Ang pagbibinata ay pinakamahalagang panahon ng mga pagbabago sa isang antas ng biological na isinasagawa ng mga tao sa buong buhay nila. Isang yugto na puno ng pisikal at emosyonal na pagbabago na direktang nakakaapekto sa iba't ibang mga aspeto, tulad ng iyong lifestyle, kagustuhan o diyeta.
Ang diyeta ng mga kabataan ay dapat na magkakaiba, balanse at puno ng mga pagkain na may mahusay na nutritional halaga. Pinapayagan silang harapin ang parehong pisikal at itak ang lahat ng mga pagbabagong ito at sa gayon ang iyong katawan ay hindi nagdurusa ng mga kahihinatnan. Dahil sa edad na ito kailangan mong idagdag ang bagong pagkatao, awtoridad at pagnanais para sa kalayaan ng mga kabataan.
Isang bagay na sa karamihan ng mga kaso ay isinasalin isang tinedyer na may napakalakas na mga ideya, madalas na naiiba sa mga magulang at isang budhi sa lipunan na ibang-iba sa kung ano ang nakaraan. Sa madaling salita, ang mga kabataan ngayon ay may kamalayan sa mga isyu tulad ng pagpapanatili o paggamot na ibinibigay sa mga hayop. Kaya't hindi bihira para sa iyong tinedyer na sabihin sa iyo isang araw na sila ay vegetarian o vegan.
Ang diyeta ng mga kabataan
Na ang iyong tinedyer na anak na lalaki o anak na babae ay nais na maging vegan ay hindi dapat maging isang problema ngayon, dahil ang mga pagpipilian sa nutrisyon ay walang katapusan. Ngayon, alamin muna kung ang iyong anak ay malinaw tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng maging vegan sa lahat ng paraan. Kung alam mo talaga kung ano ang tungkol sa at mayroon ng lahat ng impormasyon, tiyaking natupok mo ang lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan ng iyong katawan.
Ang iba pang mga tao sa halip ay pumunta sa pagtuklas ng junk food, isang bagay na nauugnay sa kanilang kalayaan at kalayaan pagdating sa paglabas at pakikisalamuha sa mga kaibigan. Ang mga uri ng produktong ito ay lubhang mapanganib para sa lahat ng kinakailangan, pagkagumon, sobrang timbang, labis na timbang at kawalan ng mahahalagang nutrisyon. Kaya dapat kang maging maingat sa kung ano ang kinakain ng iyong mga anak kapag wala sila sa bahay.
Paano ayusin ang diyeta ng isang tinedyer
Na ang nais ng iyong anak na lalaki na maging mas malaya ay normal, bahagi ito ng proseso ng kapanahunan. Ngunit ang pagiging isang may sapat na gulang ay nangangahulugan din ng pag-alam kung ano ang pinakamahusay para sa iyong sarili. Ibig kong sabihin, ang mga lalaki ay dapat alamin na ang ilang mga pagkain ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan, alinman sa labis o sa pamamagitan ng default. Para sa lahat ng mga panganib na pang-emosyonal na maaaring maganap ang pagbibinata, ang mga bata ay dapat na handa nang maaga.
Siguraduhin na ang iyong tinedyer ay nakakakuha ng mahahalagang nutrisyon tulad ng protina, karbohidrat, bitamina, hibla, at mineral bawat araw. Upang gawin ito, ang tanging posibleng paraan ay sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanila sa mga mahahalagang aspeto tulad ng kalusugan, pangangalaga sa sarili at pagdiyeta. Matutong magluto, pumili ng pinakamahuhusay na pagkain, o magplano ng isang lingguhang pagkainIto ay isang bagay na gawing mas madali ang buhay para sa kanila sa maikli at mahabang panahon.
Kapag nagpaplano ng diyeta ng isang tinedyer, dapat mong tiyakin na isama ang mga nutrisyon sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Mahahalagang mineral sa pagbibinata, kaltsyum, sink at iron, na kasangkot sa pangunahing mga aspeto ng paglago. Bukod sa iba pa, ang pagbuo ng bigat ng buto, ang pagbuo ng mga tisyu ng kalamnan at dugo o ang pagbuo ng mga buto. Nahanap mo ang mga nutrient na ito sa maraming pagkain, ngunit sa mas malawak na sukat sa pagawaan ng gatas, karne, at buong butil.
Paggalang, komunikasyon at pag-unawa
Sa karamihan ng mga kaso, ang pagbibinata ay nauugnay sa mga pagbabago sa mood, masamang ugali, at isang pagbabago sa personalidad. Ngunit ang totoo ay ang mga batang lalaki sa yugtong ito ay nagsisimulang ipahayag ang kanilang mga ideya nang malinaw, bumuo ng mga ideyal, at nais na marinig. Kaya't kung nais mong kumain ng tama ang iyong anak, kakailanganin mo tiyaking tinatrato mo siya tulad ng isang nasa hustong gulang, iginagalang ang kanyang mga ideya at opinyon.
Iwasan ang mga away at away sa pagkain, wala ka nang maliit na bata na makumbinsi mong kumain ng kahit anong gusto mo. Nauna ka na ang hamon ng pagtuturo sa isang tinedyer, isang bagay na hindi madali Bukod sa. Ang mga susi sa tagumpay para sa isang mahusay na diyeta sa mga kabataan ay ang paggalang, komunikasyon at pag-unawa.