Narito na ang taglagas, at bagama't tila ayaw umalis ng init ngayong taon, maraming pagbabago ang dala ng panahong ito. Ang pagbaba ng temperatura, ang pagsisimula ng mga klase, at mga aktibidad ay humahantong sa karagdagang pisikal at sikolohikal na pasanin para sa mga bata.
Kaya naman, sa panahong ito, dapat nating ipakilala ang mga pagkaing pana-panahon sa diyeta ng ating mga anak na magbibigay sa kanila ng dagdag na enerhiya at sustansya upang makayanan ang mahabang araw na darating.
Ano ang perpektong diyeta sa taglagas?
Palaging pumili ng mga produktong pana-panahon. Ang kalikasan ay matalino at nagbibigay sa atin ng mga kinakailangang pagkain sa bawat panahon upang matugunan ang ating mga pangangailangan sa bawat yugto. Sa taglagas, ang katawan ay mas stressed, na maaaring magpababa ng ating mga depensa. At, tiyak na, maraming pagkain sa taglagas ang mayaman sa mga antioxidant na bitamina at mineral na tutugon sa mga pangangailangan ng iyong mga anak sa panahong ito.
Mga prutas sa taglagas
Sa panahong ito ng taon, ang mga palengke at mga tindahan ng prutas ay puno ng mga prutas na mayaman sa bitamina C , na mahalaga para mapalakas ang mga panlaban sa sakit at protektahan ang iyong mga anak mula sa sipon at trangkaso.
Ang mga star fruit ng taglagas ay mga dalandan, dalandan, cherimoya, ubas, kwins, granada, mansanas, at peras. Lahat ng mga ito ay masarap at mayaman sa antioxidant nutrients. Isa itong kahanga-hangang panghimagas, ngunit higit sa lahat, mainam ang mga ito para sa mga almusal at meryenda sa paaralan, dahil ang mga ito ay natural na pinagmumulan ng carbohydrates na magbibigay ng enerhiya sa iyong mga anak upang ipagpatuloy ang kanilang araw.
Mga gulay sa taglagas
Ang mga gulay, tulad ng mga prutas, ay dapat maging pangunahing pagkain ng iyong mga anak . Ngayong panahon, ang kalabasa, zucchini, talong, cauliflower, broccoli, repolyo, karot, kamote, mushroom, at marami pang iba ang pangunahing pagkain. Lahat ng mga ito ay mayaman sa antioxidants, bitamina, at fiber, na mainam para sa pagpapalakas ng katawan ng mga bata.
Bukod pa rito, ang mga gulay ay lubhang maraming gamit at maaaring ihanda sa iba't ibang paraan: igisa, i-steamed, gawing nilaga, salad, at maging sa mga pizza. Sa kaunting imahinasyon at pagkamalikhain, makakapaghanda ka ng masasarap at makukulay na pagkain na magpapasaya kahit sa mga pinaka-atubili na kumakain ng gulay.
Mga legume ng taglagas
Bagama't mabibili na ang mga legume sa buong taon sa mga supermarket ngayon, mayroon naman itong kani-kanilang mga panahon. Sa taglagas, ang mga pangunahing legume ay lentil, chickpeas, at beans.
Ang mga legume ay isang mahusay na paraan upang matiyak na ang iyong mga anak ay may balanseng diyeta. Mayaman ang mga ito sa protina at fiber. Nagbibigay din ang mga ito ng karagdagang tulong sa iron, folic acid, mga bitamina B, at mga mineral tulad ng zinc, na tumutulong na labanan ang mga pagbabagong nararanasan ng katawan sa panahong ito.
Mga mani ng taglagas
Ang mga nut ay ang mga pagkaing bituin ng taglagas. Ito ay ang oras ng mga kastanyas, mga nogales, almond, hazelnut at mani, bukod sa iba pa.
Ang mga mani ay nagbibigay ng karagdagang enerhiya at mayaman sa mga bitamina, mineral, fiber, at malusog na taba. Gayunpaman, dapat mag-ingat nang husto sa mga batang wala pang limang taong gulang, dahil hindi pa nila ito kayang nguyain nang maayos, at maaari itong makapasok sa mga daanan ng hangin at maipit sa baga.
Ngunit hindi mo kailangang isuko ang mga ito. Kung ang iyong anak ay hindi alerdye, maaari silang ihandog na durog sa mga smoothies, pastry at sa maraming iba pang mga recipe.
Mula sa edad na limang, kung ang iyong anak ay hindi alerdyi, maaari niyang kainin sila nang walang problema.