Ang pananakit ng ibabang bahagi ng likod sa mga unang linggo ng pagbubuntis ay isa sa mga pangunahing sintomas ng pagbubuntis . Maraming kababaihan ang nakakaranas ng ganitong uri ng pananakit sa buong panahon ng kanilang pagbubuntis. Sa mga huling yugto ng pagbubuntis, madaling matukoy ang eksaktong sanhi ng pananakit, ngunit hindi ito palaging nangyayari sa mga unang ilang linggo.
Ang pagbubuntis ay nagdudulot ng mga pagbabago sa katawan ng isang babae na maaaring maging lubhang hindi komportable, lalo na sa mga unang araw at linggo. Sa post na ito, hindi lamang namin sasabihin sa iyo ang tungkol sa mga sanhi ng sintomas na ito kundi magbibigay din kami ng ilang mga tip para maibsan ang pananakit ng ibabang bahagi ng likod habang nagbubuntis.
Maaari ba akong masaktan ng aking mas mababang likod sa mga unang linggo?
Sa mga unang ilang linggo ng pagbubuntis, ang katawan ng isang babae ay nagsisimulang magpadala ng isang serye ng mga senyales na nagpapahiwatig na may nabubuong bagong buhay . Ang mga sintomas ng pagbubuntis ay nagsisimulang lumitaw sa mga unang linggong ito at kabilang ang pagduduwal, pananakit ng tiyan, pagkapagod, pananakit ng likod, at marami pang iba.
Partikular na ang pananakit ng ibabang bahagi ng likod ay isang pangkaraniwang sintomas sa karamihan ng mga buntis at kadalasang lumilitaw sa mga unang ilang linggo . Kadalasan, ang pananakit na ito ay nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring magdulot ng insomnia o kawalan ng pahinga, pananakit ng ibabang bahagi ng tiyan, tensyon sa ibabang bahagi ng likod dahil sa pagtaas ng timbang, at bahagyang pananakit ng tiyan.
Ang lahat ng mga salik na ito, sa isang paraan o iba pa, ay nakakatulong sa pag-unlad ng pananakit ng likod sa mga buntis. Ang mga kalamnan sa likod ay nasa ilalim ng tensyon dahil ang matris ay humihila sa mga ito dahil sa maling postura , kakulangan ng pahinga, kakulangan sa ginhawa, at iba pang mga salik.
Pagkalipas ng mga buwan, ang pananakit sa likod ay nauugnay sa paglaki ng sanggol at ang pagsisikap na ginagawa ng gulugod upang ipamahagi ang nasabing dami.
Mga sanhi ng pananakit ng mababang likod sa mga unang linggo
Maraming salik ang maaaring makaimpluwensya sa paglitaw ng sakit na ito sa mga unang ilang linggo; ilan sa mga ito ay ang mga sumusunod:
- Ang hugis ng gulugod ay sumasailalim sa mga pagbabago at ang kurbada nito ay mas malinaw, ito ay nangyayari upang balansehin ang timbang at presyon mula sa harap ng katawan. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring magdulot ng magkakasunod na discomfort habang tumatagal ang pagbubuntis.
- Ang mataas na antas ng stress, pagkabalisa at kawalan ng tulog ay tatlo sa mga salik na nag-aambag sa mas matinding pananakit ng likod sa unang ilang linggo. Sa mga kasong ito, tumuon sa pamamahala sa mga antas ng pagkabalisa o stress.
- Ang paghihirap mula sa isang kondisyon sa mga bahagi ng bato, baga o gulugod ay isa ring dahilan ng hitsura at pagtaas ng sakit na ito sa ibabang likod.
Ang sakit sa mga unang ilang linggong ito ay karaniwang banayad at matitiis . Kung, nagkataon, ang sakit ay nagiging mas matindi at nakakabagabag, inirerekomenda na magpatingin ka sa isang propesyonal para sa isang pagsusuri.
Mga tip para maibsan ang pananakit ng ibabang bahagi ng likod
Hindi nakakagulat na nararanasan mo ang sakit na ito, dahil tumataba ka, nagbago ang iyong sentro ng grabidad, at ang iyong mga hormone ay nagtatrabaho upang magrelaks ng ilang ligament. Maaari mong maiwasan o makatulong na mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga alituntunin.
Ang unang hakbang ay ang pagpapanatili ng maayos na postura. Dapat kang tumayo nang tuwid ang iyong likod . Panatilihing nakataas ang iyong dibdib at nakarelaks ang iyong mga balikat at nakatalikod. Gayundin, kapag nakaupo, gawin ito nang tama. Umupo sa isang upuan o armchair na maayos na sumusuporta sa iyong likod at gumamit ng maliit na unan sa rehiyon ng lumbar para sa karagdagang suporta.
Iwasan ang pagtayo nang matagal araw-araw ; hindi lamang nito maiiwasan ang pananakit na ito kundi pati na rin ang pamamaga ng bukung-bukong at matinding pagkapagod. Pumili ng matataas na takong at, higit sa lahat, iwasan ang pagbubuhat ng mabibigat na bagay.
Magsanay ng mga ehersisyo tulad ng paglangoy, yoga, paglalakad, o himnastiko upang iunat ang iyong likod at maibsan ang pananakit na may kaugnayan sa pagbubuntis. Kapag nagpapahinga, gumamit ng mga unan upang makamit ang mas maayos na postura at, samakatuwid, mas mahimbing na pagtulog.
Ang pananakit ng likod sa ibabang bahagi ng likod ay isa sa mga sintomas na makakasama mo sa buong pagbubuntis mo at karamihan sa mga kababaihan ay napapawi sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa mga buwan ng pagbubuntis. Sundin ang isang nakagawiang ehersisyo, pahinga at nutrisyon na inangkop sa iyo at sa iyong pagbubuntis upang subukang bawasan ang sakit na iyon hangga't maaari.