Kung buntis ka, alam mo na yun mahalaga na alagaan mo ang iyong diyeta upang ang iyong sanggol ay umunlad nang tama at nararamdaman mong malusog ang iyong sarili. Mayroong ilang mga oras ng taon kung ang pagiging buntis ay maaaring maging hamon pagdating sa pagkain, tulad ng Pasko. Nasa kalagitnaan kami ng oras ng Pasko at mga kaganapan sa pamilya at kasama ang mga kaibigan ay lalong lumalawak.
Napakahalaga na bilang karagdagan sa pag-aalaga ng iyong gawi sa pagkain at pag-eehersisyo, sinubukan mong huwag kumuha ng ilang mga bagay na maaaring makapinsala. Lalo na pag lumabas ka para kumain, kung saan hindi mo mapigilan ang paghahanda ng pagkain, o ang mga sangkap na kasama sa mga recipe. Sa Pasko, napakakaraniwan na maghatid ng mga espesyal na pagkain na hindi karaniwang kinakain nang regular, at ang ilan sa mga produktong ito ay hindi inirerekomenda sa pagbubuntis.
Ipinagbawal ang mga pagkain para sa mga buntis
Malaking isda tulad ng swordfish o tunaDahil sa kanilang mataas na nilalaman ng mercury, hindi sila pinapayong kunin sa panahong ito. Kung magkakaroon ka ng isda sa Pasko, napakahalagang siguraduhing mabuti ang pagluto nito. Huwag kumuha ng isda sa brine o pinausukang, dahil hindi sila luto at mas mabuti na maiwasan ang mga panganib.
Hindi ka rin dapat kumain ng mga sausage, dahil ang mga ito ay gumaling na pagkain ngunit sila ay hilaw at may isang malaking panganib na magkontrata ng toxoplasmosis. Kung pinapayagan ang lutong ham, bagaman hindi inirerekumenda na kunin mo ito nang labis dahil kadalasan nagdadala sila ng mga sangkap na hindi inirerekumenda. Tulad ng para sa Serrano ham, kung ito ay isang napakataas na kalidad ng produkto, ang panganib ay mas mababa, dahil ang proseso ng paggamot nito ay mas malaki. Ngunit kung hindi ka sigurado sa kalidad, iwasan ang pagkakaroon ng ham sa mga petsang ito.
Napakakaraniwan din na maghatid ng iba't ibang uri ng keso sa mga pagkain sa Pasko at napakahalaga nito iwasan ang lahat ng mga produkto na hindi nai-pastore. Maraming uri ng keso ang hindi, kaya dapat mong iwasan ang pagkuha ng mga ito sa mga buwan ng pagbubuntis. Ang parehong nangyayari halimbawa sa meringue, hindi ka dapat magkaroon ng mga panghimagas na kasama dito.
Iwasang kumain ng sobra
Kailangan mong gawin isang mahusay na ehersisyo sa pagpigil sa panahon ng bakasyon. Halos tiyak, makikita mo ang iyong sarili sa maraming mga okasyon na may mga talahanayan na puno ng mga pampagana na bagay. Sa kabila ng lahat ng pagbabawal, maraming mga bagay na maaari mong kainin nang walang mga problema. Maaari mong subukan ang isang maliit na halaga ng bawat pinggan, ngunit huwag labis na labis.
Bilang karagdagan sa paghuli maraming kilo na hindi mo kailangan, magkakaroon ka mahinang panunaw na pipigil sa iyo na makapagpahinga ng maayos. Huwag kalimutan na kumain ng gulay at prutas, kaya magbabayad ka para sa mga posibleng labis. Sa halip na magkaroon ng mga matamis na panghimagas o cake, pumili ng pinya, na bilang karagdagan sa pagiging napaka-tradisyonal sa Pasko, ay napaka-diuretiko at makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pantunaw.
Sa pagkatapos ng hapunan, kaunting matamis
Ito rin ay isang bagay na karaniwan sa maraming mga pamilya, pagkatapos ng malalaking kapistahan ang pagkatapos ng hapunan ay pinalawig para sa mga oras. At sa lahat ng oras na iyon, bilang karagdagan sa mga inuming nakalalasing at kape, karaniwang hinahatid ang mga Christmas sweets. Matapos kumain ng masagana, ito ay isang bagay na lubos na pinanghihinaan ng loob para sa sinuman, ngunit lalo na para sa isang buntis.
Sa halip, subukang uminom ng mga infusion na makakatulong sa iyong mapabuti ang pantunaw parang chamomile. Siyempre, mag-ingat sa mga infusions dahil marami sa mga ito ay naglalaman ng caffeine, isang bagay na dapat mo ring iwasan. Kung mayroon kang mga pagdududa, narito ang isang listahan ng pinapayagan ang mga pagbubuhos sa pagbubuntis.
Huwag pabayaan ang pisikal na aktibidad
Sasabihin na nila sa iyo ng aktibo at pasibo kung gaano kahalaga na gumawa ka ng katamtamang ehersisyo. Kaya, sa Pasko, na may higit na kadahilanan na kailangan mo ilipat at lakad ng hindi bababa sa isang oras sa isang araw. Sa ganitong paraan, mapipigilan mo ang mga epekto ng labis at mahahanap mo ang iyong sarili na mas malusog. Pagkatapos ng mga pagkain sa Pasko o hapunan, iwasan ang pagkahiga pagkatapos lang kumain, mahahanap mo lamang ang iyong sarili na napakabigat at lalala ang iyong pantunaw.
Subukang lumipat sa pamamagitan ng pagtulong sa pag-clear ng mesa, maglakad sa sahig ng kahit ilang minuto at Kung kailangan mong lakarin ang alaga, samantalahin at maglakad Sa paligid ng lugar.
Sa huli, Ang Pasko ay oras upang mag-enjoy kasama ang pamilya. Masiyahan sa pagkain sa katamtaman at abusuhin ang pagmamahal ng pamilya.