Ang pangangalaga sa prenatal ay tumutukoy sa panahon na lumilipas, mula sa paghahanap para sa pagbubuntis, hanggang sa sandali ng paghahatid. Napakahalaga na ang umaasang ina ay makakatanggap ng isang serye ng mga pagsusulit at pagsusuri sa panahon ng prenatal. Ngunit mahalaga din na ang babae mismo ang mag-alaga ng ilang mga aspeto ng kanyang buhay, dahil ito ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang pag-unlad ng kanyang hinaharap na anak, pati na rin ang kalusugan ng ina mismo.
Maraming kababaihan ang kailangang pumunta sa doktor nang madalas sa panahon ng kanilang pagbubuntis, sapagkat napaka-normal na magdusa ng iba't ibang uri ng kakulangan sa ginhawa sa panahong ito. Sa kabilang banda, ang ibang mga kababaihan ay hindi dumaan sa mga kakulangan sa ginhawa at samakatuwid ay kalmado pa ang pagdadala ng pagbubuntis. Anuman ang iyong kaso, mahalaga na pumunta ka sa iyong mga medikal na pagsusuri para sa kontrol ng pagbubuntis, dahil ito lamang ang mabisang paraan upang suriin na ang lahat ay umuunlad nang normal.
Bukod dito, tKailangan mong sundin ang ilang pangunahing pangangalaga sa iyong sarili sa mga tuntunin sa pag-diet, ehersisyo o lifestyle lifestyle sa pangkalahatan. Hindi lamang kapag masama ang pakiramdam mo, dapat kang magpunta sa iyong mga appointment sa medikal at regular na sundin ang mga alituntunin na pinapayuhan ka ng iyong doktor sa lahat ng oras.
Pangangalaga sa Prenatal
Ang panahon ng prenatal ay nagsisimula mula sa sa sandaling magpasya ka na nais mong mabuntis, sa kaganapan na ganito ang mangyayari. Samakatuwid, kinakailangan na simulan mong alagaan ang iyong sarili mula sa sandaling iyon upang matiyak ang isang malusog na pagbubuntis at sa gayon maiwasan ang iba't ibang uri ng mga komplikasyon.
Ito ang mga ilan sa mga pang-araw-araw na aspeto na dapat mong panoorin, hindi lamang sa mga linggo ng pagbubuntis, ngunit din, mula sa sandaling magpasya kang humingi ng pagbubuntis.
Bumisita sa GP
Ang pangangalaga sa prenatal, sa pinaka-eksaktong termino nito, ay binubuo ng isang serye ng mga pag-check up at mga pagsusuri sa medikal. Sa ganitong paraan, posible na makontrol na ang katawan ng babae ay nasa pinakamainam na sandali para sa paghahanap para sa sanggol. Bilang karagdagan, maaaring mag-alok sa iyo ang doktor pangunahing mga alituntunin para sa pangangalaga sa sarili na dapat mong panoorin. Magrereseta rin siya ng mga bitamina at mineral na dapat mong kunin upang maitaguyod ang tamang pag-unlad ng iyong hinaharap na sanggol.
Napakahalaga na pumunta ka sa iyong doktor sa lalong madaling panahon, dahil napatunayan na ang pagkonsumo ng mga sangkap tulad ng folic acid ay mahalaga para sa iba't ibang mga organo ng sanggol ay maaaring makabuo ng normal.
nagpapakain
Así como el ácido fólico es esencial, es muy importante que tu alimentación sea lo más saludable y equilibrada que te sea posible. Tu dieta debe incluir alimentos ricos en vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas saludables. En Madres Hoy podrás encontrar muchos artículos sobre pagpapakain sa iba't ibang yugto ng pagbubuntis, pati na rin ang mga recipe at iba pang mga tip para sa lahat ng uri ng mga buntis.
Dito iniiwan namin sa iyo ang ilang mga link na maaaring interesado ka:
- Mga tip sa pagpapakain para mga buntis na may gestational diabetes
- Mga panganib ng pagkakaroon ng masyadong mababa ang timbang sa panahon ng pagbubuntis
- Paano maiwasan ang osteoporosis na may sapat na diyeta
Pisikal na ehersisyo
Ang pagsasagawa ng pisikal na aktibidad sa buong panahon ng prenatal ay makakatulong sa iyo mapanatili ang isang malusog na timbang at iwasan ang mga nauugnay na komplikasyon bilang preeclampsia. Sa kabilang banda, papayagan ka ng ehersisyo na palakasin ang iyong katawan upang makayanan ang mga tipikal na paghihirap ng pagbubuntis, pati na rin ang mga pisikal na pagbabago kung saan ka mapailalim. Ang iyong katawan ay magiging mas handa para sa oras ng paghahatid, at syempre, ang iyong paggaling sa postpartum ay magiging mas mabilis at mas mahusay.
Tanggalin ang masasamang gawi
Ang pagkonsumo ng mga nakakalason na sangkap tulad ng tabako, alkohol at iba pang mga gamot ay labis na nakakapinsala sa pag-unlad ng iyong sanggol. Ngunit bilang karagdagan, ang iyong sariling kalusugan ay nasa seryosong peligro kapag nakakain ng mga ganitong uri ng sangkap.
Pumunta sa iyong doktor sa lalong madaling panahon at makakatanggap ka ng lahat ng kinakailangang pangangalaga sa prenatal upang magarantiya ang isang malusog na pagbubuntis. Kahit na hindi ka masama sa pakiramdam, kahit na sa palagay mo ay malusog ka at magandang panahon na humingi ng pagbubuntis o kahit buntis ka na at isiping maayos ang lahat, mahalaga na matanggap mo ang pangangalagang ito para sa iyong kalusugan at ng iyong sanggol.