Ang pagpapakain sa mga bata sa tag-araw

Ang pagpapakain sa mga bata sa tag-araw

Sa pagdating ng tag-init, darating din ang mga pagbabago sa mga gawain, na karaniwang nakakaapekto sa diyeta ng parehong mga bata at matatanda. Upang maiwasan ang mga kahihinatnan, napakahalagang ipatupad ang ilan mga pagbabago na makakatulong mapanatili ang wastong nutrisyon sa mga bata. Isinasaalang-alang na may mataas na temperatura na nais mong kumain ng mas kaunti, kinakailangan na ang mga pagkain ay kumpleto pati na rin ang madaling kainin.

Sa kabilang banda, ang hydration sa tag-init ay mas mahalaga pa kung posible kaysa sa natitirang taon. Dahil, sa sobrang pagpapawis, maraming mga mineral ang nawala na maaaring maging sanhi ng malubhang mga panganib sa kalusugan. Bilang karagdagan sa pag-inom ng maraming tubig, maaari mo tiyaking ang iyong mga anak ay mahusay na hydrated ng pagkain. Huwag palampasin ang mga tip na ito upang maghanda ng pagkain ng mga bata sa tag-araw.

Mga tip upang mapabuti ang diyeta ng mga bata sa tag-araw

Ang pagpapakain sa mga bata sa tag-araw

Anumang pagkaing mayaman sa tubig ay maligayang pagdating kapag ito ay napakainit. Samakatuwid, ang mga prutas tulad ng pakwan o melon ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga bata na mahusay na ma-hydrate. Para sa mga bata na uminom ng dami ng likido nang hindi namamalayan, maaari kang maghanda natural na katas na may sariwang prutas, smoothies, milkshakes at prutas o sariwang sopas, tulad ng isa sa mga ito gazpachos napakahusay.

Kung mayroon kang isang sanggol, siguraduhin na siya ay madalas na nagpapasuso dahil ito ay mapanatili sa kanya ng maayos na pagkain at hydrated. Bilang karagdagan sa isang mahusay na paggamit ng mga likido, ang mga ito Ang mga tip ay magiging kapaki-pakinabang kapag nagpaplano ng pagkain ng mga bata sa panahon ng tag-init.

  • Single plate: Sa init, nais mong kumain ng mas kaunti, kaya mas mabuti na iwasan ang malalaking pagdiriwang na may maraming pinggan sa pagitan. Ang isang mahusay na solong ulam, na may isang kontribusyon ng carbohydrates, gulay at protina ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga bata na kumain ng mas mahusay. Ang mga sari-saring salad ay perpekto, Kamusta ka Bean salad.
  • Malikhaing lutuin: Ang pagkain gamit ang iyong mga kamay ay masaya at isang mahusay na ideya para sa mga bata na kumain ng mas mahusay. Ang ilang mga Mexico fajitas na may mga gulay at manok, ay isang mainam na ideya sa hapunan upang masiyahan sa isang gabi sa tag-init.
  • Magaan na mga kahalili para sa pagluluto: Pumili ng mas magaan na pamamaraan sa pagluluto, tulad ng litson sa oven o sa grill. Ang napakainit na casseroles ay mas mahusay para sa malamig na panahon, ngunit hindi kinakailangan na talikuran ang mga pagkaing ito. Kailangan mo lamang maghanap para sa mas naaangkop na mga pagpipilian para sa oras.
  • Ang mga hapunan: Sa panahon ng tag-init ang mga bata ay madalas na matulog mamaya, na nangangahulugang mayroon din silang hapunan sa paglaon. Iwasang kumain ng maraming gabi, ang isang magaan na hapunan ay makakatulong sa kanila na makapagpahinga nang mas mahusay sa kabila ng mataas na temperatura. Sa gabi maaari mong ihanda ang isa sa mga ito mga ideya sa hapunan upang mas makatulog ang mga bata.

Mag-ingat sa pagkain na kinakain sa tag-init

Ang pagpapakain sa mga bata sa tag-araw

Ang kalinisan sa kusina ay mahalaga sa buong taon, kahit na higit pa sa tag-init. Ang init ay tumutulong sa pagkain na mas mabilis masira at kasama nito, nag-aambag sila sa paglaganap ng bakterya. Hugasan nang mabuti ang mga gulay bago ihanda ang mga ito, linisin nang mabuti ang mga kagamitan sa kusina, hindi lamang pagkatapos ng pagluluto, ngunit dapat itong malinis sa proseso ng pagluluto.

Iwasan ang mga pagkaing kinakain nang hilaw sa panahon ng tag-init, lalo na para sa mga bata. Halimbawa, ang mga produktong hindi pasteurized, hilaw na itlog, isda o ilang uri ng karne. Kung kumain ka sa labas ng bahay, dapat kang gumawa ng higit pang pag-iingat. Ang pagkaing kinukuha sa bahay ay dapat na luto at palamigin, iwasan ang mga pagkaing madaling masira at maaaring mapanganib.

At kung kakain ka sa isang restawran, pumili ng mga pinggan na mahusay na luto, mahusay na lutong karne at mahusay na luto. Ang mga bata bilang panuntunan ay may isang mas maselan na sistema ng pagtunaw kaysa sa mga may sapat na gulang, lalo na sa mga maliliit na bata. Anumang impeksyon sa bakterya na dulot ng pagkain ay maaaring mapanganib. Gumawa ng matinding pag-iingat upang ang pagpapakain ng mga bata sa tag-init ay sapat.


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.