Ang pagkain ay may mahalagang papel sa buhay ng mga bata, lahat ng kinakain ay nakakaapekto sa kanila sa isang paraan o sa iba pa. Kung kumakain sila ng malusog na pagkain, kumakain sa balanseng at iba-ibang paraan, ang kanilang paglaki at pag-unlad sa lahat ng pandama ay magiging mas mahusay. Sa kabaligtaran, ang isang mahinang diyeta na puno ng mga hindi malusog na produkto, ay nakakasira sa iyong paglago, iyong pag-unlad na neurological at iyong kalusugan sa pangkalahatan.
Ang mga bata na kumakain ng mabuti ay mahalaga upang maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit, labis na timbang sa bata at kahit na maimpluwensyahan ang kanilang kaligayahan. Ngunit din, sa pamamagitan ng pagkain maaari mong mapabuti ang iyong immune system y palakasin ang mga panlaban. Sa kung ano ang magiging mas mahusay na protektado laban sa pagkakahawa ng iba't ibang mga sakit. Ang mga produktong ito na naglalaman ng mga mahahalagang nutrisyon ay kilala bilang mga superfood.
Ano ang mga superfood
Ang mga superfood ay ang mga likas na produkto na dahil sa kanilang nutrisyon na komposisyon at nang hindi kailangang maproseso, magbigay ng mahahalagang nutrisyon para sa katawan. Ang mga sustansya na ito ay responsable para mapanatili ang katawan na malusog, bata at malakas sa buong buhay. Isang bagay na sa kaso ng mga bata, ay mas mahalaga dahil sila ay nasa buong paglago.
Kung ang diyeta ng mga bata ay iba-iba at balanseng, maaaring nakakakuha sila ng ilan sa mga superfood na ito. Gayunpaman, mahalagang malaman kung ano ang mga pagkaing ito kaya ay naroroon araw-araw sa diyeta ng buong pamilya. Sa ganitong paraan, mapapabuti mong lahat ang iyong kalusugan at mapapansin mo sa lalong madaling panahon kung paano ang mga epekto ng superfoods ay makakatulong sa iyo sa araw-araw, lalo na ang mga bata.
Superfoods para sa mga bata
Ito ang mga ang ilan sa mga pagkain na may pinakamahusay na mga pag-aari, na dapat maging bahagi ng pang-araw-araw na diyeta ng mga bata.
Ang yogurt
Ang mga bata sa pangkalahatan ay kumakain ng yogurt nang walang problema, ito ay isa sa mga derivatives ng gatas na pinakamahusay na natutunaw sapagkat ito ay fermented. Bilang karagdagan, maraming mga pagkakaiba-iba ng yogurt upang ang mga bata ay maaaring mag-iba at hindi magsawa sa pagkaing ito. Pati ang sarili mo maaari mo itong ihanda sa bahay upang gawin itong malusog hangga't maaari.
Bilang karagdagan sa pagiging isang kontribusyon ng kaltsyum, Nagbibigay ang yogurt ng live na bakterya ng lactic acid sa katawan. Ito ay mahalaga upang mapanatili ang tamang flora ng bituka at maiwasan ang mga sakit, pagtatae, paninigas ng dumi at iba pang mga problema sa tiyan.
Broccoli
Sa totoo lang, broccoli, repolyo at lahat ng mga gulay sa pamilya, tulad ng cauliflower, Brussels sprouts o red cabbage. Lahat sila mayaman sa mga antioxidant at bitamina B, mahahalagang nutrisyon para sa katawan upang manatiling bata at malusog. Kung mayroon kang isang partikular na kinakabahan o nahihirapang natutulog na bata, isama ang mga pagkaing ito sa hapunan. Bilang ang bitamina B ay may nakakarelaks na epekto.
Ang itlog
Ang protina ng itlog ay ang isa na may pinakamahusay na biological na halaga, sa itaas ng mga produkto tulad ng isda o karne. Nangangahulugan ito na naglalaman ng mahahalagang mga amino acid para sa katawan. Bilang karagdagan, ang itlog ay mayaman sa iron at bitamina B, mahalaga para sa paglaki at pag-unlad ng mga bata.
Ang mga lentil
Ang mga legume sa pangkalahatan ay kapaki-pakinabang, ngunit ang mga lentil ay may isang espesyal na halaga para sa kanila mataas sa iron, antioxidants, fiber, carbohydrates at protina. Bilang karagdagan, maaari kang magluto ng mga lentil sa maraming iba't ibang paraan, upang makakain ang mga bata sa mas masaya na paraan. Sa link na ito makikita mo ang ilan mga recipe na may mga legume para sa mga bata.
Ang Orange
Ang prutas na ito ay mayaman sa bitamina C, napakahalagang kunin ito sa dami dahil hindi maaaring gawin ito ng organismo nang mag-isa. Ang mga dalandan ay maaaring kainin sa maraming iba't ibang paraan at sa pangkalahatan ay tinatangkilik ng mga bata. Sanayin ang iyong mga anak na magkaroon ng mga dalandan araw-araw, sa juice para sa agahan, hiniwa para sa panghimagas o bilang isang sangkap sa iba pang mga panghimagas, tulad ng jellies.
Ang lahat ng kinakain ng iyong mga anak ay nakakaimpluwensya sa kanilang paglaki, kung kumakain sila ng malusog at kumakain nang tama, sila ay magiging malakas at malusog. Ang naproseso, pinirito, puspos na taba, mga pastry na pang-industriya atbp. Hindi sila pagkain, ang mga produktong ito ay hindi nagbibigay ng mga sustansya. Kaya dapat mong iwanan ang mga ito para sa mga sporadic na okasyon at hindi bilang isang karaniwang bagay.