Kung ikaw ay buntis ang aking pinakamainam na pagbati. Naghihintay ang isang siyam na buwan na pakikipagsapalaran puno ng mga pagbabago at maraming emosyon.
Ang Pagbubuntis ay isang napaka-espesyal na yugto para sa katawan ng isang babae, kaya napakahalaga na isaalang-alang mo ang isang serye ng mga susi na makakatulong sa iyo na alagaan ang iyong sarili at masiyahan sa isang malusog at masayang pagbubuntis.
Tumaya sa isang malusog, magkakaibang at balanseng diyeta
- Iwasan ang labis taba at pinirito.
- Binabawasan ang pagkonsumo ng pino na asukal direktang nauugnay sa gestational diabetes.
- Huwag ubusin hilaw na karne o isda.
- Maingat na maghugas Prutas at gulay bago ubusin ang mga ito.
- Dagdagan ang paggamit ng pagkain mataas sa hibla.
- Kung naramdaman mo pagduduwal namigay ng kaunting pagkain buong araw
- Uminom ng maraming tubig, hydrates, nagpapabuti sa sirkulasyon at binabawasan ang panganib ng cramp ng binti.
- Katamtaman ang pagkonsumo ng caffeine.
- Huwag uminom mga inuming nakalalasing.
- Kalimutan ang tungkol sa tabako sa mga buwan na ito.
- Kontrolin ang iyong timbang ngunit nang hindi nahuhumaling.
- Kung mayroon kang pusa, subukang huwag linisin ang basura sa iyong sarili upang maiwasan ang pagkakahawa ng toxoplasmosis ano ang maaaring maging sanhi mga depekto sa fetus.
Magsanay ng katamtamang ehersisyo
Magsanay ng ilang uri ng ehersisyo sa katamtamang paraan (paglangoy, yoga, paglalakad, atbp.). Ay napaka kapaki-pakinabang para sa sirkulasyon at pinipigilan ang paninigas ng dumi.
Alamin ang ilang mga diskarte sa paghinga at / o pagpapahinga ay makakatulong sa iyo na labanan ang pang-araw-araw na stress.
Huwag palalampasin ang mga klase sa paghahanda sa panganganak
Ang mga klase ay napaka kapaki-pakinabang kapwa pisikal at itak. Ito ay isang magandang karanasan na magagawa mo ibahagi sa iyong kapareha at sa ibang mga magiging ina.
Ang mga kursong ito ay nagtuturo ng pinakamahalaga tungkol sa pagbubuntis, paghahatid, kalinisan ng sanggol at pagpapasuso.
Kasarian? Hindi mo na kailangang isuko ito
Sa panahon ng iyong pagbubuntis maaari kang makipagtalik sa iyong kapareha kahit kailan mo gusto maliban kung sinabi sa iyo ng iyong doktor kung hindi man.
Sa pag-usad ng iyong pagbubuntis, kakailanganin mong maghanap ng mga posisyon na mas komportable para sa iyo (sa gilid, sa itaas)
Masayawan mo ng sobra ang iyong sarili
Ito ay mahalaga na sa panahon ng iyong pagbubuntis sa tingin mo maganda at espesyal. Maaari mong sundin totoo sa style mo, oo, magsuot ng komportableng damit at sapatos at iwasan ang sobrang sikip. May magagandang damit sa panganganak.
Tiyak na nararamdaman mo mas pagod at madaling kapitan kaysa sa dati, ito ay dahil sa mga pagbabago sa pisikal at hormonal. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng ilang mga "whims" (isang nakakarelaks na paliguan, isang espesyal na pamamasyal, isang massage sa paa, atbp.) Maaari pagbutihin ang iyong kalooban.
Magbayad ng espesyal na pangangalaga sa hydration ng iyong balat at tandaan na gamitin proteksyon ng araw at mga anti-stretch mark na cream.
Makipag-usap sa iyong sanggol
Ang pakikipag-usap sa iyong sanggol ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malapit ka. Tangkilikin ang espesyal na komunikasyon na ito nang buo, hindi mo pagsisisihan ito. Alam mo ba na mga sanggol kinikilala nila ang boses ng kanilang mga ina sa panahon ng pagbubuntis?
Maaari mong pakinggan ang iyong paboritong musika nang magkasama. Mayroong maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na kapaki-pakinabang ito para sa pag-unlad ng fetus.
Kung nais mong magsulat, magpatuloy at panatilihin ang isang talaarawan ng iyong pagbubuntis. Maaari kang magsama ng mga larawan ng mga ultrasound, ng iyong tummy, atbp. at ilabas ang iyong damdamin at damdamin.
Huwag kalimutan ang iyong mga pagbisita sa medikal habang nagbubuntis
Pumunta sa lahat ng naka-iskedyul na pagbisita kasama ang iyong ginekologo at kasama ang komadrona.
Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang uri ng gamot.
Programa isang pagsusuri sa dentista.
Kailan ako kailangang magpunta sa doktor?
- Bago pa man pagkawala ng dugo o likido sa pamamagitan ng puki.
- Kung napansin mo a biglaang pamamaga ng mukha o daliri.
- Naghirap ka patuloy na sakit ng ulo, pagkahilo, pagduwal, o pagsusuka.
- Napansin mo ang malabo na paningin.
- Kung naramdaman mo sakit sa ibabang bahagi ng tiyan.
- Napansin mo a nabawasan ang pag-ihi at / o nasusunog kapag umihi.
- Meron kang tao sakit, impeksyon at / o lagnat.