Paano ipaliwanag ang piramide ng pagkain sa mga bata

Ang piramide ng pagkain ay a napaka angkop na tool para sa mga magulang na mag-refer. Sa ganitong paraan malalaman natin na ang diyeta ng ating mga anak ay magkakaiba, magkakaiba at naglalaman ng mga pagkaing kailangan nila upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon.

Ipapaliwanag namin ito sa iyo lingguhan at kung paano namin ito masusunod sa bahay. Tandaan mo yan salamat sa isang malusog at balanseng diyeta, ang mga maliliit ay nakakakuha ng mahahalagang nutrisyon para sa pagbuo ng mga buto, kalamnan, at pagsasanay sa iyong utak habang buhay.

Ano ang pyramid ng pagkain?

Nutritional pyramid

Ang piramide ng pagkain Ito ay isang grap kung saan ang mga pagkaing dapat nating kainin ay lumitaw sa isang iskematikong paraan. Napakadaling bigyang kahulugan, kahit ang iyong anak na lalaki o anak na babae ay maaaring gawin ito, at pinapayuhan ko kayo na palagi mo itong nakikita sa isang lugar sa kusina, ang minahan halimbawa ay natigil sa pintuan ng ref.

Sa bawat layer ng pyramid iba't ibang mga uri ng pagkain ay kasama. Nasa ibaba ang mayroon kaming (mga magulang at anak) na makakain araw-araw at sa mas maraming dami. At higit sa lahat, kung ano ang kailangan mong ubusin sa mas kaunting dami, ngunit nang hindi ginagawa nang wala ang mga ito, kailangan mo lang itong kunin nang kaunti at mas madalas.

Sa piramide ng pagkain din kasama ang pang-araw-araw na paggamit ng tubig at pisikal na ehersisyo. Ang mga elementong ito ay kumpleto at mahalaga para sa wastong nutrisyon.

Nutritional pyramid para sa mga bata

Ang nutrisyon pyramid ay may isang bersyon para sa mga bata, na nagbabago rin sa edad. Ang mga guhit na lilitaw dito ay inangkop din sa kultura ng bawat bansa, ang kakayahang ma-access ang pagkain, ngunit Sa konsepto nito, bumubuo ito ng perpektong diyeta para sa mga bata ng anumang lahi.

Sa base nito ay ang tubig at karbohidrat. Ang mga bata ay dapat bigyan ng maraming servings araw-araw, tinitiyak na ang pinakamalaking halaga ay sa umaga at tanghali. Ang mga buong-butil na karbohidrat ay mas mahusay para sa kontribusyon ng hibla, napakahalaga sa diyeta ng mga bata. Mga pagkaing mayaman sa buong mga karbohidrat na ito, kayumanggi bigas, mga oats, kamote, buong pasta ng trigo, quinoa, saging at patatas.

Sa susunod na layer ay ang mga prutas at gulay. Alam mo na ang isang minimum na 5 servings sa isang araw, at langis ng oliba, kung saan kailangan mong gawin sa pagitan ng 3 at 6 na kutsara sa isang araw, at mas mahusay na hilaw kaysa sa prito. Napakahalagang elemento ng pagawaan ng gatas sa pagbuo ng mga buto ng mga bata sa panahon ng kanilang yugto ng paglaki. Kailangan mong kumuha ng tungkol sa 4 na servings sa isang araw, gatas, yogurt, keso, mas mabuti kung skimmed ang mga ito.

Los mani, isda, sandalan na manok, mga itlog at halamang-butil, binubuo nila ang susunod na hakbang at ang mga rasyon na ito ay nagsisimula nang lingguhan. Kung nais mong turuan ang iyong mga anak sa kahalagahan ng nutritional pyramid, inirerekumenda namin na maghanap ka ng paliwanag tungkol sa paksang ito ng mga bata sa YouTube, makikita mo kung gaano kadali at nakakaaliw para sa kanila na maunawaan ito!


Marami pang mga bagay bukod sa pyramid

Iba pang mga isyu na isinasaalang-alang kapag nagpapakain sa isang bata, maaari nating tawagan silang panlipunan. Halimbawa, hangga't maaari umupo para kumain kasama nilaGumawa ng isang pagkain sa pamilya, kung saan ibinabahagi ng bata ang puwang na iyon sa kanyang mga magulang at kapatid at nakikita na kumakain siya ng pareho sa kanila.

Ipaliwanag sa iyong anak kung bakit dapat siyang kumain ng maayos, ano ang kahalagahan ng kanyang diyeta. Maghanda ng pagkain kasama niya, upang matulungan ka sa kusina. Tandaan na ang mga lasa ng lasa ay mas bago kaysa sa mga may sapat na gulang at ang lahat ng mga lasa ay mas matindi, samakatuwid ay ang pagtanggi sa ilang mga pagkain ng ilang mga bata. Magluto nang walang asin para sa kanila o bihisan ang mga ito sa iba't ibang paraan. Palamutihan ang plato upang gawing mas kaakit-akit ito sa mata.

Tandaan na maliban kung may mga alerdyi o hindi pagpaparaan walang mabuti o masamang pagkain para sa mga bata. Dapat nilang kainin ang lahat, ngunit sa sapat na halaga at bahagi.

Kung nais mo ng higit pang mga tip sa kung paano turuan ang iyong mga anak na kumain ng maayos maaari kang kumunsulta Ang artikulong ito.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.