Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga hormon ay puspusan at ang pag-swipe ng mood ay pangkaraniwan. Nagsasama rin sila sa mga nerbiyos na maayos ang lahat, at ang bagong responsibilidad na darating. Maaari itong humantong sa ating nerbiyos na nasa ibabaw. At dahil ang lahat ng nangyayari sa amin ay nakakaapekto sa aming sanggol, mahalagang pag-usapan ito nerbiyos sa pagbubuntis at kung paano makontrol ang mga ito.
Pagbubuntis: isang nakapupukaw at matinding oras
Ang Pagbubuntis ay isang kahanga-hangang yugto, kung saan ang ating katawan ay humuhubog ng isang buhay. Mga ilusyon, takot, pagbabago ... magkakasama sa mga espesyal na sandaling ito. Minsan ang aming mga saloobin, gawain, takot at pag-aalinlangan ay maaaring lumikha ng isang mabilis na stress na hindi masyadong kanais-nais para sa aming estado.
Ang aming mga nerbiyos ay nakakaapekto sa pagbubuntis, at maaaring maging sanhi ng wala sa panahon na pagsilang at mga komplikasyon na kinakailangan nito Ito ay dahil sa mataas na halaga ng cortisol na pinakawalan namin nang may stress, na maaari ring maging sanhi ng mababang timbang ng kapanganakan at iba pang mga komplikasyon sa panganganak. Ang lahat ng nangyayari sa amin sa panahon ng pagbubuntis ay makakaapekto sa aming sanggol at pag-unlad nito.
Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na malaman natin ang mga tip at trick para sa ating emosyon at kondisyong pisikal na maging pinakamahusay na posible. Posible ang pagkamit ng balanse. Kailangan lang nating malaman kung paano. Tingnan natin kung paano natin makokontrol ang mga nerbiyos sa pagbubuntis.
Paano makontrol ang mga nerbiyos sa pagbubuntis
- Tukuyin kung ano ang iyong mapagkukunan ng stress. Kailangan nating malaman upang makilala ang pinagmulan at gayundin ang mga sintomas ng aming mga nerbiyos. Ito ang paraan upang matulungan kang babaan ang iyong mga antas ng stress, at maglagay ng solusyon. Hindi lahat sa atin ay nakakaranas ng mga sitwasyon sa parehong paraan, kaya para sa iyo ang iyong trabaho, ang iyong mga kinakatakutan tungkol sa pagbubuntis, iyong relasyon, iyong pamilya ... kailangan mong malaman. ano nga ba ang sanhi ng mga ugat na iyon.
- Pag-usapan ang nangyayari sa iyo. Ang pakikipag-usap tungkol sa aming mga alalahanin ay isang therapeutic na paraan upang mabawasan ang mga ito. Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa nangyayari sa iyo. Hindi nito pinalitan ang gawain ng isang propesyonal ngunit ang suporta sa lipunan at pampamilya ay mahalaga upang maging ligtas. Pumunta sa isang propesyonal upang mabigyan ka ng mga kinakailangang tool upang mapakalma ang iyong pagkabalisa at stress nang mas epektibo.
- Para sa mga takot sa pagbubuntis, alamin kung ano ang kailangan mo. Maraming beses na natatakot tayo sa hindi alam, sa hindi natin alam. Alam kung anong mga hakbang ang darating at kung bakit bibigyan ka ng isang seguridad at kontrol. Tanungin ang lahat ng iyong pag-aalinlangan sa iyong doktor upang mas maging kalmado ka tungkol dito. Huwag pumasok sa mga forum na buntis, sapagkat hindi lamang nila malulutas ang iyong mga pag-aalinlangan ngunit makakakita ka ng iba pang mga maseselang kaso at maaari kang mag-alala pa.
- Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Samantalahin ang oras na ito na magagamit sa iyo at gawin ang mga bagay na gusto mo. Maglakad-lakad, maligo ng bubble, magbasa, makilala ang mga kaibigan, manuod ng sine ... iyong mga bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Ito ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang stress at idiskonekta mula sa iyong mga alalahanin.
- Gumawa ng mga ehersisyo sa pagpapahinga. Ang yoga para sa mga buntis na kababaihan ay nagdudulot ng maraming katahimikan at katahimikan, o maaari mo ring gawin ang mga ehersisyo sa paghinga o pagninilay. Ire-relaks mo ang iyong isip at katawan at mas magiging maayos ang pakiramdam mo. Huwag palampasin ang artikulo "Pagninilay para sa mga nagsisimula".
- Idiskonekta mula sa iyong trabaho. Kapag lumabas ka sa pintuan ng iyong trabaho, iwanan ang iyong mga alalahanin. Wala kang ibang magagawa para sa araw na ito, bukas ay may ibang araw. Kung hindi ka magdidiskonekta, hindi bababa ang iyong mga antas ng stress. Dapat mong magkaroon ng kamalayan ng iyong mga limitasyon at huwag pilitin ang iyong sarili, at mas mababa sa iyong estado.
- Matulog ng 8 oras sa isang araw. Ang pahinga ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Ang aming katawan ay bumubuo ng isang bagong buhay at kailangan namin itong magpahinga. Subukang matulog ang iyong walong oras at kumain din ng malusog at balanseng diyeta.
Bakit tandaan ... ang pagbubuntis ay isang kahanga-hangang oras ngunit puno ng mga pag-aalinlangan at nerbiyos. Sa mga tip na ito maaari mo itong kunin hangga't maaari.