Nasa taglagas na kami at, kahit na tila sa taong ito ang init ay nag-aatubiling iwan sa amin, ang panahon na ito ay nagdudulot ng maraming mga pagbabago. Ang pagbaba ng temperatura, ang simula ng mga klase at aktibidad ay kinakailangan a labis na pagkapagod sa pisikal at sikolohikal para sa mga bata.
Samakatuwid, sa panahong ito, dapat nating ipakilala sa diyeta ng ating mga anak, mga pana-panahong pagkain na nagbibigay ng labis na enerhiya at mga nutrisyon upang harapin ang mahabang araw na naghihintay sa kanila,
Ano ang perpektong diyeta sa taglagas?
Palaging pumusta sa mga pana-panahong produkto. Ang kalikasan ay matalino at nag-aalok sa amin sa bawat panahon, ang kinakailangang pagkain upang matugunan ang mga pangangailangan ng bawat yugto. Sa taglagas, ang katawan ay mas nakaka-stress kaya ang mga panlaban ay maaaring mas mababa. At tiyak marami sa mga pagkaing taglagas ay mayaman sa mga antioxidant na bitamina at mineral matutugunan nito ang mga pangangailangan ng iyong mga anak sa istasyong ito.
Mga prutas sa taglagas
Sa panahong ito ang mga merkado at mga greengrocer ay puno ng mga prutas na mayaman sa bitamina C, mahalaga upang madagdagan ang mga panlaban at protektahan ang iyong mga anak mula sa trangkaso at sipon.
Ang pangunahing mga bunga ng taglagas ay mga dalandan, mandarin, mansanas ng custard, ubas, quinces at granada, mansanas at peras. Lahat ng mga ito ay masarap at mayaman sa mga nutriant na antioxidant. Ang mga ito ay isang mahusay na dessert, ngunit higit sa lahat, ang mga ito mainam bilang mga almusal sa paaralan at meryenda, dahil bumubuo sila ng isang likas na mapagkukunan ng mga carbohydrates na magbibigay ng lakas sa iyong mga anak upang ipagpatuloy ang kanilang paglalakbay.
Mga gulay sa taglagas
Mga gulay, tulad ng prutas, dapat silang maging napaka-naroroon sa diyeta ng iyong mga anak. Kalabasa, zucchini, talong, cauliflower, broccoli, repolyo, karot, kamote, kabute at marami pang iba ang pumapasok sa entablado ngayong panahon. Lahat sila ay mayaman sa mga antioxidant, bitamina at hibla, perpekto para sa pagpapalakas ng mga katawan ng mga bata.
Bilang karagdagan, ang mga gulay ay maraming nalalaman at pinapayagan ang iba't ibang mga paghahanda: igisa, steamed, sa stews, salad at kahit sa mga pizza. Na may kaunting imahinasyon at pagkamalikhain, maaari kang maghanda ng masarap at makukulay na pinggan iyon ay galak kahit na ang pinaka-atubili na kumain ng gulay.
Mga legume ng taglagas
Bagaman sa kasalukuyan ang mga legume ay naroroon sa buong taon sa supermarket, mayroon din silang panahon. Sa taglagas, ang kahusayan sa legume par ay mga lentil, chickpeas at beans.
Ang mga legume ay isang mahusay na pagpipilian upang matiyak na ang iyong mga anak ay may balanseng diyeta. Ang mga alamat ay mayaman sa protina at hibla. Nag-aalok din sila ng labis na suplay ng iron, folic acid, B bitamina at mineral tulad ng sink na makakatulong na mapigilan ang mga pagbabago na napailalim sa katawan sa panahong ito.
Mga mani ng taglagas
Ang mga nut ay ang mga pagkaing bituin ng taglagas. Ito ay ang oras ng mga kastanyas, mga nogales, almond, hazelnut at mani, bukod sa iba pa.
Nag-aalok ang mga nut ng labis na suplay ng enerhiya at mayaman sa mga bitamina, mineral, hibla at malusog na taba. Gayunpaman, kailangan mong gawin matinding pag-iingat sa mga batang wala pang limang taong gulang dahil wala pa silang kakayahang durugin sila ng sapat at maaaring makapasa sa respiratory tract at tumulog sa baga.
Ngunit hindi mo kailangang isuko ang mga ito. Kung ang iyong anak ay hindi alerdye, maaari silang ihandog na durog sa mga smoothies, pastry at sa maraming iba pang mga recipe.
Mula sa edad na limang, kung ang iyong anak ay hindi alerdyi, maaari niyang kainin sila nang walang problema.