerdyi, o fluoridated na tubig upang maiwasan ang mga lukab. Ang mga tubig na ito ay maaaring magamit bilang mga suplemento sa pagkain, kung inirekomenda ito ng pedyatrisyan, ngunit laging kinakailangan na kumunsulta ka sa espesyalista.
Hikayatin silang uminom ng tubig
Kung nakikita mong nahihirapan ang iyong mga anak na uminom ng tubig, dahil alam na natin na ito ay walang amoy, walang lasa at walang kulay, maaari mong "linlangin" sila sa pamamagitan ng paghahanda tubig na mga cocktail na may lemon, grapefruit o mga hiwa ng orange at kahit na kasama ang isang bituin ng anis, strawberry, red berries. Anumang bagay na nakakakuha ng kanilang atensyon at na tila umiinom sila ng isang espesyal.
Isa pang rekomendasyon na ibinibigay namin sa iyo ay ang magkaroon sa kusina makikita ang isang pitsel ng tubig puno ng ilang baso. Kung ang mga bata ay napakabata pa, iwanang maabot ang mga ito, alagaan na ang mga ito ay gawa sa plastik (para sa isang beses) at pinaglingkuran nila ang kanilang sarili. Mas nakapagpapasigla para sa kanila na gumawa ng mga bagay para sa kanilang sarili kaysa sa pag-inom, ngunit pinapainom mo sila ng tubig.
Gayundin, ngayon na nasa bahay ka, habang gumagawa ng takdang aralin o nanonood ng telebisyon iwanan sila ng isang baso sa kanilang mga kamay at tiyakin na ito ay laging puno.