Sa panahon ng pagbubuntis normal para sa iyo na magdusa mula sa mga yugto ng pagbabago ng mood. Ang pag-alam kung bakit ang mga ito ay ginawa ng parehong mga nagdurusa dito at sa mga pinakamalapit sa atin ay maaaring lubos na maibsan ang karanasang ito kung saan tila nawalan tayo ng kontrol. Tingnan natin kung bakit nangyari ang mga ito pag-swipe ng mood sa panahon ng pagbubuntis at kung paano pinakamahusay na magsuot ng mga ito.
Bakit nangyayari ang pagbabago ng mood sa panahon ng pagbubuntis?
Ang pagbago ng mood sa panahon ng pagbubuntis ay napaka-karaniwan, Hindi ka nag-iisa. Hindi mahalaga kung gaano ka nasasabik, kahit na ito ay isang napaka-nais at nais na sanggol, ang mga pagbabago sa iyong katawan ay mapapansin kapwa nakikita at hindi nakikita. Ang pagbubuntis ay nagdudulot ng mga pagbabago sa pisikal at emosyonal na maglalagay sa iyong emosyon sa ibabaw.
Ang mood swings ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal na kung saan ang aming katawan ay napailalim. Pangunahin silang nangyayari nang maaga sa pagbubuntis sa panahon ng unang trimester, sa pagitan ng linggo 6 at 10. Ang mga kasangkot na mga hormone ay ang estrogen at progesterone na nakakaapekto sa mga neurotransmitter, iyon ay, ang mga responsable para sa pagtulong sa amin na makontrol at pamahalaan ang aming kalooban. Pagkatapos ang kalooban ay karaniwang nagpapabuti, hanggang sa bumalik ang mood swings habang papalapit na ang oras ng paghahatid.
Maaari rin itong sanhi ng malaking pagbabago sa buhay na nagdadala ng isang bata sa mundong ito. Ang mga takot, pag-igting, kawalan ng katiyakan at pag-aalala Ang mga katangian ng isang buntis ay nakakaimpluwensya rin sa kanyang kalooban. Ang iyong katawan ay titigil na maging iyo upang maging pugad kung saan lumalaki ang iyong sanggol. Nagbabago ang iyong katawan sa pagdaan ng mga linggo, na may mga pisikal na sintomas. Normal na pakiramdam ang isang estranghero sa iyong katawan at hindi makilala ang iyong sarili sa salamin.
Paano makayanan ang pinakamabuting posibleng pagbabago ng mood sa panahon ng pagbubuntis?
Ang mood swings ay nakakainis, kapwa para sa mga nagdurusa sa kanila at para sa mga nakatira sa tao. Sa pamamagitan ng isang serye ng mga rekomendasyon maaari naming pamahalaan ang mga nakakainis na pagbabago ng mood sa pinakamahusay na paraan para sa iyo at sa iyong kapaligiran.
- Wag mong sisihin ang sarili mo. Hindi mo kasalanan mayroon kang ganitong kawalan ng kontrol sa iyong kalooban. Ang pag-unawa sa kung bakit nangyari ang mga ito at ito ay isang bagay na ganap na normal ay makakatulong sa atin na makaya nang posible at hindi masisisi ang ating sarili.
- Kumuha ng sapat na pahinga. Kapag nagpapahinga tayo nang mas masama tayo ay mas naiirita at madaling kapitan. Ang isang mahusay na pahinga ay makakatulong sa amin na babaan ang mga antas ng stress.
- Kumuha ng ehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay nagtatago ng mga endorphin, ang hormon ng kaligayahan, at tutulong sa iyo na maging mas lundo at masayahin. Ang paglalakad mismo ay maaaring magtungo nang malayo upang mapanatili ang iyong kalagayan na maayos. Kumunsulta sa iyong doktor kung anong ehersisyo ang maaari mong gawin alinsunod sa iyong kaso.
- Kumain na rin. Na buntis ka ay hindi magkasingkahulugan na maaari mong kainin ang lahat ng gusto mo. Ang isang mahusay na diyeta ay magbabawas ng iyong mga antas ng pagkabalisa at mas mahusay ang pakiramdam mo. Tandaan din na kumakain ang iyong sanggol ng iyong kinakain.
- Magbahagi ng mga karanasan sa ibang mga buntis. Kapag nasa proseso kami, ang sinumang dumaan dito o kung sino man ang nasa oras na iyon ang tila nakakaintindi sa iyo. Napakasigla na pag-usapan ang iyong mga kinakatakutan sa isang tao na dumaranas din ng parehong bagay.
- Gumawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka. Maglaan ng oras upang gawin ang mga aktibidad na nagbibigay-kasiyahan sa iyo: pagpipinta, yoga, pagbabasa, mga pelikula ... mapapabuti nito ang iyong pang-emosyonal na estado nang walang duda.
- Ibahagi ang iyong damdamin sa iyong kapareha. Ang iyong kapareha sa oras na ito ay maaaring makaramdam ng pagkawala ng tirahan sapagkat hindi niya alam kung paano ka tulungan. Ang pagbubukas at pagsasabi sa kanya ng iyong nararamdaman ay maaaring mapabuti ang iyong relasyon at pati na siya ay kasangkot sa pagbubuntis. Ang pagtulak dito para sa pakiramdam na hindi nauunawaan ay hindi makakatulong sa anumang bagay at itutulak ka lamang. Ito ay isang magandang panahon upang magbahagi ng mga damdamin, pag-aalinlangan, takot na mayroon ka tungkol sa pagbubuntis. Mahirap ilagay ang iyong sarili sa iyong sitwasyon kung hindi mo naiintindihan kung ano ang nangyayari sa iyo.
Sapagkat tandaan ... kung magpapatuloy ang pagbabago ng mood, at sinamahan ng mga pagbabago sa gana sa pagtulog at pagtulog, kumunsulta sa isang dalubhasa.